{"id":41156,"date":"2017-03-21T10:39:30","date_gmt":"2017-03-21T09:39:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=41156"},"modified":"2017-04-18T13:05:26","modified_gmt":"2017-04-18T11:05:26","slug":"prescripcion-ejercicio-fisico-mayores-55-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/prescripcion-ejercicio-fisico-mayores-55-anos\/","title":{"rendered":"Sobre la necesidad de prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en personas mayores de 55 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Sobre la necesidad de prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en personas mayores de 55 a\u00f1os<\/strong><\/h1>\n<p>El ejercicio f\u00edsico para cualquier edad contiene numerosos beneficios y con m\u00e1s importancia si cabe en personas de m\u00e1s de 55 a\u00f1os, en \u00e9ste estudio daremos varias justificaciones a cerca de lo necesario \u00f3 imprescindible que resulta la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico especialmente en \u00e9stas edades.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>AUTORES:<\/strong> Manuel Maestre Moreno (MAP Z.B. Estepa), Luis Jim\u00e9nez Castro (DUE Z.B. Estepa), Antonio F. Aragon\u00e9s Jim\u00e9nez (MAP Z.B. Estepa).<\/p>\n<p>Iniciamos a los pacientes llevando a cabo talleres donde les resaltamos lo importante que es tener una gran motivaci\u00f3n, haci\u00e9ndoles saber de las ventajas de la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico y los beneficios para su salud como potente agente antioxidante, les destacamos las repercusiones que de forma global iban a notar en todo su organismo y que ya en las primeras semanas de pr\u00e1ctica iban a comenzar a notar sobre su organismo.<\/p>\n<p>Se realiza un estudio experimental descriptivo apoyado en b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica desde octubre 2015 hasta abril 2016.<\/p>\n<p>Obtenemos una muestra a la que vamos a plantear la pregunta de investigaci\u00f3n, as\u00ed sobre una muestra de 150 pacientes obtenida de una consulta de atenci\u00f3n primaria y con una edad por encima de de 55 a\u00f1os se les pregunta y se les motiva a cerca de los beneficios de la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico para su salud.<\/p>\n<p>Previamente hab\u00edamos recogido datos de la mayor\u00eda de los sujetos incluidos en el estudio y como pr\u00e1cticamente todos ten\u00edan estilos de vida sedentarios y adem\u00e1s se registro informaci\u00f3n de c\u00f3mo se encontraban an\u00edmicamente desde el comienzo del estudio as\u00ed a todos se les realizo el test de depresi\u00f3n de Goldberg y un estudio anal\u00edtico en sangre completo reciente (hemograma con f\u00f3rmula y recuento leucocitario, bioqu\u00edmica con glucosa, creatinina, iones, vitamina B12 y hormonas tiroideas).<\/p>\n<p>Con toda \u00e9sta informaci\u00f3n se procedi\u00f3 a continuaci\u00f3n a prescribir el ejercicio f\u00edsico durante al menos 40 minutos al d\u00eda seg\u00fan tolerancia y el que mejor se adaptase a las posibilidades \u00f3 limitaciones de cada uno de los participantes (caminar, bicicleta est\u00e1tica, nataci\u00f3n, yoga, clases de baile etc) de 3 a 5 veces por semana.<\/p>\n<p>A los 6 meses de iniciada la prescripci\u00f3n se les har\u00eda nuevamente el test de Golderg y se repetir\u00eda anal\u00edtica completa<\/p>\n<p>De los 150 pacientes 98 refirieron que se encontraban sumamente mejor en lo que se refer\u00eda a su estado an\u00edmico expresado verbalmente y en la escala de Goldberg presentaban una mejor\u00eda de un escal\u00f3n con respecto al anterior resultado.<\/p>\n<p>Con respecto a la anal\u00edtica resaltar que los par\u00e1metros de colesterol LDL, en 98 pacientes de los 150 pacientes, hab\u00edan bajado entre 10 y 15 puntos y que adem\u00e1s hab\u00eda subido el HDL entre 5 y 10 puntos.<\/p>\n<p>El resto de pacientes no llegaron a realizar la prescripci\u00f3n correcta \u00f3 la abandonaron.( se desconocen los motivos, quiz\u00e1s falta de motivaci\u00f3n, problemas f\u00edsicos, soledad, etc.)<\/p>\n<p>Es por todo ello que podemos afirmar que cualquier persona en mayor o menor posibilidad que realice ejercicio f\u00edsico experimenta un gran beneficio para su salud en varios aspectos:<\/p>\n<ul>\n<li>An\u00edmicamente \u2013Su estado de \u00e1nimo mejora considerablemente e incluso facilita el abandono de tratamientos ansiol\u00edticos y ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li>Funcionalmente- Mejora los movimientos de piernas, brazos, cuello, espalda ,etc, disminuye las rigideces o limitaciones articulares a la vez que resulta eficaz aliviando muchos dolores.<\/li>\n<li>Anal\u00edticamente &#8211; Disminuye el LDL colesterol, aumenta el HDL y reduce el colesterol total con el efecto beneficioso de prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares que ello trae consigo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Son muchos e inmejorables los beneficios que se pueden obtener en la vida del anciano con la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico, por lo que deber\u00eda de ser una obligaci\u00f3n incorporar \u00e9ste h\u00e1bito a la pr\u00e1ctica diaria de la mayor\u00eda de nuestros pacientes mayores o procurar de que lleguen a esas edades con estos h\u00e1bitos de vida adquiridos.<\/p>\n<p><strong>BIBLIOGRAF\u00cdA:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>American College of Sports Medicine Position Stand (1998). <em>The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults<\/em>. Med Sci Sports Exerc., 30(6),975-991.<\/li>\n<li>Binder, E.F., Brown, M., Sinacore, D.R., Steger-May, K., Yarasheski, K.E., Schechtman, K.B. (2004). <em>Effects of extended outpatient rehabilitation after hip fracture: a randomized controlled trial<\/em>. JAMA, 292(7), 837-846.<\/li>\n<li>Cadore, E.L., Casas-Herrero, A., Zamb\u00f3n-Ferraresi, F., Idoate, F., Millor, N., Gomez, M., Rodriguez-Ma\u00f1as, L., Izquierdo, M. (2014). <em>Multicomponent exercises including muscle power training enhance muscle mass, power output, and functional outcomes in institutionalized frail nonagenarians<\/em>. Age (Dordr), 36(2), 773-785.<\/li>\n<li>Cadore, E.L., Izquierdo, M. (2014). <em>New strategies for the concurrent strength, power and endurance training prescription in elderly<\/em>. Journal of American Medical Directors, 14(8), 623-624.<\/li>\n<li>Cadore, E.L., Izquierdo, M. 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BMC Health Serv Res, 30(8), 278.<\/li>\n<li>Frontera, W.R., Meredith, C.N., O\u00b4Reilly, K.P., Knuttgen, H.G., Evans, W.J. (1998). <em>Strength conditioning in older men; skeletal muscle hypertrophy and improved function<\/em>. J Appl Physiol, 64(3),1038-1044.<\/li>\n<li>Garc\u00eda Garc\u00eda, J., Larri\u00f3n Zugasti, J.L. (2007). <em>Deterioro cognitivo y fragilidad<\/em>. En Jes\u00fas Mar\u00eda Lopez Arrieta, Francisco Jos\u00e9 Garc\u00eda Garcia. El anciano con demencia (pp.59-83). Madrid: Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Geri\u00e1trica.<\/li>\n<li>Gates, S., Fisher, J.D., Cooke, M.W., Carter, Y.H., Lamb, S.E. (2008). <em>Multifactorial assessment and targeted intervention for prevention falls and injures among older people in community and emergency care settings: systematic review and meta-anaylisis<\/em>. BMJ, 336(7636), 130-133.<\/li>\n<li>Gillespie, L.D., Robertson, M.C., Gillespie, W.J., Lamb, S.E., Gates, S., Cumming, R.G. et al. 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Age and Ageing, 40, 549-556.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sobre la necesidad de prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en personas mayores de 55 a\u00f1os El ejercicio f\u00edsico para cualquier edad contiene numerosos beneficios y con m\u00e1s importancia si cabe en personas de m\u00e1s de 55 a\u00f1os, en \u00e9ste estudio daremos varias justificaciones a cerca de lo necesario \u00f3 imprescindible que resulta la pr\u00e1ctica del ejercicio &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Sobre la necesidad de prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en personas mayores de 55 a\u00f1os\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/prescripcion-ejercicio-fisico-mayores-55-anos\/#more-41156\" aria-label=\"Leer m\u00e1s sobre Sobre la necesidad de prescripci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico en personas mayores de 55 a\u00f1os\">Leer 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