{"id":46053,"date":"2017-09-25T08:52:50","date_gmt":"2017-09-25T06:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=46053"},"modified":"2017-09-25T08:52:50","modified_gmt":"2017-09-25T06:52:50","slug":"eficacia-del-mindfulness-alteraciones-psicologicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/eficacia-del-mindfulness-alteraciones-psicologicas\/","title":{"rendered":"Eficacia del mindfulness como tratamiento alternativo en alteraciones psicol\u00f3gicas"},"content":{"rendered":"

Eficacia del mindfulness como tratamiento alternativo en alteraciones psicol\u00f3gicas<\/strong><\/h2>\n

El t\u00e9rmino \u201cmindfulness\u201d se ha traducido al castellano como \u201catenci\u00f3n plena\u201d o \u201cconciencia plena\u201d, aunque diversos autores prefieren preservarlo en ingl\u00e9s para evitar la confusi\u00f3n generada por una traducci\u00f3n imprecisa.<\/p>\n

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Autores:<\/u><\/strong><\/p>\n

Sandra Castill\u00f3n Romeo: Graduada en Enfermer\u00eda. M\u00e1ster en Urgencias, Emergencias y Cooperaci\u00f3n Internacional. Hospital Universitario Miguel Servet. (Primer autor).<\/p>\n

Cristina Mart\u00edn Pall\u00e1s: Graduada en Enfermer\u00eda. M\u00e1ster en Urgencias, Emergencias y transporte sanitario. Hospital Universitario Miguel Servet.<\/p>\n

Leticia Villuendas Baz\u00e1n: Graduada en Enfermer\u00eda. M\u00e1ster en Urgencias, Emergencias y transporte sanitario. Hospital Royo Villanova.<\/p>\n

Cristina Barcelona Blasco: Graduada en Enfermer\u00eda. Hospital Materno Infantil.<\/p>\n

Maria Garc\u00eda Velarte: Diplomada en Enfermer\u00eda. M\u00e1ster en Gerontolog\u00eda Social. Hospital Royo Villanova.<\/p>\n

Luis Sope\u00f1a Sanz. M\u00e9dico Residente de Oncolog\u00eda Radioter\u00e1pica en HCU Lozano Blesa. M\u00e1ster Internacional de Oncolog\u00eda Cl\u00ednica.<\/p>\n

Resumen: <\/u><\/strong><\/p>\n

Se puede definir como una forma de conciencia centrada en el presente, no elaborativa, no juzgadora en la que cada pensamiento, sentimiento o sensaci\u00f3n que surge en el campo atencional es reconocida y aceptada tal y como es.<\/p>\n

El Mindfulness, se centra fundamentalmente en tres grupos de pr\u00e1cticas b\u00e1sicas: pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n, de consciencia corporal y pr\u00e1cticas integrativas (o la atenci\u00f3n plena en la vida cotidiana).<\/p>\n

Esta b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica nace con el objetivo de estudiar si realmente el mindfulness resulta eficaz como tratamiento alternativo para afecciones tanto f\u00edsicas como psicol\u00f3gicas. Para la realizaci\u00f3n de la misma, hemos llevado a cabo la revisi\u00f3n de gran parte de la literatura cient\u00edfica.\u00a0 Revisando diferentes bases de datos de Medline, PubMed, Cochrane plus y Google Acad\u00e9mico.<\/p>\n

Palabras Clave: \u201ct\u00e9cnica de mindfulness\u201d, \u201cterapia alternativa\u201d, \u201cbeneficios\u201d.<\/p>\n

Introducci\u00f3n: <\/u><\/strong><\/p>\n

La\u00a0relajaci\u00f3n\u00a0es seguramente la t\u00e9cnica m\u00e1s utilizada en las intervenciones\u00a0psicol\u00f3gicas, siendo un componente primordial en algunas t\u00e9cnicas.<\/p>\n

Tiene una variada aplicabilidad<\/strong> como por ejemplo en pacientes con trastornos de ansiedad, obsesivos-compulsivos, depresi\u00f3n, psicosis etc., as\u00ed como en personas sanas que quieran mejorar su salud, potenciando emociones positivas.) siendo muy pocos los problemas o trastornos que no se pueden favorecer\u00a0de una forma u otra, de sus efectos.<\/p>\n

Sus objetivos principales son reducir el estado de\u00a0activaci\u00f3n\u00a0fisiol\u00f3gica<\/strong>, simplificando la\u00a0recuperaci\u00f3n\u00a0de la calma, el equilibrio mental y la\u00a0sensaci\u00f3n\u00a0de\u00a0paz interior.<\/p>\n

Por su parte, el mindfulness o atenci\u00f3n plena<\/strong> es un tipo de meditaci\u00f3n que proviene de la cultura oriental. Consiste en el proceso de observar expl\u00edcitamente<\/strong> cuerpo y mente, centr\u00e1ndonos en el momento presente, permitiendo que nuestras experiencias se vayan desplegando instante a instante, acept\u00e1ndolas tal y como se presentan<\/strong>, sin controlarlas o evitarlas, eliminando as\u00ed la frustraci\u00f3n o ansiedad que puede producirnos el hecho de enfrentarnos a una situaci\u00f3n que, aunque lo intentemos, no podemos cambiar o modificar.<\/p>\n

El aumento de la\u00a0tolerancia a las emociones negativas\u00a0supone una mejora generalizada de los diferentes aspectos de la vida<\/strong> como las relaciones personales y sociales, el trabajo, la salud f\u00edsica o la capacidad de superaci\u00f3n.<\/p>\n

Cabe destacar que el inter\u00e9s cient\u00edfico entre la relaci\u00f3n entre el mindfulness y la salud no se estudia de forma cient\u00edfica hasta finales del siglo xx. Teniendo que esperar hasta este siglo para entender cu\u00e1l es la base neurol\u00f3gica que explican los beneficios que conlleva esta t\u00e9cnica.<\/p>\n

Uno de los primeros art\u00edculos cient\u00edficos publicados fue el del equipo del doctor Jon Kabat -Zinn sobre los efectos de la pr\u00e1ctica del mindfulness en 1993.<\/p>\n

Desde entonces se han realizado muchas otras investigaciones cient\u00edficas para indagar la utilidad del mindfulness en \u00e1reas tan diversas como los problemas de depresi\u00f3n recurrente, los trastornos de la alimentaci\u00f3n, la ansiedad, el trastorno l\u00edmite de la personalidad, las conductas adictivas, etc. Obteniendo resultados favorables en la mayor parte de los estudios.<\/p>\n

Diversos estudios como el publicado por la revista Journal of Internal Medicine<\/strong>, demuestran que la pr\u00e1ctica continua de mindfulness puede aliviar los s\u00edntomas de trastornos psicol\u00f3gicos<\/strong> como la\u00a0ansiedad\u00a0y la\u00a0depresi\u00f3n, gracias a que, seg\u00fan los especialistas, contribuye a reducir los estados emocionales negativos, como el enfado, y a incrementar los sentimientos positivos como la alegr\u00eda y la satisfacci\u00f3n, interfiriendo a su vez en los efectos sobre la percepci\u00f3n del dolor y favoreciendo una mejora en la calidad de vida.<\/p>\n

Demostrado los beneficios seg\u00fan diferentes art\u00edculos, debemos resaltar que este tipo de terapia puede resultar \u00fatil como tratamiento alternativo en los trastornos psicosom\u00e1ticos, de personalidad, alimentarios, trastornos de depresi\u00f3n mayor, ansiedad, dolor cr\u00f3nico, as\u00ed como en una amplia variedad de enfermedades f\u00edsicas. Estos beneficios ser\u00edan provocados por multitud de cambios fisiol\u00f3gicos durante el estado de relajaci\u00f3n como el aumento de la serotonina, disminuci\u00f3n de los \u00edndices de colesterol, aumento de la capacidad inspiratoria, disminuci\u00f3n de la frecuencia del latido cardiaco entre otras.<\/p>\n

Conclusiones<\/u><\/strong><\/p>\n