{"id":37986,"date":"2016-07-26T13:16:06","date_gmt":"2016-07-26T11:16:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=37986"},"modified":"2016-07-26T13:16:08","modified_gmt":"2016-07-26T11:16:08","slug":"beneficios-psicologicos-del-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/beneficios-psicologicos-del-ejercicio-fisico\/","title":{"rendered":"Beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: left;\"><strong>Beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Objetivo<\/strong>: Conocer los beneficios del ejercicio f\u00edsico en la salud mental.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autoras: Mar\u00eda del Pilar Tierra Burguillo, Zahira Villa Campos, Cristina Tierra Burguillo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Material y m\u00e9todo: <\/strong>Se ha realizado una b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica en las bases de datos Google Acad\u00e9mico, Scielo y Pubmed de los documentos de los \u00faltimos 5 a\u00f1os relacionados con los siguientes descriptores de ciencias de la salud: Ejercicio; Ejercicio F\u00edsico; Salud Mental. Se ha utilizado el operador booleano AND.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Resultados: <\/strong>Todos los documentos encontrados en relaci\u00f3n al ejercicio f\u00edsico muestran beneficios tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos en la persona. En relaci\u00f3n a la salud mental se pueden destacar los siguientes:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s mental.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la ansiedad.<\/li>\n<li>Mejora en la percepci\u00f3n del propio cuerpo ya que ayuda al control del peso.<\/li>\n<li>Mejora en la autoestima y el autoconcepto.<\/li>\n<li>Aumento del bienestar psicol\u00f3gico y emocional.<\/li>\n<li>Mejora en la percepci\u00f3n de la salud.<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n del insomnio y mejora del descanso y sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Conservaci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva.<\/li>\n<li>Mejora en el rendimiento acad\u00e9mico, laboral o sexual.<\/li>\n<li>Menor vulnerabilidad para la depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos y muchos otros son los beneficios que puede ofrecer el ejercicio f\u00edsico, pero para poder conseguirlos y mantenerlos hay que cumplir una serie de requisitos. El m\u00e1s importante de todos ellos podr\u00eda ser la regularidad. Para poder disfrutar de estos beneficios, el ejercicio f\u00edsico deber\u00eda realizarse al menos durante 3 d\u00edas a la semana, con una duraci\u00f3n entre 30-60 minutos y una intensidad moderada que va a depender de cada individuo. El fin del mismo deber\u00eda estar enfocado al disfrute y no a la competici\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Conclusi\u00f3n: <\/strong>El bienestar psicol\u00f3gico est\u00e1 relacionado con la pr\u00e1ctica de una actividad f\u00edsica adecuada. Los profesionales de la salud deber\u00edan hacer m\u00e1s hincapi\u00e9 en el mantenimiento de la salud mediante estas pautas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico Objetivo: Conocer los beneficios del ejercicio f\u00edsico en la salud mental.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[188],"tags":[7525,4218],"class_list":["post-37986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-psicologia","tag-beneficios-psicologicos","tag-ejercicio-fisico","no-featured-image-padding"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beneficios psicol\u00f3gicos del ejercicio f\u00edsico Objetivo: Conocer los beneficios del ejercicio f\u00edsico en la salud mental. 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