{"id":12489,"date":"2013-07-05T18:56:04","date_gmt":"2013-07-05T16:56:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=12489"},"modified":"2017-05-28T09:12:39","modified_gmt":"2017-05-28T07:12:39","slug":"ejercicio-salud-consejos-deporte-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-salud-consejos-deporte-verano\/","title":{"rendered":"Ejercicio y salud. Consejos para hacer deporte en verano"},"content":{"rendered":"

Ejercicio y salud. Consejos para hacer deporte en verano. <\/b><\/h3>\n

Decir que hacer ejercicio es bueno para la salud ya no es ninguna novedad y se trata de un hecho que, adem\u00e1s de probado, es de dominio p\u00fablico.<\/p>\n

Sin embargo, no todo el mundo es tan consciente de que tan importante como hacer ejercicio es c\u00f3mo y cu\u00e1ndo se hace, ajustando el esfuerzo a las caracter\u00edsticas de la persona (edad, peso, preparaci\u00f3n f\u00edsica, antecedentes de enfermedades,…).<\/p>\n

<\/p>\n

Uno de los factores que se debe tener en cuenta a la hora de practicar cualquier tipo de actividad f\u00edsica es la temperatura del ambiente, ya sea en recintos cerrados o al aire libre.<\/p>\n

As\u00ed, por ejemplo, no es lo mismo practicar un deporte de exterior en oto\u00f1o o primavera, que en pleno verano.<\/p>\n

En caso de aprovechar el periodo veraniego para realizar actividad f\u00edsica, es conveniente seguir una serie de consejos, que recoge el portal Punto Fape<\/a><\/b>:<\/b><\/p>\n

– Elegir la hora correcta. Preferentemente, se debe hacer ejercicio a primeras horas de la ma\u00f1ana. Si esto no es posible, hay que evitar las horas de m\u00e1s sol.<\/p>\n

– Hidrataci\u00f3n. La p\u00e9rdida de l\u00edquidos es siempre un tema a tener en cuenta cuando se practica deporte, pero esta se acent\u00faa si las temperaturas son altas, por lo que se debe beber antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio, evitando las bebidas carbonatadas.<\/p>\n

– Descanso adecuado. Tan importante como hacer de forma correcta la actividad f\u00edsica es compensarla con un correcto descanso, tanto respetando las horas precisas de sue\u00f1o, como evitando el sobreesfuerzo, que siempre es contraproducente.<\/p>\n

– Si el ejercicio se hace al aire libre, no debemos olvidar la protecci\u00f3n solar. Aunque es muy frecuente protegerse del sol con cremas adecuadas (de un grado de filtro adecuado), en muchas ocasiones se olvida que salir a correr o jugar un partido de cualquier deporte al aire libre nos puede exponer al sol tanto o m\u00e1s que si estuvi\u00e9ramos tomando al sol tumbados en la arena. Es por ello, que la protecci\u00f3n debe ser la correcta en todas las situaciones.<\/p>\n

\"ejercicio_aire_libre\"<\/a>
Ejercicio al aire libre<\/figcaption><\/figure>\n

– Alimentaci\u00f3n. En toda situaci\u00f3n, la alimentaci\u00f3n tiene que ser adecuada al consumo que realiza nuestro cuerpo en cada momento. As\u00ed, no es lo mismo mantener una vida con escasa actividad f\u00edsica que practicar deportes de importante desgaste f\u00edsico con frecuencia. Por ello, la alimentaci\u00f3n, siempre saludable, no debe ser la misma, sino ajustarse al consumo.<\/p>\n

– El mantenimiento de h\u00e1bitos poco saludables (tabaco, exceso de alcohol, otras sustancias no saludables,…) perjudican a la hora de hacer deporte y no nos permiten aprovechar de forma completa los beneficios de una vida llena de actividad f\u00edsica sana.<\/p>\n

– Vestimenta adecuada. Tanto el calzado como la ropa que llevemos durante la realizaci\u00f3n del deporte debe ser la indicada para ese tipo de actividad, pero tambi\u00e9n orientada a la temperatura del ambiente en el que vayamos a practicarla. Un tema constante, a este respecto, es que lo principal es que la ropa y el calzado sean c\u00f3modos, con lo que evitaremos malestar y lesiones.<\/p>\n

El verano es una \u00e9poca muy \u00fatil para hacer ejercicio y este puede ser un pilar b\u00e1sico de nuestra salud, sobre todo si se respetan estos y otros consejos reflejados en la web Recomendaciones para hacer ejercicio f\u00edsico en verano<\/a>.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12491,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[123],"tags":[248],"class_list":["post-12489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-deporte","tag-ejercicio","no-featured-image-padding"],"acf":[],"yoast_head":"\nEjercicio y salud. Consejos para hacer deporte en verano<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ejercicio y salud. Consejos para hacer deporte en verano. 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