Resumen<\/b><\/p>\n
La salud actualmente es vista como un todo integral, pero suele dejarse de lado el aspecto espiritual de la misma. El objetivo de este trabajo es describir los beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican meditaci\u00f3n Sahaja Yoga, mediante una encuesta autoadministrada online en practicantes de cuatro pa\u00edses latinoamericanos. Se observaron beneficios en todas las \u00e1reas abarcadas por la encuesta al comparar el estado de salud y la calidad de vida antes de comenzar a practicar Sahaja Yoga y luego al estar din\u00e1micos en su pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n
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Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga. Estudio descriptivo en base a resultados de encuesta auto-administrada<\/b><\/b><\/p>\n
Dra. Brenda Mabel N\u00fa\u00f1ez. M\u00e9dica, residente en Medicina General y Familiar del Hospital R. Guti\u00e9rrez y Centro de Salud n\u00b015 de La Plata, Buenos Aires, Argentina.<\/p>\n
Palabras clave: Meditaci\u00f3n, Calidad de Vida, Estr\u00e9s. Meditation, Quality of life, Stress.<\/p>\n
Introducci\u00f3n<\/b><\/p>\n
La Calidad de Vida (CV) ha sido definida por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como la percepci\u00f3n del individuo sobre su posici\u00f3n en la vida, en el contexto de la cultura y el sistema de valores en que vive, en relaci\u00f3n con sus objetivos, expectativa, est\u00e1ndares y preocupaciones. (1) <\/sup><\/p>\n La calidad de vida relacionada con la salud (CVS) es el componente de la calidad de vida debido a las condiciones de salud de las personas y referido a partir de las experiencias subjetivas de ellas sobre su salud global. Es un concepto multidimensional que in\u00adcluye componentes f\u00edsicos, emocionales y sociales aso\u00adciados con la enfermedad. Los aspectos de la calidad de vida que de\u00adben evaluarse son controvertidos, ya que para algunos deben ser solo las condiciones f\u00edsicas, para otros solo la percepci\u00f3n de los pacientes y para otros, ambas.<\/p>\n En la actualidad las personas padecen una gran cantidad de estr\u00e9s y de tensiones en su vida diaria que pueden producirles alteraciones. La pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY) puede aliviar los efectos del estr\u00e9s cotidiano y es \u00fatil en la prevenci\u00f3n de alteraciones producidas por estr\u00e9s, a la vez que agrega el componente espiritual que la nueva e integral definici\u00f3n de salud contempla. (2, 3)<\/sup><\/p>\n La meditaci\u00f3n orientada al silencio mental, en este caso la meditaci\u00f3n Sahaja Yoga, es una estrategia segura y efectiva para tratar el stress laboral y los sentimientos depresivos. La \u201cdisminuci\u00f3n de pensamientos\u201d podr\u00eda tener efectos espec\u00edficos relevantes sobre el stress laboral y por lo tanto sobre la salud ocupacional. (4)<\/sup><\/p>\n Los instrumentos existentes para medir la calidad de vida relacionada con la salud (CVS) se cla\u00adsifican en gen\u00e9ricos y espec\u00edficos. Los primeros incluyen los puntajes globales, los perfiles de salud y las medidas de la utilidad; se emplean en diferentes tipos de enfer\u00admedades, pacientes o poblaciones y permiten comparar el impacto de las enfermedades, hacer an\u00e1lisis de cos\u00adto-utilidad, obtener valores poblacionales de referencia y evaluar programas para asignar recursos. Los espec\u00ed\u00adficos se usan en pacientes o poblaciones para evaluar s\u00edntomas, funciones o enfermedades. (5)<\/sup><\/p>\n En la d\u00e9cada de 1990-99 la OMS reuni\u00f3 un grupo de investigadores de diferentes pa\u00edses para obtener una definici\u00f3n consensuada de calidad de vida y desarrollar un instrumento para medirla que fuera aplicable transculturalmente. El primero de estos fue el WHOQOL -1006. Posteriormente, se seleccion\u00f3 la mejor pregunta de cada una de las facetas, obteni\u00e9ndose el WHOQOL-BREF. (6) <\/sup>La encuesta aplicada en este estudio descriptivo es una adaptaci\u00f3n del WHOQOL-BREF, con una serie de preguntas id\u00e9nticas al mismo, y otras seleccionadas para evaluar el impacto percibido de la meditaci\u00f3n en la calidad de vida de los individuos, ya que esta variable no era tenida en cuenta en ninguna versi\u00f3n del nombrado cuestionario.<\/p>\n Objetivos<\/b><\/p>\n Los objetivos de este estudio son:<\/p>\n \u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Describir el resultado de la experiencia de la meditaci\u00f3n Sahaja en la calidad de vida auto percibida por los que la practican<\/p>\n \u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Aportar conocimientos al saber cient\u00edfico acerca de los m\u00e9todos alternativos de disminuci\u00f3n de stress y mejoramiento de la calidad de vida<\/p>\n \u00fc\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Se\u00f1alar los beneficios de la meditaci\u00f3n Sahaja en las dimensiones psico-bio-sociales<\/p>\n Material y M\u00e9todos<\/b><\/p>\n Se confeccion\u00f3 una encuesta basada en el cuestionario WHOQOL \u2013BREF (8)<\/sup>, que produce un perfil de calidad de vida de cuatro \u00e1reas: f\u00edsica, psicol\u00f3gica, relaciones sociales y ambiente. Se adaptaron algunas de las preguntas a la percepci\u00f3n del impacto sobre la calidad de vida dado por la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga.<\/p>\n Se realizaron 57 encuestas autoadministradas online por medio de la aplicaci\u00f3n Google Drive (https:\/\/docs.google.com\/forms\/d\/1eSXVOeln6lRXvcZGHxDZEGV7NGrAYTh38ohUEx2iG7A\/viewform) a mayores de 18 a\u00f1os de cuatro distintos pa\u00edses (Argentina, Uruguay, Per\u00fa y Colombia), que practican la meditaci\u00f3n Sahaja desde hace por lo menos un a\u00f1o y asisten a las actividades colectivas semanales de meditaci\u00f3n. No se utiliza el sistema de puntajes para medici\u00f3n.<\/p>\n Resultados<\/b><\/p>\n El Gr\u00e1fico 1 refleja la respuesta a la primera pregunta del cuestionario online (anexo 1), en referencia a la percepci\u00f3n global de la salud actual. El 79% de encuestados respondi\u00f3 que era excelente o muy buena, 19% buena, 2% regular y ninguna persona calific\u00f3 su salud como mala.<\/p>\n Gr\u00e1fico <\/b>1<\/b><\/b><\/p>\n Ver Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/b><\/p>\n La siguiente pregunta estaba orientada a comparar el estado de salud actual con el de antes de conocer la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga (SY). En el <\/p>\n <\/p>\n Grafico 2 se observa que el 65% respondi\u00f3 que actualmente su salud en general se encuentra mucho mejor que antes de iniciar la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY). Ninguna persona califica su salud actual como mucho peor que antes. En suma, un 86% percibi\u00f3 mejor\u00edas en su salud al iniciar la meditaci\u00f3n y pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY).<\/p>\n Gr\u00e1fico <\/b>2<\/b><\/b><\/p>\n Ver Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/b><\/p>\n En cuanto a h\u00e1bitos da\u00f1inos para la salud, se rastre\u00f3 comparativamente el consumo de cigarrillos, alcohol y otras drogas, antes y despu\u00e9s de comenzar la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY). Se encontr\u00f3 una disminuci\u00f3n en todos los h\u00e1bitos despu\u00e9s de comenzar a meditar, con mayor significancia para el alcohol, para el cual aument\u00f3 el porcentaje de personas que no consumieron y\/o dejaron de consumir alcohol de 22,8 % a 63,1%. En respuesta a consumo de otras drogas, se marc\u00f3 el descenso en el consumo, aclarando las 2 personas que respondieron afirmativamente que aun meditando continuaban consumi\u00e9ndolas, que paulatinamente fueron disminuyendo la cantidad y frecuencia del consumo hasta llegar a no consumir despu\u00e9s de determinado tiempo, distinto en cuant\u00eda para las dos.<\/p>\n Gr\u00e1fico 3<\/b><\/p>\n Ver Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/b><\/p>\n Gr\u00e1fico 4<\/b><\/p>\n Ver Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/b><\/p>\n Gr\u00e1fico 5<\/b><\/p>\n Ver Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/b><\/p>\n Se solicit\u00f3 enumerar los problemas de salud percibidos antes y despu\u00e9s de comenzada la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY), detallando si los anteriores persist\u00edan en la actualidad o no y cu\u00e1l fue la conducta individual ante dicho problema: consulta m\u00e9dica o de otro tipo, tratamiento o no, bajo seguimiento m\u00e9dico o de otro tipo o no. Como resultado de ese recuento se encontr\u00f3 como principal problema de salud a las infecciones repetidas de las v\u00edas a\u00e9reas altas, seguidas por episodios de migra\u00f1as\/cefaleas, insomnio y depresi\u00f3n. El quinto lugar en orden de frecuencia fue compartido por artromialgias, ansiedad, hipotiroidismo y alergias en general. Estos fueron problemas previos a la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n, comparando con la actualidad se observ\u00f3 que desaparecieron los problemas de depresi\u00f3n, ansiedad e insomnio, se redujeron a menos de la mitad las infecciones frecuentes de v\u00edas a\u00e9reas altas, las migra\u00f1as\/cefaleas y las alergias; y la totalidad de los casos de hipotiroidismo se encuentran bajo tratamiento y controlados. En la Tabla 1 se muestran los problemas de salud percibidos m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n Entre los problemas menos frecuentes que no se muestran en la tabla, se encontr\u00f3 acn\u00e9, dislipemias, hemorroides y ataques de p\u00e1nico con dos casos cada uno; y sedentarismo, esquizofrenia, obesidad, lupus eritematoso sist\u00e9mico, endometriosis, bartholinitis, constipaci\u00f3n, anemia, arritmia, aftas bucales, micosis, escoliosis, sofocos y agenesia uterina con un solo caso cada uno.<\/p>\n Se observ\u00f3 disminuci\u00f3n global de todos los problemas de salud previos a la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY).<\/p>\n Tabla 1 Problemas de Salud m\u00e1s frecuentes \u2013 Previos – Actuales<\/b><\/p>\n Infecciones de VAS \u2013 13 – 5<\/p>\n Migra\u00f1as \/cefaleas \u2013 10 – 4<\/p>\n Insomnio \u2013\u00a0 9 – 0<\/p>\n Depresi\u00f3n \u2013 8 – 0<\/p>\n Ansiedad \u2013 7 – 0<\/p>\n Artromialgias \u2013 7 – 1<\/p>\n Alergias \u2013 7 – 2<\/p>\n Hipotiroidismo \u2013 7 – 3<\/p>\n Stress \u2013 6 – 0<\/p>\n Astenia \u2013 6 – 1<\/p>\n Miop\u00eda \/ astigmatismo \u2013 5 – 3<\/p>\n Gastritis \/ ERGE \u2013 5 – 2<\/p>\n Cervicalgia \/ lumbalgia \u2013 4 – 3<\/p>\n Asma \u2013 4 – 1<\/p>\n Problemas intestinales \u2013 4 – 1<\/p>\n Dismenorrea \u2013 3 – 2<\/p>\n S\u00edndrome de colon irritable \u2013 3 – 1<\/p>\n Al interrogar sobre c\u00f3mo se siente al enfrentar la enfermedad y los problemas en general una vez comenzada la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY), comparando su posici\u00f3n actual con la previa a la meditaci\u00f3n, los encuestados respondieron que mucho mejor en un 85%, algo mejor 9%, igual 2%, algo peor 2% y mucho peor 2%.<\/p>\n 41 personas respondieron que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n despert\u00f3 sus cualidades art\u00edsticas o recreativas, significando un 72% del total de encuestados. Este nuevo inter\u00e9s se detall\u00f3 como m\u00fasica\/canto en un 51%, artes pl\u00e1sticas en un 28%, danzas en un 12%, teatro 5% y otros 4%.<\/p>\n Al comparar el estado interior previo y una vez comenzada la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga (SY), se obtuvo lo siguiente: actualmente 68,4% de encuestados se sienten mucho m\u00e1s llenos de vitalidad, 54% mucho menos solitarios\/as, 81% se siente mucho m\u00e1s tranquilo\/a, 61,4 % mucho menos nerviosos\/as, 51%% mucho menos cansados\/as, 58% mucho menos sin energ\u00edas, 93% mucho m\u00e1s felices.<\/p>\n Al responder por la satisfacci\u00f3n actual en la vida social 75,4% (43 personas) se encuentran mucho m\u00e1s satisfechos; 73,7% (42 personas) mucho m\u00e1s en la vida familiar, 56% (32 personas) mucho m\u00e1s satisfechos en su trabajo y 77% (44 personas) mucho m\u00e1s en su personalidad, reflejando la modificaci\u00f3n una vez comenzada la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n Sahaja Yoga (SY). (Gr\u00e1fico 6).<\/p>\n Gr\u00e1fico 6<\/p>\n Ver Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/b><\/p>\n El 72% de encuestados respondi\u00f3 que tras la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n Sahaja Yoga encuentra su capacidad de concentraci\u00f3n mucho mejor, y el 100% de encuestados respondi\u00f3 que siente confianza en s\u00ed mismo. Por otro lado, al preguntar por la frecuencia de aparici\u00f3n de sentimientos negativos <\/p>\n <\/p>\n tales como ansiedad, depresi\u00f3n o desesperanza fueron reportados como muy raramente en un 56%, ocasionalmente en un 40%, frecuentemente 4% y ninguna persona respondi\u00f3 que los experimenta muy frecuentemente.<\/p>\n En cuanto a los trastornos del sue\u00f1o, 91% de encuestados refiri\u00f3 no experimentar, mientras que el 9% restante s\u00ed, en especial insomnio. La calidad de descanso fue calificada como muy buena en un 45,6 %; buena otro 45,6%; regular 5% y mala 3,8%. La comparaci\u00f3n entre la calidad de descanso antes de comenzar a meditar y la actualidad arroj\u00f3 que un 68,4% de encuestados siente que est\u00e1 mucho mejor, 22,8% siente que est\u00e1 algo mejor, 8,8% siente que es igual, y nadie que es algo o mucho peor que antes. El promedio de horas de sue\u00f1o referido arroj\u00f3 7 hs con 48 minutos.<\/p>\n Conclusiones<\/b><\/p>\n En virtud de los objetivos definidos, se han presentado las caracter\u00edsticas generales de la percepci\u00f3n del estado de salud global en las personas que practican la meditaci\u00f3n Sahaja Yoga, observ\u00e1ndose en todos los par\u00e1metros medidos mejor\u00edas significativas al comparar el estado de salud previo a la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n con el estado actual de salud, una vez establecida la meditaci\u00f3n como estilo de vida.<\/p>\n Si bien varios estudios han demostrado la mejor\u00eda de la calidad de vida al practicar la meditaci\u00f3n Sahaja (2, 7)<\/sup>, siendo este estudio otro aporte, se sugiere profundizar la investigaci\u00f3n en mayor n\u00famero de personas.<\/p>\n Desde la Medicina General se apunta al cuidado de la salud global, en este caso teniendo como un factor tan importante como el resto al desarrollo y crecimiento espiritual y su influencia en los distintos aspectos vitales (biol\u00f3gico, psicol\u00f3gico, intelectual, social, etc.).<\/p>\n Anexo 1<\/p>\n Encuesta autoadministrada para evaluar calidad de vida<\/span><\/p>\n \u00bfConcurre a las meditaciones colectivas?:<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Excelente?,\u00a0Muy buena?,\u00a0Buena?,\u00a0Regular?,\u00a0Mala?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mucho mejor –\u00a0\u00a0Algo mejor –\u00a0M\u00e1s o menos igual –\u00a0Algo peor – Mucho peor<\/p>\n Problema de salud detectado<\/p>\n En tratamiento y controlado<\/p>\n En tratamiento, no controlado<\/p>\n Consulta alguna vez pero no est\u00e1 en seguimiento<\/p>\n Sin tratamiento<\/p>\n Nunca consult\u00f3<\/p>\n Otro:<\/p>\n En relaci\u00f3n a sus h\u00e1bitos: Antes de practicar Sahaja Yoga – Practicando Sahaja Yoga<\/p>\n Tabaquismo:<\/b> S\u00cd o No<\/p>\n *Continuar en caso de respuesta afirmativa:<\/p>\n Cantidad por d\u00eda: < 10, Entre 10 y 20, > 20<\/p>\n Requiri\u00f3 tratamiento m\u00e9dico o de otro tipo<\/p>\n Alcohol:<\/b> S\u00cd o No<\/p>\n *Continuar en caso de respuesta afirmativa:<\/p>\n Frecuencia: Nunca, < 5 veces al a\u00f1o, < 1 vez al mes, Todos los fines de semana, Todos los d\u00edas, Otro<\/p>\n Requiri\u00f3 tratamiento m\u00e9dico o de otro tipo<\/p>\n Otras drogas:<\/b> S\u00cd o No<\/p>\n *En caso de respuesta afirmativa:<\/p>\n Frecuencia<\/p>\n Requiri\u00f3 tratamiento m\u00e9dico o de otro tipo<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mejor que antes<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algo mejor que antes<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Igual que antes<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algo peor que antes<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mucho peor que antes<\/p>\n Las siguientes preguntas se refieren c\u00f3mo se siente usted comparando entre su vida previa al conocimiento de Sahaja Yoga y su vida actual como participante activo.<\/p>\n \u00bfSe siente\u2026<\/p>\n Mucho m\u00e1s – Un poco m\u00e1s – Mas o menos igual – Un poco menos – Mucho menos<\/p>\n Lleno\/a de vitalidad?<\/p>\n Solitario\/a?<\/p>\n Tranquilo\/a y sereno\/a?<\/p>\n Sin energ\u00edas?<\/p>\n Nervioso\/a?<\/p>\n Cansado\/a?<\/p>\n Feliz?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 S\u00cd,\u00a0No<\/p>\n \u00bfSe siente satisfecho en\u2026<\/p>\n Mucho m\u00e1s – Un poco m\u00e1s – Mas o menos igual – Un poco menos – Mucho menos<\/p>\n Su vida social?<\/p>\n Su vida familiar?<\/p>\n Su trabajo?<\/p>\n Su personalidad o su car\u00e1cter?<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo siente que se encuentra su capacidad de concentraci\u00f3n?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mucho mejor<\/p>\n <\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algo mejor<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 M\u00e1s o menos igual<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algo peor<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mucho peor<\/p>\n \u00bfSiente confianza en s\u00ed mismo?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 S\u00ed<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No<\/p>\n \u00bfCu\u00e1n a menudo tiene sentimientos negativos tales como tristeza, ansiedad, depresi\u00f3n, desesperaci\u00f3n?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Muy frecuentemente<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Frecuentemente<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ocasionalmente<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Muy raramente<\/p>\n \u00bfActualmente Padece trastornos del sue\u00f1o (insomnio, pesadillas)?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 S\u00ed<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 No<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo categoriza la calidad de su descanso?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Muy buena<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Buena<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Regular<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mala<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo categoriza la calidad de su descanso en comparaci\u00f3n con su descanso previo a la pr\u00e1ctica de Sahaja Yoga?<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mucho mejor<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algo mejor<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 M\u00e1s o menos igual<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Algo peor<\/p>\n \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Mucho peor<\/p>\n \u00bfCu\u00e1ntas horas por d\u00eda duerme en promedio?<\/p>\n Otros comentarios que considere significativos:<\/p>\n Agradecimientos<\/b><\/p>\n A todas las personas participantes en la encuesta y a Shri Mataji Nirmala Devi, fundadora de Sahaja Yoga.<\/p>\n Gr\u00e1ficos – Beneficios sobre la calidad de vida en personas que practican Sahaja Yoga, al final del art\u00edculo<\/span><\/b><\/p>\n\n
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