RESUMEN:<\/b><\/p>\n
En este art\u00edculo hemos realizado una recopilaci\u00f3n bibliogr\u00e1fica y un an\u00e1lisis posterior de los beneficios que se obtienen en la pr\u00e1ctica de la danza oriental durante el embarazo. As\u00ed, hemos descubierto que dichos beneficios no son s\u00f3lo f\u00edsicos, sino que adem\u00e1s existen numerosas ventajas ps\u00edquicas y emocionales para aquellas mujeres que practican dicha danza milenaria.<\/p>\n
Por otra parte, esta danza no es un descubrimiento actual sino que desde anta\u00f1o se bailaba en torno la concepci\u00f3n y al parto. As\u00ed, la pr\u00e1ctica habitual de la danza durante el embarazo, propiciar\u00e1 que el momento del parto sea m\u00e1s natural, disminuyendo la posibilidad de instrumentalizaci\u00f3n durante \u00e9ste as\u00ed como dolores y secuelas asociadas.<\/p>\n
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Danza del vientre y embarazo<\/b><\/p>\n
Autores:<\/b><\/p>\n
M\u00aa del Castillo Garc\u00eda Vel\u00e1zquez. Licenciada en Psicolog\u00eda. Diplomada en Enfermer\u00eda. Servicio Andaluz de Salud. Distrito Sevilla Sur.<\/p>\n
Cecilia Ruiz Guil. Licenciada en Medicina. M\u00e9dico de Familia. Servicio Andaluz de Salud. Distrito Sevilla Sur.<\/p>\n
Alfredo Jes\u00fas Poley Guerra. Licenciado en Psicolog\u00eda. Diplomado en Enfermer\u00eda. Servicio Andaluz de Salud. Distrito Sevilla Sur.<\/p>\n
DANZA DEL VIENTRE Y EMBARAZO:<\/b><\/p>\n
PALABRAS CLAVE<\/b>: embarazo, parto natural, danza oriental, bellydance.<\/p>\n
ABSTRACT:<\/b><\/p>\n
In this article we have realized a bibliographical summary and a later analysis of the benefits that are obtained in the practice of the oriental dance during the pregnancy. This way, we have discovered that the above mentioned benefits are not only physicists, but in addition there exist numerous psychic and emotional advantages for those women who practise the above mentioned thousand-year-old dance. On the other hand, we must emphasize that the benefits of this dance are not a current discovery but from long ago the conception was danced in wheel and to the childbirth. This way, the habitual practice of the dance during the pregnancy, will propitiate that the moment of the childbirth is more natural, diminishing the possibility of instrumentalizaci\u00f3n during this one as well as pains and associate sequels.<\/p>\n
KEY WORDS: <\/b>Pregnancy, natural childbirth, oriental dance, bellydance.<\/p>\n
I INTRODUCCI\u00d3N Y BREVE HISTORIA:<\/b><\/p>\n
En numerosos medios se habla de que practicar ejercicio en el embarazo es bueno para la madre y bueno para el beb\u00e9. Hablamos del yoga, de la nataci\u00f3n, del m\u00e9todo Pilates y en esta ocasi\u00f3n hablaremos de una modalidad menos conocida pero muy efectiva para la gestaci\u00f3n, para la preparaci\u00f3n al parto y la recuperaci\u00f3n postparto: la danza del vientre.<\/p>\n
La danza oriental es mucho m\u00e1s que un baile de seducci\u00f3n, espect\u00e1culo y lentejuelas. De origen ancestral pero asociada a la \u00e9poca fara\u00f3nica, las sacerdotisas ofrec\u00edan bailes a los Dioses en ritos ligados a la fecundidad y al nacimiento.<\/p>\n
En el siglo XXI, m\u00e1s all\u00e1 de la moda y el exotismo, la danza oriental es una forma de reconciliaci\u00f3n con nuestro cuerpo, <\/b>especialmente con el lugar sagrado que es el vientre, y ofrece importantes efectos terap\u00e9uticos.<\/p>\n
En tiempos fara\u00f3nicos e incluso antes, se bailaba en torno a un nacimiento, matrimonio, o cualquier motivo que diera felicidad y en el cual se pretenda entregar buenos deseos. Sin embargo, hay un punto especial de las Danza \u00c1rabes que, a pesar de ser bailada por hombres y mujeres, se restringe en un plano particular a las mujeres, dadoras de vida. Los movimientos practicados en estos rituales eran aquellos que ahora tienen nombres, como \u201cbelly roll (olitas de vientre)\u201d, \u201ccamellos (en todas su variedades)\u201d, \u201cflutters (entrar y sacar el vientre r\u00e1pidamente)\u201d, y ondulaciones en general.<\/p>\n
En los or\u00edgenes de esta danza, no era una danza de seducci\u00f3n ni espect\u00e1culo. Las mujeres bailaban para otras mujeres\u2026sus hijas, sus amigas, vecinas\u2026. En sus cas cuando los hombres no estaban. Podr\u00edamos llegar a ver a un grupo de mujeres alrededor de una mujer a punto de dar a luz, haciendo movimientos p\u00e9lvicos y de vientre todas en un\u00edsono. La danza tiene una conexi\u00f3n muy estrecha con el embarazo, parto y postparto en la mujer porque en ellos radica gran parte de sus or\u00edgenes. La mujer, imitando estos movimientos que adem\u00e1s habr\u00eda aprendido desde ni\u00f1a, puede dar a luz con toda facilidad e incluso sin dolor, seguido de los zagarits (gritos agitando la lengua) de las mujeres y los bailes de las mismas celebrando este hermoso milagro de la vida.<\/p>\n
Aunque pueda parecernos una novedad, la danza oriental o belllydance<\/b> es una de las formas m\u00e1s antiguas de prepararse para dar a luz, para tener partos m\u00e1s r\u00e1pidos y menos dolorosos. Este tipo de movimientos han sido practicados durante siglos por las mujeres para preparar sus cuerpos para la maternidad.<\/p>\n
Si bien da la sensaci\u00f3n de que todos los movimientos se centran en el abdomen, la danza ayuda a fortalecer tambi\u00e9n otras partes del cuerpo como la espalda, reduciendo los dolores y favoreciendo su relajaci\u00f3n, y el suelo p\u00e9lvico, un grupo de m\u00fasculos que intervienen activamente en el embarazo y el parto.<\/p>\n
A su vez, adem\u00e1s de ejercitar la zona p\u00e9lvica tambi\u00e9n sirve para mejorar la postura y tener un mayor control corporal proporcionando bienestar, energ\u00eda y mayor confianza, tanto f\u00edsica como mental, para encarar el momento del parto. Sin nombrar que un buen estado de la musculatura de la zona facilitar\u00e1 y acelerar\u00e1 la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de dar a luz.<\/p>\n
Los beneficios no son s\u00f3lo para la madre sino tambi\u00e9n para el beb\u00e9, quien se siente arrullado por la m\u00fasica y los movimientos de la pelvis oscilante de su madre.<\/p>\n
Por otra parte, debido a que es un ejercicio aer\u00f3bico de bajo impacto, contribuye a mejorar la condici\u00f3n cardiovascular, dando como resultado una mayor oxigenaci\u00f3n, mayor resistencia y flexibilidad. No se trata de un trabajo f\u00edsico intenso, ya que no se realizan los movimientos m\u00e1s bruscos que s\u00ed puede hacer una bailarina que no est\u00e1 embarazada.<\/p>\n
El fin es el de conseguir beneficios a nivel f\u00edsico como fortalecer las partes del cuerpo que intervienen en la gestaci\u00f3n a la vez que disfrutar de la pr\u00e1ctica de una danza que relaja y compartir el embarazo con otras mujeres.<\/p>\n
En nuestro entorno y usando dicha danza con motivos terap\u00e9uticos encontramos el t\u00e9rmino , Danza Oriental Consciente , la cual hace que mejore la relaci\u00f3n con el cuerpo<\/b>, devolviendo la expresividad, la espontaneidad, y la <\/p>\n
<\/p>\n
capacidad de disfrutar de zonas que, en la cultura occidental no son del todo \u201cbien consideradas\u201d.<\/p>\n
El vientre, en la cultura occidental, s\u00f3lo es valorado y puede ser ense\u00f1ado con orgullo si es un vientre plano, musculado, m\u00e1s propio de una adolescente que de una mujer adulta. En la tradici\u00f3n oriental, el vientre es considerado parte fundamental de nuestro cuerpo, es el centro, el Hara, el origen de nuestra energ\u00eda vital.<\/p>\n
II. MATERIAL Y M\u00c9TODO:<\/b><\/p>\n
Para realizar este art\u00edculo hemos realizado una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica. Para ello, nuestra ecuaci\u00f3n de b\u00fasqueda ha sido \u201cdanza oriental y embarazo\u201d, sin encontrar registros en las bases de datos biom\u00e9dicos y de Enfermer\u00eda m\u00e1s relevantes, como: CUIDEN, COCHRANE PLUS, ENFISPO, IME-BIOMEDICINA.<\/p>\n
En SCIELO encontramos 30 resultados pero ninguno relevante, siendo un solo art\u00edculo espa\u00f1ol. En PUBMED la ecuaci\u00f3n de b\u00fasqueda fue \u201cBellydance and pregnancy\u201d, sin obtener resultados.<\/p>\n
Por otra parte, buscamos en Google acad\u00e9mico, obteniendo mejores resultados, los m\u00e1s relacionados son (hemos a\u00f1adido art\u00edculos en los \u00faltimos 5 a\u00f1os):<\/p>\n
Asimismo, y debido a la falta de resultado, buscamos en Google, encontrando las referencias bibliogr\u00e1ficas que parecen en el apartado V de este art\u00edculo del n\u00ba 4 al 10.<\/p>\n
III. RESULTADOS.<\/b><\/p>\n
Vamos a realizar una descripci\u00f3n de los beneficios que proporciona este baile: para todas las mujeres que lo practiquen (desde el punto de vista oriental y occidental) y posteriormente para la mujer gestante.<\/p>\n
La danza oriental proporciona beneficios corporales que vienen acompa\u00f1ados de otros igualmente importantes en el terreno de las emociones y sentimientos. Los unos retroalimentan los otros, pues el efecto de la danza es de armonizar el cuerpo y la mente.<\/p>\n
Respecto a la energ\u00eda corporal y la doctrina hind\u00fa de los chakras, la danza ayudar\u00eda a despertar el chakra muladhara, primer chakra situado al fondo de la columna vertebral, donde reside la energ\u00eda kundalini, tambi\u00e9n conocida como prana o chi.<\/p>\n
El desequilibrio del primer chakra genera egocentrismo, depresi\u00f3n y timidez, en tanto que su exceso de funcionamiento provoca miedo al cambio, obsesi\u00f3n por lo material y sobrepeso.<\/p>\n
El trabajo del abdomen y la pelvis desbloquean el chakra del sacro o svadhisthana, situado en el \u00e1rea entre la espalda baja y los \u00f3rganos genitales. Est\u00e1 relacionado con la fluidez, la gracia, el placer y el sentimiento profundo. La apertura de este chacra estimula la intimidad, el goce sexual y la fertilidad.<\/p>\n
Por otra parte, los movimientos del torso, estimulan el chakra del plexo solar o manipura, que favorece la autoestima y la toma de decisiones, espontaneidad y la fuerza de voluntad.<\/p>\n
As\u00ed, el conjunto de ejercicios en la danza oriental ayudar\u00e1 a poner en circulaci\u00f3n esta energ\u00eda conocida como \u201ckundalini\u201d de la cual se dice que equilibra todo el sistema y act\u00faa como un b\u00e1lsamo sobre el organismo, colm\u00e1ndonos de fuerza y vitalidad.<\/p>\n
En general, y desde el punto de vista de la cultura occidental, destacamos los siguientes beneficios:<\/p>\n
a)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 BENEFICIOS F\u00cdSICOS<\/p>\n
Los movimientos aislados tienen su epicentro en el vientre y las caderas. A un nivel m\u00e1s interno, el efecto de esta parte de la danza es el de un masaje suave y sostenido, que se concentra en la pelvis y abdomen, y se irradia desde all\u00ed hacia el resto del cuerpo, y por otra parte, las caminatas sobre el suelo y los gestos amplios y expresivos de los brazos contribuyen a hacerlo un ejercicio aer\u00f3bico suave, de mediano impacto, apto para todas las edades de la mujer. Los beneficios f\u00edsicos comienzan a notarse a los tres- cinco meses de comenzar las clases, y se relacionan directamente con el n\u00famero de horas semanales que se practican. En general, obtendremos los siguientes beneficios:<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumento de la flexibilidad de todo el cuerpo<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumento de la potencia del sistema cardiovascular<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumento de la resistencia corporal<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reduce la tensi\u00f3n y bloqueo en los m\u00fasculos<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disminuye o elimina los dolores de la zona lumbar causados por mala postura<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumenta la capacidad pulmonar<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Permite la contracci\u00f3n y dilataci\u00f3n del diafragma.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Contribuye a desarrollar la respiraci\u00f3n profunda<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Alivia los problemas digestivo y aligera el tr\u00e1nsito intestinal, previniendo el estre\u00f1imiento<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aten\u00faa los dolores de la menstruaci\u00f3n<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Fortalece la musculatura del suelo p\u00e9lvico<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Tonifica las extremidades<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Favorece el buen aspecto de la piel, al eliminar toxinas<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejora al coordinaci\u00f3n psicomotora<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Favorece un mejor posici\u00f3n del eje corporal, previniendo y corrigiendo malas posturas<\/p>\n
b)\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 BENEFICIOS MENTALES, ACTITUDINALES Y EMOCIONALES.<\/p>\n
Los beneficios corporales antes se\u00f1alados, vienen acompa\u00f1ados de otros relacionados con la mente y las emociones, los unos retroalimentan a los otros, pues el efecto de la danza no es m\u00e1s que armonizar el cuerpo y la mente.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de la danza es una experiencia transformadora que puede llegar a afectar a todos los \u00e1mbitos de la vida. Adem\u00e1s de ser un ejercicio inmejorable, armoniza cuerpo y mente, y en este sentido, da lugar a la expresi\u00f3n de las emociones y la liberaci\u00f3n <\/p>\n
<\/p>\n
de tensiones, tanto f\u00edsicas como mentales. Asimismo, abre la puerta a una mayor claridad y paz interior, que ayudar\u00e1 a la mujer a enfrentarse a los problemas cotidianos con una actitud positiva.<\/p>\n
Debemos considerar esta danza como una especie de meditaci\u00f3n activa, que nos permite vivir plenamente el presente, favoreciendo la paz mental y el bienestar ps\u00edquico. El conocimiento progresivo y el incremento de la aceptaci\u00f3n de s\u00ed mismas repercuten a nivel social, donde estas nuevas sensaciones permiten a la mujer ganar seguridad en s\u00ed misma y mejorar sus relaciones con el entorno, favoreciendo su autoconcepto y reduciendo sus inhibiciones, sinti\u00e9ndose m\u00e1s elegantes, femeninas y sensuales.<\/p>\n
En definitiva, los cambios en este \u00e1mbito se resumen en:<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mayor consciencia corporal<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aumento de la concentraci\u00f3n<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mayor capacidad emocional<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Espiritualidad y transcendencia<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mayor razonamiento espacial.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Favorece la toma de decisiones<\/p>\n
\u00a0LA DANZA ORIENTAL DURANTE EL EMBARAZO:<\/b><\/p>\n
El t\u00e9rmino \u201cdanza del vientre\u201d cobra a\u00fan m\u00e1s sentido durante el embarazo. Los cambios corporales derivados del embarazo imponen condicionantes a la danza, a\u00f1adiendo tambi\u00e9n nuevas sensaciones y posibilidades.<\/p>\n
Se podr\u00e1 practicar desde el primer trimestre de gestaci\u00f3n al \u00faltimo, seg\u00fan las condiciones de cada embarazo y bajo supervisi\u00f3n de un profesional.<\/p>\n
Propiciar\u00e1 los siguientes beneficios generales: Ejercitar\u00e1 los m\u00fasculos de la espalda, abdomen y suelo p\u00e9lvico. Adem\u00e1s la madre experimentar\u00e1 una sensaci\u00f3n de alegr\u00eda, energ\u00eda y vitalidad que le ayudar\u00e1 en sus tareas diarias y el beb\u00e9 percibir\u00e1 una sensaci\u00f3n de masaje que le proporcionara calma.<\/p>\n
En general, va a suponer la realizaci\u00f3n de ejercicio moderado durante el embarazo y sus beneficios asociados: estar activa, mantener el cuerpo m\u00e1s fuerte, fortalecer huesos, m\u00fasculos y articulaciones. Asimismo, la danza \u00e1rabe es suave y de bajo impacto, por lo que se trata de un ejercicio muy seguro durante el embarazo.<\/p>\n
Beneficios de la danza oriental:<\/b><\/p>\n
1. Prepara a la mujer f\u00edsica y emocionalmente para el momento del parto, ayud\u00e1ndole a recuperar la confianza en su cuerpo: incrementa la energ\u00eda, mejora su postura, fortalece la musculatura, favorece el sue\u00f1o reparador, evita el sobrepeso durante el embarazo..<\/p>\n
2. Ayuda a que la mujer viva de manera saludable y serena los cambios que ir\u00e1n ocurriendo en su cuerpo: mejora la autoconfianza y propicia la comunicaci\u00f3n con su propio cuerpo.<\/p>\n
3. Facilita el encuentro grupal con otras mujeres en su mismo estado.<\/p>\n
4. Prepara a la mujer para que pueda vivir tanto el embarazo como el nacimiento de su hijo\/a como un proceso vital m\u00e1s dentro de su sexualidad. Favorece la secreci\u00f3n de endorfinas que le ayudar\u00e1n estar m\u00e1s feliz y disminuir el dolor.<\/p>\n
5. Favorece el contacto de la mam\u00e1 con el beb\u00e9 dentro del vientre. Facilitando as\u00ed que ya se vaya estableciendo una relaci\u00f3n con la ni\u00f1a o el ni\u00f1o que va a nacer. Percibir\u00e1 c\u00f3mo reacciona el feto ante los movimientos y la m\u00fasica.<\/p>\n
6. Durante el embarazo, la realizaci\u00f3n de los movimientos circulares ayuda a aliviar molestias en espalda, digestiones pesadas, ataques de ci\u00e1tica, etc. Fortalece la espalda y los m\u00fasculos abdominales profundos.<\/p>\n
7. Las mujeres aprenden y practican movimientos concretos que podr\u00e1n utilizar en las diferentes fases del parto, ayudando as\u00ed a que las contracciones sean m\u00e1s eficaces y a que el beb\u00e9 vaya descendiendo por el canal de parto.<\/p>\n
8. La participaci\u00f3n activa de la mujer durante el parto es fundamental, y las sesiones de danza oriental ayudan a que esta sea la actitud con que la mujer se enfrente a ese momento.<\/p>\n
9. refuerza el suelo p\u00e9lvico mediante los movimientos controlados de las caderas. Esto ayudar\u00e1 empujar mejor y disminuir el dolor durante el parto y a prevenir la incontinencia postparto.<\/p>\n
Pr\u00e1ctica de la danza oriental durante el embarazo:<\/b><\/p>\n
La regla de oro para practicar la danza oriental de manera segura durante el embarazo es: escuchar tu cuerpo. Es decir, la embarazada debe ser consciente de sus limitaciones y hasta d\u00f3nde puede llegar.<\/p>\n
No existen muchas contraindicaciones para que la embarazada practique la danza oriental. Destacamos:<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Precauci\u00f3n al realizar giros\/cambios bruscos de direcci\u00f3n por la sensibilidad de los ligamentos.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No apretar las piernas dobladas contra el vientre puesto que puede cortar la libre circulaci\u00f3n de ox\u00edgeno a trav\u00e9s del cord\u00f3n umbilical.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algunos de los ejercicios que deben evitarse son: movimientos bruscos, presi\u00f3n sobre el vientre, saltos\u2026<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0La danza del vientre incluye algunos movimientos de \u201cexpulsi\u00f3n\u201d, de aqu\u00ed deriva la importancia que tiene que el profesor\/a sepa cuanto antes que se est\u00e1 embarazada porque es fundamental evitar riesgos innecesarios que provoquen, por ejemplo, partos antes de la fecha.<\/p>\n
Los riesgos que se pueden derivar de practicar esta danza son los t\u00edpicos de cualquier otra actividad f\u00edsica. En casa se puede trabajar con alguna m\u00fasica lenta.<\/p>\n
Asimismo, La mujer embarazada debe tener en cuenta que debe dejar de realizar cualquier ejercicio, incluida la danza y acudir al m\u00e9dico si: aparece secreci\u00f3n de flujo vaginal anormal, empieza a sangrar, siente dolor abdominal intenso, parecen contracciones o si no siente moverse al beb\u00e9.<\/p>\n
Marisol D\u00edez, psic\u00f3loga y maestra de danza del vientre, nos habla de los beneficios que este baile tiene para las mujeres embarazadas y su posterior recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del parto. Afirma que \u201cel baile oriental se relaciona directamente con los movimientos de recuperaci\u00f3n de la postura vertical de los partos\u201d. La recuperaci\u00f3n de la mujer despu\u00e9s del parto es mucho m\u00e1s r\u00e1pida. La mujer puede retomar sus clases, si se siente con ganas y fuerza, un mes despu\u00e9s del parto.<\/p>\n
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Recomendaciones generales para la pr\u00e1ctica de la danza oriental durante el embarazo:<\/b><\/p>\n
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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Incluir un calentamiento inicial y una sesi\u00f3n de relajaci\u00f3n\/estiramientos final.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Evita movimientos que puedan hacer perder el equilibrio.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Lo ideal es practicar tres sesiones semanales.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Usar ropa c\u00f3moda, que no ajuste el vientre y un sujetador deportivo.<\/p>\n
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–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mantener una dieta equilibrada, tomar az\u00facares de acci\u00f3n lenta antes de la realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n
IV. DISCUSI\u00d3N Y CONCLUSIONES:<\/b><\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En ocasiones y en la cultura occidental, embarazo y parto est\u00e1n muy medicalizados, lleg\u00e1ndose a tratar a la embarazada como si estuviese enferma o incapacitada. El embarazo es un proceso natural y un estadio del desarrollo de la mujer en edad f\u00e9rtil, la cual necesita un aprendizaje para adaptarse a los cambios derivados de \u00e9ste y a su nueva situaci\u00f3n. La imagen de la mujer que est\u00e1 echada en la cama, pasiva, esperando a que le \u201casistan\u201d el parto ha quedado obsoleta. Se recomienda que la futura madre se mueva, situ\u00e1ndose en la posici\u00f3n que considere m\u00e1s c\u00f3moda para su proceso. Estar en cuclillas, rodillada, sentada o de pie puede ayudar\u00e1 a reducir el dolor, facilitar y acortar el parto, y hacerlo m\u00e1s c\u00f3modo. Una madre que puede moverse con libertad es menos probable que necesite una episiotom\u00eda, el uso de f\u00f3rceps o una ces\u00e1rea.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Cada vez se recomienda m\u00e1s en nuestro medio el parto natural en casa, con algunas variantes, como puede ser el parto en el agua. No obstante, lo m\u00e1s habitual sigue siendo el parto hospitalario. Sin embargo, los profesionales cada vez est\u00e1n m\u00e1s concienciados, sensibilizados y preparados para entender \u00e9ste como un proceso natural e \u00edntimo de la mujer, y es por ello cada vez m\u00e1s habitual, que la mujer aun estando en el hospital, pueda decidir la postura en la que desea parir, pueda tener la compa\u00f1\u00eda de un persona cercana que le d\u00e9 \u00e1nimos y en definitiva pueda tomar un papel m\u00e1s activo durante su proceso de parto.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dar a luz de manera natural, implica que el parto sea lo menos instrumentalizado posible, respetando el proceso f\u00edsico del parto, el tiempo de dilataci\u00f3n de la mujer (sin inducirlo con oxitocina), as\u00ed como no practicar la incisi\u00f3n para la apertura vaginal (episiotom\u00eda) y que la mujer pueda decidir si quiere anestesia epidural. La demanda de parto natural, est\u00e1 propiciando un cambio de mentalidad en los profesionales y est\u00e1 haciendo que ya algunos hospitales p\u00fablicos y privados de nuestro pa\u00eds lo tengan dentro de su cartera de servicios. Seg\u00fan la FAME (Federaci\u00f3n de asociaciones de matronas en Espa\u00f1a) y la IPN (iniciativa al parto natural) los hospitales con mejores pr\u00e1cticas son: Hospital comarcal de Inca (Palma de Mallorca), Hospital Inmaculada (Huercal-Overa, Almer\u00eda), Hospital Santa Caterina (Girona), Hospital Son Llatzer (Palma de Mallorca), Hospital de la Plana (Castell\u00f3n), Hospital San Juan de l Cruz (\u00dabeda, Ja\u00e9n).<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El cuerpo de la mujer est\u00e1 dise\u00f1ado para dar a luz, los tejidos blandos del canal uterino se abren par que el beb\u00e9 sea expulsado con suavidad. Las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y el uso de los movimientos de la danza oriental, pueden hacer m\u00e1s f\u00e1cil el parto, y las mujeres tenemos ahora mucho m\u00e1s f\u00e1cil la posibilidad de aprender estas t\u00e9cnicas.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La mayor\u00eda de las filosof\u00edas de parto natural incluyen alguna forma de reaprendizaje psicol\u00f3gico para ayudar a reducir la expectativa del dolor y elevar el umbral de resistencia a \u00e9ste. Se ense\u00f1a a la capacidad para concentrarse y relajarse, as\u00ed como posturas a adoptar. La danza oriental incluye de manera natural el uso de estas t\u00e9cnicas.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Disfrutar de los movimientos de la danza oriental ayudar\u00e1 a las mujeres durante el embarazo, tanto a nivel f\u00edsico, ps\u00edquico y emocional, y proporcionar\u00e1 una preparaci\u00f3n para que en el momento del parto se minimice el dolor de las contracciones.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La danza oriental ayudar\u00e1 a la mujer a tomar consciencia de su cuerpo y a estar psicol\u00f3gicamente preparada para el momento del parto. Asimismo, le ayudar\u00e1 a tomar una parte activa durante el trabajo de parto, lo que supondr\u00e1 un mayor \u00e9xito y la vivencia como algo m\u00e1s natural y el futuro cuidado de su hijo\/a.. En definitiva, propiciar\u00e1 que la mujer asuma el control sobre su salud, incluido el nacimiento de su hijo, lo que le ayudar\u00e1 a adoptar posturas m\u00e1s c\u00f3modas durante el trabajo de parto, prefiriendo evitar intervenciones m\u00e9dicas innecesarias.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Seg\u00fan Marisol D\u00edez \u201cCada vez se hace m\u00e1s necesario abrir la medicina convencional a recursos propios de medicinas m\u00e1s hol\u00edsticas, y el trabajo en el cuerpo se hace algo fundamental. Los m\u00e9dicos generalistas aconsejan cada vez m\u00e1s a sus pacientes hacer yoga, tai-chi, danza del vientre, y cada vez est\u00e1n m\u00e1s abiertos a recomendar este tipo de t\u00e9cnicas\u201d. Con respecto al embarazo y al parto\u2026 \u201cse trata en definitiva de devolver la confianza a un cuerpo que sabe parir con el uso de la danza.\u201d<\/p>\n
V. BIBLIOGRAF\u00cdA:<\/b><\/p>\n