{"id":36474,"date":"2016-02-08T14:17:32","date_gmt":"2016-02-08T13:17:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=36474"},"modified":"2016-02-08T14:18:31","modified_gmt":"2016-02-08T13:18:31","slug":"la-calidad-de-sueno-en-estudiantes-universitarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/la-calidad-de-sueno-en-estudiantes-universitarios\/","title":{"rendered":"La calidad de sue\u00f1o en estudiantes universitarios"},"content":{"rendered":"

La calidad de sue\u00f1o en estudiantes universitarios<\/strong><\/h1>\n

Resumen<\/strong><\/p>\n

La calidad de sue\u00f1o es importante en las personas, porque permite una \u00f3ptima funci\u00f3n de las actividades que se realiza durante el d\u00eda. Durante la etapa de desarrollo profesional en los estudiantes universitarios se presentan problemas en la calidad de sue\u00f1o debido a diferentes actividades como el leer mucho para estudiar en los ex\u00e1menes, realizar deportes o aplicar habilidades en alguna competencia.<\/p>\n

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La calidad de sue\u00f1o en estudiantes universitarios<\/strong><\/p>\n

Autor: B. Saucillo-Vela *, R.I. Esparza-Betancourt b<\/sup>, A.L. Median-Leal b<\/sup>, J.L. Estrada-P\u00e9rez a *<\/sup>, M.F. Garc\u00eda-Jim\u00e9nez a<\/sup>, M.A. G\u00f3mez Rosas a<\/sup>. A. Calder\u00f3n-Murillo a<\/sup>,<\/p>\n

a <\/sup>Estudiantes de Posgrado, Facultad de Enfermer\u00eda, Universidad Aut\u00f3noma de Baja California, Mexicali B.C., M\u00e9xico .<\/p>\n

b <\/sup>Facultad de Enfermer\u00eda, Universidad Aut\u00f3noma de Baja California, Mexicali B.C., M\u00e9xico .<\/p>\n

Esto genera estr\u00e9s manifestado por cansancio, ansiedad, dependencia a sustancias e insomnio, que pueden provocar bajo rendimiento acad\u00e9mico. Siendo sustancial detectar oportunamente si se presenta problemas en el sue\u00f1o para desarrollar t\u00e1cticas preventivas para el bienestar estudiantil.<\/p>\n

PALABRAS CLAVE<\/strong>: calidad de sue\u00f1o, ansiedad, estr\u00e9s acad\u00e9mico, insomnio.<\/p>\n

Introducci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Los estudiantes presentan un cambio significativo al cursar la universidad, por la exigencia de los requisitos que deben de cumplir para lograr las competencias de su formaci\u00f3n, realizando tareas, ex\u00e1menes, exposiciones y trabajos de investigaci\u00f3n; present\u00e1ndose el estr\u00e9s y ansiedad, que pueden generar mala calidad de sue\u00f1o provocando somnolencia durante el d\u00eda, disfunci\u00f3n diurna y que puede afectar el rendimiento acad\u00e9mico. El estilo de vida moderno ofrece a las nuevas generaciones la oportunidad de entretenimiento durante la noche con el uso de aparatos tecnol\u00f3gicos; estas actividades que normalmente son de diversi\u00f3n, resultan muy atractivas y han desplazado el placer del sue\u00f1o.<\/p>\n

El sue\u00f1o es un indicador importante de la salud general y el bienestar de las personas. El t\u00e9rmino proviene del lat\u00edn somnus <\/em>(acto de dormir) estado de abandono de vigilia durante una parte de las 24 horas del d\u00eda, en el cual accede a una fase de aparente inconsciencia e inactividad, y se pierde contacto con el medio que lo rodea, pero sin perder la actividad cerebral. La vigilia y el sue\u00f1o son fases c\u00edclicas y de tipo circadiano, (ocurren en 24 horas) y se desarrollan seg\u00fan la edad, las actividades diarias, los lugares y muchos otros factores que se relacionan con este proceso. 1<\/sup><\/p>\n

El sue\u00f1o realiza funciones fisiol\u00f3gicas, homeost\u00e1ticas, de mantenimiento, de reposici\u00f3n de la energ\u00eda, descanso, con participaci\u00f3n activa en los procesos cognoscitivos como atenci\u00f3n y la reorganizaci\u00f3n de las redes neuronales para la consolidaci\u00f3n de la memoria. 2, 3<\/sup><\/p>\n

Las c\u00e9lulas del organismo necesitan de energ\u00eda para su funcionalidad durante el d\u00eda; para obtenerla necesitan oxidar la glucosa provocando especies reactivas de ox\u00edgeno y nitr\u00f3geno, que son t\u00f3xicas para la c\u00e9lula; al d\u00eda se producen seis trillones de estas toxinas; durante la noche, en la fase de sue\u00f1o profundo, el cuerpo restaura este da\u00f1o celular; si se presenta fractura del sue\u00f1o, las neuronas son principalmente afectadas, manifest\u00e1ndose con dolor de cabeza, irritabilidad o mal humor. 4<\/sup><\/p>\n

Los factores que intervienen en la producci\u00f3n de sue\u00f1o en el humano son tanto internos como externos. Los internos son las sustancias naturales que desarroll\u00f3 la naturaleza en los seres vivos; en el hombre se encuentran la adenosina (interleucina-I y prostaglandinas) que interviene en la regi\u00f3n del sue\u00f1o a nivel del hipot\u00e1lamo; 2<\/sup> otra sustancia es la melatonina, producida por la gl\u00e1ndula pineal, que participa en la producci\u00f3n de ciclo de sue\u00f1o donde a las 4:00 am est\u00e1 en su m\u00e1ximo efecto. 3 <\/sup>Los factores externos son el ambiente y el comportamiento; de esta manera, existen personas que duermen menos de cinco horas y otros que necesitan m\u00e1s de nueve horas para sentirse descansados, pero la gran mayor\u00eda duerme un promedio de siete a ocho horas, por lo cual se puede mencionar tres tipos de patrones de sue\u00f1o: patr\u00f3n de sue\u00f1o corto (menos de seis horas), patr\u00f3n de sue\u00f1o largo (m\u00e1s de nueve horas) y patr\u00f3n de sue\u00f1o intermedio (entre seis y ocho horas).5<\/sup><\/p>\n

Fisiolog\u00eda del sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/sub>Las etapas del sue\u00f1o pasan a trav\u00e9s de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sue\u00f1o MOR (Movimientos Oculares R\u00e1pidos). Estas etapas progresan c\u00edclicamente desde 1 hasta MOR; luego comienzan nuevamente con la etapa 1. Un ciclo de sue\u00f1o completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sue\u00f1o cada noche tienen sue\u00f1os MOR relativamente cortos y largos per\u00edodos de sue\u00f1o profundo pero, m\u00e1s tarde en la noche, los per\u00edodos de MOR se alargan y el tiempo de sue\u00f1o profundo desciende.<\/p>\n

La etapa 1 es el sue\u00f1o liviano, cuando se entra y sale del sue\u00f1o y se puede despertar f\u00e1cilmente. En esta etapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensaci\u00f3n de estar cayendo. En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven m\u00e1s lentas, con s\u00f3lo un estallido ocasional de ondas cerebrales r\u00e1pidas. Cuando una persona entra en la etapa 3, consecuentemente las ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se intercalan con ondas m\u00e1s peque\u00f1as, m\u00e1s r\u00e1pidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sue\u00f1o profundo y es muy dif\u00edcil despertar a alguien de ellas. En el sue\u00f1o profundo no hay movimiento ocular o actividad muscular.<\/p>\n

En el per\u00edodo MOR, la respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s r\u00e1pida, irregular y superficial; los ojos se agitan r\u00e1pidamente y los m\u00fasculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales, durante esta<\/p>\n

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etapaaumentan a niveles experimentados cuando una persona est\u00e1 despierta. Tambi\u00e9n el ritmo card\u00edaco aumenta, la presi\u00f3n arterial sube, las mujeres presentan flujo vaginal y los hombres experimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayor\u00eda de los sue\u00f1os y, si es despertada durante el sue\u00f1o MOR, una persona puede recordarlos. La mayor\u00eda de las personas experimentan de tres a cinco intervalos de sue\u00f1o MOR cada noche. 6<\/sup><\/p>\n

Factores que alteran la calidad de sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

El ser humano empez\u00f3 a dominar la oscuridad con la invenci\u00f3n de luz artificial, aument\u00f3 el n\u00famero de horas diurnas, y disminuy\u00f3 las horas de sue\u00f1o de 8 a 6 horas continuas, 5<\/sup> adem\u00e1s de adaptarse a nuevos horarios, con la creaci\u00f3n de diferentes turnos laborales, actividades acad\u00e9micas y l\u00fadicas que alteran los procesos naturales y que afectan al mismo tiempo la calidad de vida con respecto a la salud, lo cual puede dar origen a diversos problemas de sue\u00f1o. 7<\/sup> La calidad de sue\u00f1o no s\u00f3lo se refiere al hecho de dormir bien sino a un buen funcionamiento diurno. La mala calidad de sue\u00f1o se presenta con mayor frecuencia en la poblaci\u00f3n adulta, sin la presencia de alguna patolog\u00eda o trastorno, debido al creciente ritmo de vida actual, donde todo es r\u00e1pido y c\u00f3modo. La Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Dormir (World Association of Sleep Medicine \u2013 WASM) promueve la prevenci\u00f3n, educaci\u00f3n y una mejor comprensi\u00f3n de c\u00f3mo las alteraciones del dormir afectan la salud y la calidad de vida en el 45% de la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n

Los j\u00f3venes universitarios, en el transcurso de su preparaci\u00f3n, tienden a modificar h\u00e1bitos o costumbres que desarrollaron en la etapa adolescente, para aprobar las materias que les exige la carrera y empiezan a demostrar un nivel acad\u00e9mico que puede ser alto, medio o bajo.<\/p>\n

En M\u00e9xico los estudiantes universitarios, cuando ingresan a la universidad, pueden verse afectados en la medida en que las exigencias acad\u00e9micas, las dificultades en el desarrollo del aprendizaje y la adquisici\u00f3n de destrezas plantean situaciones de fracaso o \u00e9xito que, acompa\u00f1adas con el ritmo de estudio, la intensidad horaria, la exigencia de los docentes, las presiones de grupo, la competitividad entre compa\u00f1eros, los cambios en los horarios de alimentaci\u00f3n y los cambios en el ciclo sue\u00f1o-vigilia, pueden alterar esas condiciones de salud. Los j\u00f3venes de entre 17 y 25 a\u00f1os espec\u00edficamente, subestiman las capacidades propias 8 <\/sup>y presentan constantes desvelos y no descansan ante las exigencias del estudio.<\/p>\n

El estilo de vida moderno ha sido promotor de mantenerse despierto durante la primera mitad de la noche, para llegar al descanso cerca de, o pasada la media noche. Los horarios de escuela y trabajo, sin embargo, no han cambiado y requieren que los individuos se despierten temprano. La consecuencia inmediata de esta situaci\u00f3n es la reducci\u00f3n en las horas de sue\u00f1o, principalmente durante los d\u00edas entre semana. 9<\/sup><\/p>\n

En el informe \u201cLa salud mental en el mundo\u201d de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) se describe la salud mental como: \u201cUn estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fruct\u00edferamente y es capaz de hacer una contribuci\u00f3n a su comunidad\u201d. 10<\/sup> Se estim\u00f3 en el mismo informe, que exist\u00edan aproximadamente 450 millones de personas en el mundo que padec\u00edan trastornos mentales, neurol\u00f3gicos o problemas psicosociales como los relacionados con el abuso de alcohol y otras sustancias psicoactivas, present\u00e1ndose en su mayor\u00eda trastornos de sue\u00f1o. 10<\/sup><\/p>\n

Estr\u00e9s acad\u00e9mico<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s es un factor externo que afecta la calidad de sue\u00f1o; se conceptualiza como estr\u00e9s acad\u00e9mico por las altas cargas de trabajo, pero tambi\u00e9n porque coinciden con una etapa en la que el estudiante debe enfrentarse a muchos cambios en su vida. 11<\/sup> Espec\u00edficamente, el ingreso a la universidad coincide con el proceso de separaci\u00f3n de la familia, la incorporaci\u00f3n al mercado laboral y la adaptaci\u00f3n a un medio poco habitual. 12<\/sup><\/p>\n

Seg\u00fan Orlandini, desde los grados preescolares hasta la educaci\u00f3n universitaria de postgrado, cuando una persona est\u00e1 en un per\u00edodo de aprendizaje experimenta tensi\u00f3n. 13 <\/sup>Se entiende como estr\u00e9s acad\u00e9mico: \u00a8el conjunto de procesos y respuestas neuroendocrinas, inmunol\u00f3gicas, emocionales y conductuales ante situaciones que significan una demanda de adaptaci\u00f3n mayor que lo habitual para el organismo y que son percibidas por el individuo como amenaza o peligro, ya sea para su integridad biol\u00f3gica o psicol\u00f3gica\u00a8. 14<\/sup><\/p>\n

Los j\u00f3venes tienden a presentar ansiedad con el aumento de las responsabilidades acad\u00e9micas que se le solicitan. Los problemas de ansiedad se relacionan muy de cerca con los problemas de sue\u00f1o y, a su vez, los problemas de sue\u00f1o se relacionan con los diferentes tipos de ansiedad. 15 <\/sup><\/p>\n

Gaudry y Spielberg mencionan que se debe distinguir la ansiedad como \u00a8estado transitorio o como un rasgo relativamente estable de la personalidad\u00a8. 16 <\/sup>Explican que el estado de ansiedad se caracteriza por sentimientos subjetivos conscientemente percibidos de tensi\u00f3n y aprensi\u00f3n, y por una elevada actividad del sistema nervioso aut\u00f3nomo.<\/p>\n

Los estudiantes tienen que utilizar informaci\u00f3n espec\u00edfica para realizar sus tareas e investigaciones; utilizan la biblioteca para este fin, para los j\u00f3venes de nuevo ingreso es fundamental aprender a manejar esta \u00e1rea, y tienen a veces problemas para encontrar lo que buscan. Jiao y Onwuegbuzie 17 <\/sup>la declaran como una \u201cemoci\u00f3n desagradable o inc\u00f3moda caracterizada por la preocupaci\u00f3n, confusi\u00f3n, tensi\u00f3n e impotencia, que ocurre cuando un estudiante est\u00e1 en el entorno de una biblioteca y agregan que estas emociones tienen repercusiones cognitivas, afectivas, fisiol\u00f3gicas y de conducta\u201d.<\/p>\n

Trastorno del sue\u00f1o <\/strong><\/p>\n

Insomnio<\/p>\n

El insomnio es el trastorno del sue\u00f1o m\u00e1s frecuente de la poblaci\u00f3n general. Se trata de un s\u00edntoma y no de una enfermedad; se caracteriza por la dificultad o incapacidad continua de iniciar el sue\u00f1o, mantenerlo, despertar temprano,\u00a0fraccionamiento o mala calidad del sue\u00f1o; o la sensaci\u00f3n de que el mismo no es restaurador. 18<\/sup> 19<\/sup><\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, se ha de considerar como insomnio la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o o una sensaci\u00f3n de sue\u00f1o poco reparador, situaci\u00f3n que se ha de dar tres o m\u00e1s veces por semana durante al menos un mes, acompa\u00f1ada de preocupaci\u00f3n por la falta de sue\u00f1o y de cavilaciones excesivas, nocturnas y diurnas, sobre sus consecuencias y que genere un notable malestar o interferencia con las actividades sociales y laborales. 20<\/sup><\/p>\n

Seg\u00fan cifras de la OMS, casi 30 por ciento de la poblaci\u00f3n en M\u00e9xico padece insomnio. En los Estados Unidos, m\u00e1s de 33% de los adultos experimentan insomnio al menos intermitentemente, mientras que del 10% al 22% sufren dificultades de sue\u00f1o cr\u00f3nicas. Varios estudios indican que el funcionamiento en las esferas laboral, cognitiva y emocional, as\u00ed como la percepci\u00f3n de salud en general de las personas que sufren de insomnio est\u00e1n afectados. 20, 21 <\/sup><\/p>\n

En pruebas conductuales se observa que las personas privadas de sue\u00f1o manifiestan somnolencia, tienen un tiempo de reacci\u00f3n m\u00e1s lento al realizar una tarea, en comparaci\u00f3n con personas que han dormido adecuadamente; incluso se observa que cometen m\u00e1s errores en tareas cognitivas, espec\u00edficamente relacionadas con la memoria. 22 <\/sup><\/p>\n

La somnolencia es consecuencia de una mala calidad del sue\u00f1o, d\u00e9ficit del sue\u00f1o, trastornos del sue\u00f1o, disrupci\u00f3n del ritmo circadiano y uso de algunos medicamentos o sustancias. 23, 24 <\/sup>Existen procesos que fragmentan la arquitectura del sue\u00f1o, que se conocen como microdespertares, que alteran los procesos fisiol\u00f3gicos y ocasionan un d\u00e9ficit de sue\u00f1o acumulado. 25<\/sup><\/p>\n

<\/p>\n

Los universitarios son poblaciones que tienen privaci\u00f3n del sue\u00f1o debido a sus horarios de trabajo o estudio; por lo tanto, esto podr\u00eda conducir a fatiga o somnolencia, repercutiendo en el proceso de aprendizaje. 26, 27<\/sup> Los malos h\u00e1bitos del sue\u00f1o est\u00e1n relacionados con la creciente exigencia acad\u00e9mica, ocasionando problemas de salud mental y altos niveles de estr\u00e9s. 28<\/sup><\/p>\n

En los estudiantes se manifiesta mala calidad de sue\u00f1o sin ser detectada por ellos; puede ser provocada por no contar con estrategias de estudio, por la alteraci\u00f3n de un estilo de vida socialmente adaptativo, perturbando la organizaci\u00f3n temporal diaria. Invierten mucho tiempo en actividades l\u00fadicas y recreativas; adem\u00e1s, el uso de la Tecnolog\u00eda de la Informaci\u00f3n y la Comunicaci\u00f3n (TIC) implica una interacci\u00f3n excesiva hombre-m\u00e1quina. Todo lo anterior aunado al consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias puede desencadenar un descontrol en su paso por la universidad. 29-31<\/sup><\/p>\n

La calidad de sue\u00f1o es fundamental, no s\u00f3lo como factor determinante de la salud, sino como elemento propiciador de una buena condici\u00f3n de vida, donde se incluye un buen funcionamiento diurno para un adecuado nivel de atenci\u00f3n para realizar las actividades diarias. En el periodo de formaci\u00f3n universitaria se pueden presentan problemas de sue\u00f1o, como el insomnio, que se debe de prestar la importancia debida para identificar y manejar de manera apropiada evitando problemas como el estr\u00e9s, ansiedad e inclusive llegar a presentar bajo rendimiento acad\u00e9mico.<\/p>\n

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31. Griffiths (1995) Griffiths MD (1995). Technological addictions. Clinical Psychology Forum, 76, 14-19<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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