{"id":31953,"date":"2015-01-24T19:08:12","date_gmt":"2015-01-24T18:08:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=31953"},"modified":"2015-01-24T19:08:12","modified_gmt":"2015-01-24T18:08:12","slug":"ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos"},"content":{"rendered":"

Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos<\/strong><\/h3>\n

La prevalencia del insomnio en la poblaci\u00f3n general oscila entre 10 y 15%, con esta condici\u00f3n es m\u00e1s frecuente entre las mujeres. El tratamiento farmacol\u00f3gico se prescribe com\u00fanmente para el tratamiento del insomnio cr\u00f3nico. Sin embargo, las pastillas para dormir tienen varios efectos secundarios conocidos cuando se utiliza durante largos per\u00edodos de tiempo, y el uso prolongado de benzodiacepinas se ha asociado con la mortalidad y d\u00e9ficits cognitivos.<\/p>\n

<\/p>\n

Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos<\/strong><\/p>\n

Autora: Mar\u00eda Jos\u00e9 Aguilera Moreno. Enfermera en Hospital Civil (Granada). M\u00e1ster Universitario en Counseling e Intervenci\u00f3n en Urgencias, Emergencias y Cat\u00e1strofes<\/p>\n

RESUMEN<\/p>\n

Recientemente, nuevos f\u00e1rmacos hipn\u00f3ticos han sido aprobados por las agencias reguladoras para el uso a largo plazo; Sin embargo, los estudios de investigaci\u00f3n no han examinado los efectos de estos f\u00e1rmacos sobre los pacientes con insomnio primario. Teniendo en cuenta los problemas asociados con el tratamiento farmacol\u00f3gico del insomnio, varias alternativas no farmacol\u00f3gicas se han sugerido en la literatura. En una revisi\u00f3n realizada por Morin et al. llegaron a la conclusi\u00f3n de que estas terapias mejoran los s\u00edntomas en el 70-80% de los pacientes. El ejercicio f\u00edsico se ha propuesto como una alternativa de tratamiento de bajo costo, de f\u00e1cil acceso y no farmacol\u00f3gico. Los objetivos de esta revisi\u00f3n sistem\u00e1tica son identificar la evidencia m\u00e1s actual disponible sobre los efectos del ejercicio sobre el insomnio y problemas de sue\u00f1o en personas mayores.<\/p>\n

PREGUNTA PICO<\/p>\n

Poblaci\u00f3n: Personas mayores con insomnio<\/p>\n

Intervenci\u00f3n: realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico regular<\/p>\n

Comparaci\u00f3n:<\/p>\n

Resultado: <\/strong>mejora de la calidad y cantidad del sue\u00f1o<\/p>\n

ESTRATEGIA DE B\u00daSQUEDA:<\/p>\n

Se realiza b\u00fasqueda en PubMed y en Trip Database, utilizando los descriptores: \u201cinsomnio\u201d, \u201csue\u00f1o\u201d, \u201calteraciones del sue\u00f1o\u201d, \u201cel ejercicio\u201d y \u201cla actividad f\u00edsica\u201d. Se obtienen m\u00faltiples resultados, de los que se seleccionan seis estudios que responden a la pregunta planteada.<\/p>\n

RESUMEN DE LA EVIDENCIA:<\/p>\n

Existe una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica con metaan\u00e1lisis de ensayos aleatorios para determinar si un programa de entrenamiento (aer\u00f3bico o ejercicio de resistencia) puede mejorar la calidad del sue\u00f1o en adultos de media edad y personas mayores con problemas de sue\u00f1o. Seis ensayos fueron elegibles para su inclusi\u00f3n y proporcionaron datos sobre 305 participantes (241 mujeres). Cada uno de los estudios examin\u00f3 un programa de entrenamiento que consist\u00eda en cualquiera de los ejercicios aer\u00f3bicos de intensidad moderada o ejercicio de alta resistencia a la intensidad.<\/p>\n

La duraci\u00f3n de la mayor\u00eda de los programas de capacitaci\u00f3n fue de entre 10 y 16 semanas. Todos los estudios utilizaron el \u00cdndice de Calidad del Sue\u00f1o de Pittsburgh auto-reporte para evaluar la calidad del sue\u00f1o. En comparaci\u00f3n con el grupo control, los participantes que fueron asignados al azar a un programa de ejercicio tuvieron una mejor puntuaci\u00f3n global. El grupo de ejercicio tambi\u00e9n se hab\u00eda reducido significativamente la latencia del sue\u00f1o, y el uso de f\u00e1rmacos. Sin embargo, los grupos no presentaron diferencias significativas en la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, eficiencia del sue\u00f1o, trastornos del sue\u00f1o, o de funcionamiento durante el d\u00eda (1).<\/p>\n

Los objetivos de otra revisi\u00f3n sistem\u00e1tica fueron identificar los estudios sobre los efectos del ejercicio sobre el insomnio y sue\u00f1o quejas cr\u00f3nicas de mediana edad y mayores adultos y para comparar los resultados del ejercicio con los obtenidos con los medicamentos hipn\u00f3ticos y discutir posibles mecanismos por los que el ejercicio podr\u00eda estimular el sue\u00f1o en pacientes con insomnio. Para los an\u00e1lisis sistem\u00e1ticos, s\u00f3lo se consideraron los estudios que eval\u00faan los efectos cr\u00f3nicos del ejercicio sobre el sue\u00f1o en las personas con problemas de sue\u00f1o o insomnio cr\u00f3nico.<\/p>\n

Para una revisi\u00f3n cr\u00edtica, se seleccionaron estudios sobre los efectos del ejercicio y los posibles mecanismos que pueden explicar los efectos del ejercicio sobre el insomnio. El ejercicio aer\u00f3bico se ha estudiado m\u00e1s ampliamente, y sus efectos son similares a los observados tras el uso de medicaci\u00f3n hipn\u00f3tica. Se proponen mecanismos para explicar los efectos del ejercicio sobre el insomnio. Existe evidencia documentada adicional sobre los antidepresivos y contra la ansiedad efectos del ejercicio. El ejercicio es eficaz para disminuir las alteraciones del sue\u00f1o y para tratar el insomnio cr\u00f3nico. La terapia de ejercicio arroj\u00f3 resultados similares cuando se compararon con los hipn\u00f3ticos (2).<\/p>\n

Los autores de un ensayo evaluaron la asociaci\u00f3n entre la actividad f\u00edsica y el insomnio en un gran estudio de base poblacional en Shizuoka, Jap\u00f3n. Los datos que se obtuvieron de los participantes en un estudio de cohortes en curso. Un total de 14.001 mayores residentes que completaron cuestionarios fueron seguidos durante 3 a\u00f1os. De ellos, 10.211 y 3.697 participantes fueron elegidos para el an\u00e1lisis de corte transversal y longitudinal, respectivamente. Los autores obtuvieron informaci\u00f3n sobre la frecuencia de la actividad f\u00edsica y el insomnio. La pr\u00e1ctica habitual de la actividad f\u00edsica se relacion\u00f3 con una menor prevalencia de insomnio (3).<\/p>\n

El prop\u00f3sito de un estudio fue examinar si la actividad f\u00edsica se asocia con menos s\u00edntomas de insomnio en las comunidades rurales. Este estudio utiliz\u00f3 datos transversales recopilados a partir de una encuesta telef\u00f3nica a 2.005 para la evaluaci\u00f3n de una comunidad caminar senderos intervenci\u00f3n para promover la actividad f\u00edsica en las comunidades rurales, incluidas las 6 comunidades de la regi\u00f3n Missouri Ozark y 6 comunidades de Arkansas y Tennessee (n = 1234).<\/p>\n

El resultado incluye los s\u00edntomas de insomnio en pr\u00e1ctica como tener problemas para conciliar el sue\u00f1o, permanecer dormido y despertarse muy temprano casi todos los d\u00edas. La muestra del estudio incluye a las mujeres en su mayor\u00eda blancos (95%), casados \u200b\u200b(62%), sobrepeso \/ obesidad (61%) con un grado de secundaria y una edad media de 54 a\u00f1os. Hubo una correlaci\u00f3n lineal negativa entre el n\u00famero de d\u00edas y el total de minutos de vigorosa actividad f\u00edsica y los s\u00edntomas del insomnio. En estas comunidades rurales, se observ\u00f3 una significativa relaci\u00f3n entre la regularidad de la actividad f\u00edsica y la disminuci\u00f3n s\u00edntomas de insomnio (4).<\/p>\n

El prop\u00f3sito de otro <\/p>\n

<\/p>\n

estudio fue evaluar las relaciones bidireccionales diarias entre el ejercicio y el sue\u00f1o en una muestra de mujeres con insomnio. Los participantes incluyeron a 11 mujeres (edad M = 61.27, SD 4.15) con el insomnio que se dedican a los 30 minutos de ejercicios aer\u00f3bicos 3 veces por semana. La calidad del sue\u00f1o auto-reportada se evalu\u00f3 al inicio del estudio ya las 16 semanas.<\/p>\n

Registros del sue\u00f1o y de ejercicio y la mu\u00f1eca actividad se recogieron de forma continua. Las variables del sue\u00f1o incluyen medidas de la calidad subjetiva del sue\u00f1o y objetivo grabadas mediante actigraf\u00eda de la mu\u00f1eca (la latencia del inicio del sue\u00f1o [SOL], el tiempo total de sue\u00f1o [TST], la eficiencia del sue\u00f1o [SE], despierto despu\u00e9s del inicio del sue\u00f1o [WASO], y el \u00edndice de fragmentaci\u00f3n [FI]). La edad, la calidad subjetiva del sue\u00f1o, TST, SOL y f\u00edsica de la aptitud al inicio del estudio fueron probados como moderadores de los efectos diarios. El TST, SE, y la calidad del sue\u00f1o global de la percepci\u00f3n subjetiva de la mejora desde el inicio hasta 16 semanas. Las calificaciones basales de la somnolencia se correlacionaron negativamente con la duraci\u00f3n de las sesiones de ejercicio. El ejercicio diario no se asoci\u00f3 con variables subjetivas u objetivas del sue\u00f1o durante la noche correspondiente. Sin embargo, los participantes tuvieron una duraci\u00f3n m\u00e1s corta de ejercicios siguientes noches con m\u00e1s tiempo SOL. El TST al inicio del estudio moder\u00f3 la diaria relaci\u00f3n entre el PT y la duraci\u00f3n del ejercicio siguiente d\u00eda. La relaci\u00f3n entre el menor y m\u00e1s corto TST ejercicio siguiente d\u00eda fue mayor en los participantes que ten\u00edan TST m\u00e1s corto al inicio del estudio (5).<\/p>\n

Para evaluar la eficacia de aer\u00f3bica moderada actividad f\u00edsica con la educaci\u00f3n en higiene del sue\u00f1o para mejorar el sue\u00f1o, estado de \u00e1nimo y calidad de vida en mayores adultos con insomnio cr\u00f3nico se cre\u00f3 otro estudio. Diecisiete adultos sedentarios de edad> o = 55 a\u00f1os con insomnio (edad media de 61,6 [DE \u00b1 4,3] a\u00f1os; 16 mujeres) participaron en un ensayo controlado aleatorio que compar\u00f3 16 semanas de aer\u00f3bica actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de la higiene del sue\u00f1o a la no actividad f\u00edsica adem\u00e1s de la higiene habitual del sue\u00f1o. Se incluyen personas mayores con insomnio primario durante al menos 3 meses, la duraci\u00f3n habitual del sue\u00f1o <6,5 h y Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) puntuaci\u00f3n> 5. Los resultados incluyeron la calidad del sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y la calidad de vida de los cuestionarios (PSQI, Escala de Somnolencia Epworth [ESS], Short-Form 36 [SF-36], Centro de Estudios Epidemiol\u00f3gicos Depresi\u00f3n Escala [CES-D]). La actividad f\u00edsica en el grupo mejor\u00f3 la calidad del sue\u00f1o en el PSQI global, la latencia del sue\u00f1o, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o, la disfunci\u00f3n diurna, y la eficiencia del sue\u00f1o en comparaci\u00f3n con el grupo de control. El grupo que realiz\u00f3 la actividad f\u00edsica tambi\u00e9n tuvo reducciones en los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n, la somnolencia diurna y la mejora de la vitalidad en comparaci\u00f3n con las puntuaciones de referencia (6).<\/p>\n

CONCLUSIONES:<\/strong><\/p>\n

La participaci\u00f3n en un programa de entrenamiento de ejercicio tiene efectos moderadamente positivos en la calidad del sue\u00f1o en personas de mediana edad y ancianos. \u00c9sta terapia podr\u00eda ser una soluci\u00f3n alternativa o complementaria a las terapias existentes para los problemas de sue\u00f1o (1).<\/p>\n

Los mecanismos que pueden explicar los efectos del ejercicio sobre el insomnio son su efecto termog\u00e9nico, reducci\u00f3n de la ansiedad, aumento de la serotonina, efectos antidepresivos, reducci\u00f3n de la ansiedad, disminuci\u00f3n de alteraciones inmunol\u00f3gicas y una general mejora de la calidad de vida (2).<\/p>\n

Para las personas mayores con movilidad suficiente y sin enfermedad preexistente, de alta frecuencia de la actividad f\u00edsica (por ejemplo, 5 o m\u00e1s d\u00edas \/ semana) puede ayudar a reducir el insomnio (3).<\/p>\n

En estas comunidades rurales, se observ\u00f3 una significativa relaci\u00f3n entre la regularidad de la actividad f\u00edsica y la disminuci\u00f3n s\u00edntomas de insomnio (4).<\/p>\n

Los resultados sugieren que el ejercicio influye en el sue\u00f1o al d\u00eda siguiente en lugar de influir en el ejercicio del sue\u00f1o. La relaci\u00f3n entre el ejercicio TST y al d\u00eda siguiente fue m\u00e1s fuerte para aquellos con TST m\u00e1s corto al inicio del estudio. Estos resultados sugieren que la mejora del sue\u00f1o puede fomentar la participaci\u00f3n de ejercicio (5).<\/p>\n

Una actividad f\u00edsica aer\u00f3bica junto con la educaci\u00f3n de la higiene del sue\u00f1o es un m\u00e9todo de tratamiento eficaz para mejorar la calidad del sue\u00f1o, estado de \u00e1nimo y calidad de vida en mayores adultos con insomnio cr\u00f3nico (6).<\/p>\n

Haciendo balance de los datos obtenidos en los estudios analizados, el ejercicio mejora la calidad del sue\u00f1o, estado de \u00e1nimo y calidad de vida entre las personas mayores con insomnio y puede ser un m\u00e9todo alternativo o complementario a los tratamientos existentes para los problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n

EVALUACI\u00d3N DE LA EVIDENCIA:<\/strong><\/p>\n

Grado \u2013 Estudios – N\u00famero<\/p>\n

1 – Revisi\u00f3n\u00a0sistem\u00e1tica\/Metaan\u00e1lisis – 2<\/p>\n

2 – Ensayo\u00a0cl\u00ednico\u00a0aleatorizado – 4<\/p>\n

3 – Cohortes\/Casos-controles – 0<\/p>\n

4 – Opini\u00f3n\u00a0de\u00a0expertos – 0<\/p>\n

G – Gu\u00edas\u00a0de\u00a0pr\u00e1ctica\u00a0cl\u00ednica – 0<\/p>\n

BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong><\/p>\n

(1) Yang PY, Ho KH, Chen HC, Chien MY. Exercise training improves sleep quality in middle-aged and older adults with sleep problems: a systematic review. J Physiother. 2012; 58(3):157-63. doi: 10.1016\/S1836-9553(12)70106-6.<\/p>\n

(2) Passos GS, Poyares DL, Santana MG, Tufik S, Mello MT. Is exercise an alternative treatment for chronic insomnia? Clinics (Sao Paulo). 2012; 67(6):653-60.<\/p>\n

(3) Inoue S, Yorifuji T, Sugiyama M, Ohta T, Ishikawa-Takata K, Doi H. Does habitual physical activity prevent insomnia? A cross-sectional and longitudinal study of elderly Japanese. J Aging Phys Act. 2013 Apr; 21(2):119-39.<\/p>\n

(4) Chang JJ, Pien GW, Stamatakis KA, Brownson RC. Association between physical activity and insomnia symptoms in rural communities of southeastern Missouri, Tennessee, and Arkansas. J Rural Health. 2013 Jun; 29(3):239-47. doi: 10.1111\/j.1748-0361. 2012. 00447.x. (5) Baron KG, Reid KJ, Zee PC. Exercise to improve sleep in insomnia: exploration of the bidirectional effects. J Clin Sleep Med. 2013 Aug 15; 9(8):819-24. doi: 10.5664\/jcsm.2930. (6) Reid KJ, Baron KG , Lu B , Naylor E , L Wolfe , Zee PC .Aerobic exercise improves self-reported sleep and quality of life in older adults with insomnia. Med Sleep. 2010 Oct; 11 (9):934-40. doi: 10.1016\/j.sleep.2010.04.014.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos La prevalencia del insomnio en la poblaci\u00f3n general oscila entre 10 y 15%, con esta condici\u00f3n es m\u00e1s frecuente entre las mujeres. El tratamiento farmacol\u00f3gico se prescribe com\u00fanmente para el tratamiento del insomnio cr\u00f3nico. Sin embargo, las pastillas para dormir tienen … <\/p>\n

Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[101],"tags":[295,5540,510,5541],"class_list":["post-31953","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-geriatria-gerontologia","tag-ancianos","tag-insomnio","tag-sueno","tag-trastornos-del-sueno","no-featured-image-padding"],"acf":[],"yoast_head":"\nEjercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos La prevalencia del insomnio en la poblaci\u00f3n general oscila entre\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/\" \/>\n<link rel=\"next\" href=\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/2\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n Revista\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"ScholarlyArticle\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/\"},\"author\":{\"name\":\"Redacci\u00f3n Revista\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/person\/aff35293bfdd1e8bb11bc1d216ac2c6e\"},\"headline\":\"Ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos\",\"datePublished\":\"2015-01-24T18:08:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/\"},\"wordCount\":2178,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#organization\"},\"keywords\":[\"ancianos\",\"insomnio\",\"sue\u00f1o\",\"trastornos del sue\u00f1o\"],\"articleSection\":[\"Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"ItemPage\"],\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/\",\"url\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/\",\"name\":\"Ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-01-24T18:08:12+00:00\",\"description\":\"Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos La prevalencia del insomnio en la poblaci\u00f3n general oscila entre\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/\",\"name\":\"Revista Electr\u00f3nica de PortalesMedicos.com\",\"description\":\"ISSN 1886-8924 - Publicaci\u00f3n de art\u00edculos, casos cl\u00ednicos, etc. de Medicina, Enfermer\u00eda y Ciencias de la Salud\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#organization\"},\"alternateName\":\"Revista de PortalesMedicos\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#organization\",\"name\":\"Revista Electr\u00f3nica de Portales Medicos.com\",\"alternateName\":\"Revista de PortalesMedicos\",\"url\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-content\/uploads\/logorevista_negro.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-content\/uploads\/logorevista_negro.jpg\",\"width\":199,\"height\":65,\"caption\":\"Revista Electr\u00f3nica de Portales Medicos.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/person\/aff35293bfdd1e8bb11bc1d216ac2c6e\",\"name\":\"Redacci\u00f3n Revista\",\"sameAs\":[\"https:\/\/x.com\/portalesmedicos\"],\"url\":\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/author\/pmedadmin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos","description":"Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos La prevalencia del insomnio en la poblaci\u00f3n general oscila entre","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/","next":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/2\/","twitter_misc":{"Escrito por":"Redacci\u00f3n Revista","Tiempo de lectura":"11 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"ScholarlyArticle","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/"},"author":{"name":"Redacci\u00f3n Revista","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/person\/aff35293bfdd1e8bb11bc1d216ac2c6e"},"headline":"Ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos","datePublished":"2015-01-24T18:08:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/"},"wordCount":2178,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#organization"},"keywords":["ancianos","insomnio","sue\u00f1o","trastornos del sue\u00f1o"],"articleSection":["Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda"],"inLanguage":"es"},{"@type":["WebPage","ItemPage"],"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/","url":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/","name":"Ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#website"},"datePublished":"2015-01-24T18:08:12+00:00","description":"Evidencia sobre la terapia de ejercicio f\u00edsico en el tratamiento del insomnio en ancianos La prevalencia del insomnio en la poblaci\u00f3n general oscila entre","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/ejercicio-fisico-tratamiento-insomnio-en-ancianos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#website","url":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/","name":"Revista Electr\u00f3nica de PortalesMedicos.com","description":"ISSN 1886-8924 - Publicaci\u00f3n de art\u00edculos, casos cl\u00ednicos, etc. de Medicina, Enfermer\u00eda y Ciencias de la Salud","publisher":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#organization"},"alternateName":"Revista de PortalesMedicos","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#organization","name":"Revista Electr\u00f3nica de Portales Medicos.com","alternateName":"Revista de PortalesMedicos","url":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-content\/uploads\/logorevista_negro.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-content\/uploads\/logorevista_negro.jpg","width":199,"height":65,"caption":"Revista Electr\u00f3nica de Portales Medicos.com"},"image":{"@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/#\/schema\/person\/aff35293bfdd1e8bb11bc1d216ac2c6e","name":"Redacci\u00f3n Revista","sameAs":["https:\/\/x.com\/portalesmedicos"],"url":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/author\/pmedadmin\/"}]}},"views":3340,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31953","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31953\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}