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Riscos para saúde associados ao aumento do peso corporal

No mundo globalizado de hoje a quantidade de mulheres que se exercita é maior do que nunca; as mulheres contemporâneas participam de atividades físicas recreativas e competitivas extenuantes, anteriormente consideradas inaceitáveis para elas (9).

Pessoas idosas treinadas fisicamente podem se cuidar mais adequadamente e se envolver em atividades cotidianas da vida, haja vista, as pessoas idosas que se exercitam regularmente relatarem que dormem melhor, são menos vulneráveis às doenças virais e possuem uma melhor qualidade de vida do que as sedentárias (10).

A velocidade básica de uma mulher, sem treinamento, é de 10 a 15% abaixo da média da velocidade básica de um homem (8).

As mulheres têm uma maior tendência para obesidade do que os homens devido a dois fatores: os homens contêm uma maior massa muscular do que as mulheres, o que os torna metabolicamente mais ativos; e devido às alterações hormonais na mulher serem mais drásticas, favorece um maior armazenamento de gordura do que nos homens (11).

Ao envelhecer, as pessoas tendem a perder a massa muscular, e com isso aumentar a porcentagem de gordura corporal, por consequência do metabolismo celular diminuir por estar relacionado diretamente com o processo de envelhecimento (12).

A prática regular de atividades físicas também pode diminuir a gordura corporal e aumentar a força muscular, assim como melhorar a aptidão aeróbia (13).

O ser humano sempre precisou de movimento para sobreviver; com o passar dos anos os avanços tecnológicos e científicos e a modernização industrial de nossa sociedade culminaram com a progressiva redução do esforço físico diário; devido a isso começaram a surgir problemas prematuros de saúde pela falta de movimento (8).

A prática de exercícios ajuda a manter o equilíbrio calórico, entre o gasto e ingestão de energia, portanto a inatividade poderá tornar o equilíbrio calórico positivo, e consequentemente o indivíduo poderá tornar-se obeso (14).

O estilo de vida sedentário é responsável por grande parte das doenças que acometem o homem moderno, e apontam a prática regular de atividades físicas como um dos mais eficazes fatores preventivos de doenças e de preservação de saúde (15).

Nosso organismo pode ser comparado a uma máquina que utiliza energia do alimento para o seu funcionamento, neste processo libera calor que é controlado para a manutenção da temperatura do corpo sempre em níveis regulares (16).

Os maus hábitos alimentares têm uma grande influência sobre a obesidade; a ingestão de alimentos ricos em gordura (por ter a gordura 9 calorias por grama, o carboidrato e a proteína terem 4 calorias por grama) trará uma ingestão altamente calórica, sendo que a alimentação deve ser balanceada, dependendo do tipo, quantidade, qualidade e intervalo de tempo entre as refeições, implicando no saldo positivo ou negativo calórico (17).

Ao contrário de outras máquinas, nosso organismo está continuamente destruindo (catabolismo) e construindo (anabolismo) os seus elementos. Alguns alimentos são vitais, pois, participam da composição de nutrientes fundamentais para o funcionamento do nosso corpo e isto significa que devemos nos preocupar com a qualidade e a quantidade de alimentos que ingerimos (18).

O alimento é fundamental para a manutenção de todos os nossos processos vitais. É através dele que obtemos a energia necessária para a manutenção destes processos. Uma dieta adequada é aquela que assegura a ingestão equilibrada de açúcares, gorduras, proteínas, vitaminas e sais minerais, além de água (19).

Uma dieta inadequada está relacionada a inúmeras doenças, destacando-se a arteriosclerose, a hipertensão arterial, o câncer e a calculose renal. A dieta adequada é aquela que contém leite e seus derivados, carnes (vaca, porco, carneiro, coelho, aves ou peixes), frutas, vegetais, cereais e pães (20).

A quantidade de alimento necessária depende de fatores como o sexo, peso, atividade física e, evidentemente, a idade. Na terceira idade há uma diminuição global da atividade das células, o que leva a modificações das necessidades nutricionais, uma dieta incorreta pode ocasionar riscos à saúde (21).

Vários estudos mostram que determinados legumes e frutas atenuam o processo de multiplicação de células que ocorrem nos tumores, destacando-se os brócolis, tomates, soja, alho, cebola, pimenta e frutas cítricas (17).

Uma alimentação equilibrada é fundamental para qualquer pessoa que busque uma vida saudável e deseje se prevenir de problemas de saúde. A alimentação deve ser prazerosa, saudável e individualizada, devendo desta forma atender seus hábitos e sua rotina de vida assim como aos seus objetivos (22).

Mais de quarenta nutrientes diferentes, classificados em seis grupos (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e água), são necessários para uma boa saúde; esses nutrientes devem vir de uma variedade de alimentos (10). Nenhum alimento pode fornecer todas as substâncias em quantidades necessárias, além disso, considera-se que uma dieta prudente deve conter 55% Carboidratos, 30% Gorduras e 15% Proteínas.

CONSIDERAÇÕES FINAIS

A implicação de a obesidade estar associada à quantidade excessiva de gordura corporal contribuirá para os inúmeros aparecimentos de complicações orgânicas, como função cardíaca comprometida, hipertensão arterial, diabetes, altos níveis de colesterol LDL, VLDL e triglicérides. Além da alta estima ficar