{"id":48257,"date":"2018-02-02T12:10:45","date_gmt":"2018-02-02T11:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=48257"},"modified":"2018-02-02T12:10:45","modified_gmt":"2018-02-02T11:10:45","slug":"cuidados-enfermeria-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/cuidados-enfermeria-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Cuidados de Enfermer\u00eda en la menopausia"},"content":{"rendered":"

Cuidados de Enfermer\u00eda en la menopausia<\/u><\/strong><\/h2>\n

Resumen:<\/u><\/strong><\/p>\n

En este art\u00edculo realizamos una revisi\u00f3n de la menopausia, una de las etapas m\u00e1s importantes en el ciclo vital de la mujer. La definiremos, indicaremos sus causas y sus s\u00edntomas, describiendo los cuidados de salud necesarios para reducir los riesgos de sus problemas asociados.<\/p>\n

<\/p>\n

Autores<\/u><\/strong>:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Rodr\u00edguez Valiente, Sonia. Diplomada en Enfermer\u00eda.<\/li>\n
  2. Jara Vali\u00f1o, Francisco Javier. Diplomado en Enfermer\u00eda.<\/li>\n
  3. Rodr\u00edguez Camacho, Jos\u00e9 Luis. Graduado en Enfermer\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Palabras clave:<\/u><\/strong> menopausia, estr\u00f3genos, envejecimiento, menstruaci\u00f3n, osteoporosis.<\/p>\n

    Introducci\u00f3n:<\/u><\/strong><\/p>\n

    Se define menopausia como el periodo en la vida de una mujer en el que se produce el cese definitivo de su menstruaci\u00f3n, provocando la p\u00e9rdida de su funci\u00f3n ov\u00e1rica. Dicha etapa pertenece en la mayor\u00eda de los casos a un cambio corporal normal y natural propio del proceso de envejecimiento y se identifica por ser el final de la etapa f\u00e9rtil de la mujer, imposibilitando quedar embarazada.<\/p>\n

    La edad donde aparece es diversa ya que es un proceso espec\u00edfico de cada mujer, pero generalmente oscila entre los 45 y 55 a\u00f1os. Por ello, dependiendo de la forma de vida y de la salud de cada mujer puede iniciarse tanto de forma temprana (antes de los 40 a\u00f1os) como tard\u00eda (despu\u00e9s de los 58 a\u00f1os).<\/p>\n

    En la menopausia, la producci\u00f3n de \u00f3vulos cesa y disminuye tanto la producci\u00f3n de estr\u00f3geno como de progesterona por el sistema corporal. Los s\u00edntomas de la menopausia aparecen debido a la reducci\u00f3n de los niveles de dichas hormonas femeninas. Se establece que una mujer completa la menopausia cuando m\u00ednimo no ha tenido la menstruaci\u00f3n en doce meses.<\/p>\n

    Sin embargo, la menopausia puede originarse cuando los procedimientos quir\u00fargicos provocan una reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3genos, denomin\u00e1ndose menopausia quir\u00fargica. Esto puede originarse por una histerectom\u00eda (extracci\u00f3n de los ovarios, \u00fatero y\/o trompas), radioterapia y\/o quimioterapia ov\u00e1rica (causa esterilidad). Dicha menopausia se inicia de forma s\u00fabita, sin ninguna transici\u00f3n y sin importar los a\u00f1os de la mujer.<\/p>\n

    La menopausia tambi\u00e9n puede aparecer en la administraci\u00f3n de f\u00e1rmacos usados en quimioterapia u hormonoterapia para el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n

    S\u00edntomas<\/u><\/strong><\/p>\n

    Dependiendo del estado de salud de cada mujer y su estilo de vida, la intensidad de los s\u00edntomas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos variar\u00e1. Los s\u00edntomas pueden durar m\u00e1s de cinco a\u00f1os.<\/p>\n

      \n
    • Dolores de cabeza y\/o mareos.<\/li>\n
    • Incontinencia urinaria.<\/li>\n
    • Piel seca y\/o enrojecida.<\/li>\n
    • Aumento de peso.<\/li>\n
    • Resequedad vaginal y relaciones sexuales molestas.<\/li>\n
    • Latidos cardiacos acelerados y\/o irregulares.<\/li>\n
    • Molestias en las articulaciones.<\/li>\n
    • Osteoporosis por p\u00e9rdida de masa \u00f3sea.<\/li>\n
    • Sofocos y calores corporales inesperados, principalmente durante los 2 primeros a\u00f1os.<\/li>\n
    • Periodos menstruales irregulares, menos frecuentes y que tiende a cesar.<\/li>\n
    • Perdida apetito sexual o cambios en la respuesta sexual.<\/li>\n
    • Alteraciones en el estado de \u00e1nimo (irritabilidad, ansiedad y depresi\u00f3n)<\/li>\n
    • Ca\u00edda de pelo.<\/li>\n
    • Sudores nocturnos.<\/li>\n
    • Insomnio.<\/li>\n
    • Olvido.<\/li>\n<\/ul>\n

      Recomendaciones<\/u><\/strong><\/p>\n

      La menopausia es un elemento intr\u00ednseco en el desarrollo de las mujeres. Su prevenci\u00f3n no es necesaria, pero puede disminuir el riesgo de sus problemas asociados a largo plazo, llevando acabo las siguientes recomendaciones:<\/p>\n

      Prevenci\u00f3n de la osteoporosis:<\/strong><\/h3>\n
        \n
      • Prescindir de fumar, beber alcohol y bebidas estimulantes (refrescos, t\u00e9 y\/o caf\u00e9) ya que afectan al metabolismo del calcio.<\/li>\n
      • Seguir una dieta saludable: evitar los alimentos condimentados, seguir una dieta rica en vitamina D y calcio mediante la administraci\u00f3n de suplementos y alimentos como productos l\u00e1cteos desnatados y pescados (boquerones, sardinas, at\u00fan\u2026). Tambi\u00e9n es importante aumentar la toma de verduras, frutas y alimentos que contengan soya (contiene estr\u00f3genos).<\/li>\n
      • Si presenta signos iniciales de p\u00e9rdida \u00f3sea y\/o antecedentes familiares de osteoporosis, consulte a su m\u00e9dico para que le recete medicamentos que ayuden a detener dicho proceso.<\/li>\n<\/ul>\n

        Control de la incontinencia urinaria:<\/strong><\/h3>\n
          \n
        • Fortalecer la musculatura de la vagina y la pelvis mediante la realizaci\u00f3n diaria de los ejercicios de Kegel: Cuando estemos orinando, cortar el flujo durante unos segundos y luego lo soltamos, provocando la contracci\u00f3n del m\u00fasculo y luego su relajaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

          Reducci\u00f3n de la sequedad vaginal:<\/strong><\/h3>\n
            \n
          • Dedicar m\u00e1s tiempo a los preliminares en las relaciones sexuales para incrementar la lubricaci\u00f3n vaginal de manera natural. Utilizar lubricantes, vaselina o aceite.<\/li>\n<\/ul>\n

            Reducci\u00f3n de los sofocos y calores corporales:<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Usar abanico.<\/li>\n
            • Beber zumos naturales en vez de caf\u00e9 o t\u00e9.<\/li>\n
            • No fumar.<\/li>\n
            • Disminuir la ansiedad a trav\u00e9s de realizar respiraciones lentas y profundas.<\/li>\n
            • Beber l\u00edquidos.<\/li>\n
            • Relajarse a trav\u00e9s de la realizaci\u00f3n de yoga, meditaci\u00f3n, taich\u00ed,<\/li>\n
            • No abrigarse mucho<\/li>\n
            • Disminuir los niveles de calefacci\u00f3n.<\/li>\n
            • Usar ropa ligera y de algod\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Elevar los niveles de vitamina D a trav\u00e9s de la exposici\u00f3n al sol, para absorber de forma correcta todo el calcio.<\/li>\n
              • Realizar ejercicio f\u00edsico con moderaci\u00f3n y regularidad, intentado trabajar todas las articulaciones e impidiendo que los huesos se descalcifiquen.<\/li>\n<\/ul>\n

                Prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer ginecol\u00f3gico:<\/strong><\/h3>\n
                  \n
                • Mediante la realizaci\u00f3n de pruebas m\u00e9dicas como mamograf\u00edas, citolog\u00eda de c\u00e9rvix (prueba de Papanicolau), revisi\u00f3n anual. Tambi\u00e9n es importante aprender y realizar autoexploraciones de las mamas en el domicilio.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Prevenci\u00f3n de alteraciones psicol\u00f3gicas:<\/strong><\/h3>\n
                    \n
                  • Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n
                  • Aumentar el tiempo en pareja.<\/li>\n
                  • Afrontar la vida con una mentalidad positiva.<\/li>\n
                  • Aprender a afrontar y superar las p\u00e9rdidas que se van dando en la vida como la perdida de roles, fertilidad, emancipaci\u00f3n de los hijos y el fallecimiento familiares y amigos.<\/li>\n
                  • La realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico favorece el bienestar psicol\u00f3gico, aumenta la agilidad mental, reduce el estr\u00e9s y nivela nuestro estado de \u00e1nimo.<\/li>\n
                  • Hacer hincapi\u00e9 en evitar el encierro y la soledad a trav\u00e9s de la b\u00fasqueda y participaci\u00f3n en actividades y hobbies (viajes, manualidades, cultura, etc.\u2026), cuidando las relaciones sociales.<\/li>\n
                  • Identificar y desarrollar las cualidades personales para poder sentirse \u00fatil.<\/li>\n
                  • Conservar elevada la autoestima personal.<\/li>\n
                  • Derivar a la consulta de salud mental si manifiesta alguna enfermedad como depresi\u00f3n y\/o ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n

                    Prevenci\u00f3n de alteraciones cardiovasculares:<\/strong><\/h3>\n
                      \n
                    • Seguir una alimentaci\u00f3n pobre en grasas y que sea rica en aceite de oliva que favorece que se regule el colesterol. Aumentar la ingesta de verduras y frutas.<\/li>\n
                    • Realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico regular y moderado. Los ejercicios centrados en resistir favorecen el fortalecimiento de los huesos e incrementan el equilibrio.<\/li>\n
                    • Mantener vigilada la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<\/ul>\n

                      Bibliograf\u00eda:<\/u><\/strong><\/p>\n

                        \n
                      • ACOG Practice Bulletin No. 141: management of menopausal symptoms.Obstet Gynecol.<\/em>\u00a02014; 123(1):202-216.<\/li>\n
                      • Management of symptomatic vulvovaginal atrophy: 2013 position statement of The North American Menopause Society.2013;20(9): 888-902.<\/li>\n
                      • Moyer VA; US Preventive Services Task Force. Vitamin D and calcium supplementation to prevent fractures in adults: U.S. Preventive Services Task Force recommendation statement.Ann Intern Med.<\/em>\u00a02013;158(9) :691-696.<\/li>\n
                      • Fern\u00e1ndez-Alonso, A. M., Cuadros, J. L., Chedraui, P., Mendoza, M., Cuadros, A. M., P\u00e9rez-L\u00f3pez, F. R. \u00abObesity is related to increased menopausal symptoms among Spanish women.\u00bb\u00a0Menopause Int<\/em>. 2010;16(3):105-10.<\/li>\n
                      • Fontaine, K. R., Redden, D. T., Wang, C., Westfall, A. O., Allison, D. B. \u00abYears of life lost due to obesity.\u00bb\u00a0JAMA<\/em>. 2003;289(2):187-93.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Cuidados de Enfermer\u00eda en la menopausia Resumen: En este art\u00edculo realizamos una revisi\u00f3n de la menopausia, una de las etapas m\u00e1s importantes en el ciclo vital de la mujer. 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