{"id":47922,"date":"2018-01-21T10:21:42","date_gmt":"2018-01-21T09:21:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=47922"},"modified":"2018-01-21T10:21:42","modified_gmt":"2018-01-21T09:21:42","slug":"importancia-sueno-reparador-trabajador-turno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/importancia-sueno-reparador-trabajador-turno\/","title":{"rendered":"Importancia de un sue\u00f1o reparador en trabajador a turno"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: center;\"><strong>Importancia de un sue\u00f1o reparador en trabajador a turno<\/strong><\/h2>\n<p>La falta de sue\u00f1o altera la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas cerebrales, lo que provoca errores mentales temporales que afectan a la memoria y a la percepci\u00f3n visual. Eso puede llevar a que se tengan problemas que var\u00edan desde algunos menores, como olvidarse de las llaves cuando sale de casa, hasta consecuencias m\u00e1s graves, como la falta de atenci\u00f3n al conducir.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>AUTORES:<\/strong><\/p>\n<p>Mar\u00eda del Roc\u00edo Peri\u00e1\u00f1ez Cordero. Diplomada de Enfermer\u00eda<\/p>\n<p>Mar\u00eda Gil Lora. Diplomada de Enfermer\u00eda<\/p>\n<p>Sara Mac\u00edas Caballero. Diplomada de Enfermer\u00eda<\/p>\n<p><strong>RESUMEN<\/strong><\/p>\n<p>El desfase horario (jet lag) y el trastorno del trabajo por turnos son trastornos del ritmo circadiano del sue\u00f1o que provocan somnolencia y pueden elevar el riesgo de lesiones. Crean la necesidad de que los individuos trabajen en momentos que son diferentes de los dictados por los ritmos circadianos. Por lo tanto, tambi\u00e9n existe la necesidad de intervenciones que ayuden a asegurar que estas personas puedan trabajar con seguridad.<\/p>\n<p><strong>PALABRAS CLAVE:<\/strong> sue\u00f1o, insomnio, somnolencia, ritmo circadiano.<\/p>\n<p><strong>INTRODUCCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n<p>Durante el sue\u00f1o, el cerebro pasa por cinco fases diferentes: Etapa 1, 2, 3, 4 y sue\u00f1o de movimientos oculares r\u00e1pidos (MOR o REM en ingl\u00e9s). Diferentes cosas ocurren en cada etapa: se pasa por distintos patrones de ondas cerebrales (patrones de actividad el\u00e9ctrica en el cerebro) en cada una de ellas. La respiraci\u00f3n, ritmo cardiaco y temperatura puede ser m\u00e1s r\u00e1pido o lento en ciertas etapas. Algunas fases del sue\u00f1o pueden ayudarle a sentirse m\u00e1s descansado y con energ\u00eda al d\u00eda siguiente. Las distintas fases del sue\u00f1o ayudan a:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentirse descansado y con energ\u00eda al d\u00eda siguiente<\/li>\n<li>Aprender informaci\u00f3n, hacer reflexiones y formar recuerdos<\/li>\n<li>Descansar el coraz\u00f3n y el sistema vascular<\/li>\n<li>Liberar m\u00e1s hormona del crecimiento, que ayuda a los ni\u00f1os a crecer. Tambi\u00e9n aumenta la masa muscular y la reparaci\u00f3n de c\u00e9lulas y tejidos en ni\u00f1os y adultos<\/li>\n<li>Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad<\/li>\n<li>Evitar enfermarse o a mejorarse cuando est\u00e1 enfermo, creando m\u00e1s citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La cantidad de sue\u00f1o\u00a0 necesaria depende de varios factores, incluyendo su edad, estilo de vida, estado de salud y si ha dormido lo suficiente. Las recomendaciones generales para dormir son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Reci\u00e9n nacidos:<\/strong>16-18 horas al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Ni\u00f1os en edad preescolar:<\/strong>11-12 horas al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Ni\u00f1os en edad escolar:<\/strong>por lo menos 10 horas al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Adolescentes:<\/strong>9-10 horas al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>Adultos (incluyendo adultos mayores):<\/strong>7-8 horas al d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<p>El trabajo por turnos a menudo se asocia con somnolencia y trastornos del sue\u00f1o. Las intervenciones personales no farmacol\u00f3gicas: exposici\u00f3n a la luz brillante; una oportunidad de tomar una siesta durante el turno de medianoche; u otros, como actividad f\u00edsica o educaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o, pueden influir positivamente en el impacto del trabajo por turnos sobre el sue\u00f1o, y de ese modo mejorar el bienestar, la seguridad y la salud de los trabajadores. <sup>1<\/sup><\/p>\n<p>En su forma grave tambi\u00e9n es llamado trastorno del sue\u00f1o del trabajo en turnos. Diversos productos farmacol\u00f3gicos se utilizan para mejorar los s\u00edntomas de la somnolencia, o la duraci\u00f3n y la calidad deficientes del sue\u00f1o. La melatonina y los hipn\u00f3ticos sobre el sue\u00f1o despu\u00e9s del turno y el efecto del modafinilo, el armodafinilo y la cafe\u00edna m\u00e1s las siestas sobre la somnolencia durante el turno<sup>. 2<\/sup> La somnolencia conduce a un deterioro en el rendimiento y la atenci\u00f3n, y se asocia con un mayor riesgo de lesi\u00f3n.<\/p>\n<p>El desfase horario (jet lag) y el trastorno del trabajo por turnos son trastornos del ritmo circadiano del sue\u00f1o que provocan somnolencia y pueden elevar el riesgo de lesiones. Crean la necesidad de que los individuos trabajen en momentos que son diferentes de los dictados por los ritmos circadianos. Por lo tanto, tambi\u00e9n existe la necesidad de intervenciones que ayuden a asegurar que estas personas puedan trabajar con seguridad. La cafe\u00edna tiene una funci\u00f3n potencial para ayudar a estar despiertos durante el tiempo de vigilia deseada en los pacientes con desfase horario (jet lag) o trastorno por trabajo por turnos. <sup>4<\/sup><\/p>\n<p><strong>CONCLUSIONES<\/strong><\/p>\n<p>La privaci\u00f3n de sue\u00f1o se relaciona con un aumento en el riesgo de depresi\u00f3n, ansiedad, irritabilidad obesidad, diabetes, ataque cardiaco y accidente cerebrovascular.<\/p>\n<p>No dormir lo suficiente puede afectar la liberaci\u00f3n de las hormonas que lo ayudan a crear masa muscular, combatir infecciones y reparar c\u00e9lulas. Adem\u00e1s, en los ni\u00f1os puede hacer que no liberen suficientes hormonas que los hacen crecer.<\/p>\n<p>La privaci\u00f3n del sue\u00f1o aumenta el efecto del alcohol. Una persona con sue\u00f1o que beba demasiado alcohol resultar\u00e1 m\u00e1s afectada que una persona bien descansada.<\/p>\n<p>Se concluye que hay muchas dudas para determinar si alguna intervenci\u00f3n personal no farmacol\u00f3gica realmente puede afectar a las personas que trabajan por turnos en cuanto a la somnolencia y los problemas para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Se necesitan m\u00e1s ensayos y de mejor calidad sobre los efectos beneficiosos y adversos y los costos de todos los agentes farmacol\u00f3gicos que inducen el sue\u00f1o o promueven la vigilia en los trabajadores con o sin un diagn\u00f3stico de trastorno del sue\u00f1o del trabajo en turnos. Tambi\u00e9n se necesitan revisiones sistem\u00e1ticas de sus efectos adversos.<\/p>\n<p>La cafe\u00edna puede ser una intervenci\u00f3n eficaz para mejorar el rendimiento en los trabajadores por turnos; sin embargo, no hay ensayos para poder evaluar el efecto sobre las lesiones.<\/p>\n<p><strong>BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Slanger\u00a0T, Gross\u00a0J, Pinger\u00a0A, Morfeld\u00a0P, Bellinger\u00a0M, Duhme\u00a0A, Reichardt Ortega\u00a0R, Costa\u00a0G, Driscoll\u00a0T, Foster\u00a0R, Fritschi\u00a0L, Sallinen\u00a0M, Liira\u00a0J, Erren\u00a0T. Intervenciones personales no farmacol\u00f3gicas para la somnolencia en el trabajo y los trastornos del sue\u00f1o derivados del trabajo por turnos. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016 Issue 8. Art. No.: CD010641. DOI: 10.1002\/14651858.CD010641<\/li>\n<li>Liira\u00a0J, Verbeek\u00a0J, Costa\u00a0G, Driscoll\u00a0T, Sallinen\u00a0M, Isotalo\u00a0L, Ruotsalainen\u00a0J. Intervenciones farmacol\u00f3gicas para la somnolencia y los trastornos del sue\u00f1o causados por el trabajo en turnos. Cochrane Database of Systematic Reviews 2014 Issue 8. Art. No.: CD009776. DOI: 10.1002\/14651858.CD009776<\/li>\n<li>Robert Preidt.Esta es la raz\u00f3n por la que uno &#8216;desconecta&#8217; cuando duerme demasiado poco. University of California, Los Angeles, news release, Nov. 6, 2017<\/li>\n<li>Ker\u00a0K, Edwards\u00a0P, Felix\u00a0L, Blackhall\u00a0K, Roberts\u00a0I. Cafe\u00edna para la prevenci\u00f3n de lesiones y errores en los trabajadores por turnos. Cochrane Database of Systematic Reviews 2010 Issue 5. Art. No.: CD008508. DOI: 10.1002\/14651858.CD008508<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Importancia de un sue\u00f1o reparador en trabajador a turno La falta de sue\u00f1o altera la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas cerebrales, lo que provoca errores mentales temporales que afectan a la memoria y a la percepci\u00f3n visual. 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