{"id":52896,"date":"2019-08-15T10:29:35","date_gmt":"2019-08-15T08:29:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=52896"},"modified":"2019-08-15T10:29:35","modified_gmt":"2019-08-15T08:29:35","slug":"recomendaciones-ante-los-problemas-de-salud-derivados-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/recomendaciones-ante-los-problemas-de-salud-derivados-del-verano\/","title":{"rendered":"Recomendaciones ante los problemas de salud derivados del verano"},"content":{"rendered":"

Recomendaciones ante los problemas de salud derivados del verano<\/strong><\/p>\n

En verano se dan una serie de problemas de salud derivados de la alimentaci\u00f3n, el calor y el sol. Es muy importante saber identificarlos para poder prevenirlos.<\/p>\n

Maitane Agudo Go\u00f1i (DUE).<\/p>\n

RESUMEN<\/strong>: En verano se dan una serie de problemas de salud derivados de la alimentaci\u00f3n, el calor y el sol. Es muy importante saber identificarlos para poder prevenirlos. Para ello, existen una serie de recomendaciones que el personal sanitario debe conocer y tambi\u00e9n la poblaci\u00f3n en general.<\/p>\n

PALABRAS CLAVE<\/strong>: alimentaci\u00f3n, calor, sol, recomendaciones, problemas de salud.<\/p>\n

OBJETIVO<\/strong>: saber cu\u00e1les son las recomendaciones para evitar los problemas de salud derivados del verano y poder transmitirlos a la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

INTRODUCCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En verano, nuestra forma de vida se ve alterada. Cambia el estilo de vida, la alimentaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico\u2026\u00a0 Es una buena \u00e9poca para poder disfrutar de los placeres de la vida, esos placeres que en otra \u00e9poca del a\u00f1o no los tenemos tan accesibles, y que son positivos para la salud y nuestro bienestar. Como puede ser: irnos de vacaciones, disfrutar de la naturaleza, de nuestro tiempo libre, relajarnos y dejar atr\u00e1s el estr\u00e9s que nos pueda producir nuestra vida laboral etc.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En el periodo estival el calor, el sol, el ba\u00f1o, la actividad f\u00edsica, la alimentaci\u00f3n\u2026pueden producir problemas de salud, y es por ello, que es aconsejable saber c\u00f3mo podemos prevenirlos mediante unas recomendaciones que vamos a detallar a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

RECOMENDACIONES <\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 ALIMENTACI\u00d3N<\/u><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En verano es de vital importancia una alimentaci\u00f3n que pueda prevenir la deshidrataci\u00f3n y la diarrea.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Alimentaci\u00f3n equilibrada y variada, con las frutas, las verduras y las ensaladas como protagonistas. Importante lavarlas bien con agua. Evitar comer huevos crudos o poco hechos.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Sobre los l\u00edquidos diremos que hay que beber 2 litros de agua o zumos, no sustituirlos por bebidas alcoh\u00f3licas o azucaradas.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Conservar los alimentos con especial precauci\u00f3n, puesto que las altas temperaturas son perjudiciales para su correcto mantenimiento.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Importante insistir en el lavado de manos previo a la manipulaci\u00f3n de los alimentos.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 CALOR<\/u><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El buen tiempo es agradable y tambi\u00e9n saludable. Pero el calor en exceso puede ser perjudicial para la salud. Puede derivar en distintos problemas de salud como pueden ser: estr\u00e9s por calor (molestias y tensi\u00f3n psicol\u00f3gica relacionada con las altas temperaturas), s\u00edncope por calor (desvanecimiento, sensaci\u00f3n de mareo) agotamiento, deshidrataci\u00f3n, insolaci\u00f3n, calambres o erupci\u00f3n cut\u00e1nea. Tambi\u00e9n puede llegar a producir el temido golpe de calor, cuadro de gravedad importante que puede producir la muerte o secuelas importantes, por lo tanto, requiere asistencia sanitaria urgente. \u00a0Este se produce cuando la temperatura corporal alcanza los 39-40\u00ba, con dolor de cabeza, n\u00e1useas y v\u00f3mitos, piel enrojecida, caliente y sin sudor, pulsaciones r\u00e1pidas, sequedad de boca y p\u00e9rdida de la conciencia.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El calor afecta principalmente a: personas mayores de 65 a\u00f1os y menores de 5 a\u00f1os (especial menci\u00f3n a los lactantes que son muy sensibles a la deshidrataci\u00f3n), personas con enfermedades cr\u00f3nicas (hipertensi\u00f3n, diabetes, cardiopat\u00eda, obesidad, alcoholismo) y personas que realicen actividades que requieran un esfuerzo f\u00edsico importante.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Beber abundantes l\u00edquidos (principalmente agua) aunque no se tenga sed.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Realizar ejercicio f\u00edsico en las horas en las que haga menos calor.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Tratar de estar lo m\u00e1s fresco posible, para ello buscaremos lugares frescos, climatizados, abriremos las ventanas cuando refresque y las cerraremos de d\u00eda.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Usar ropa clara, ligera y amplia.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – En alertas por temperaturas altas importante contactar con las personas mayores, debemos de asegurarnos de que cumplen con las recomendaciones ante el calor, y por supuesto, comprobar su estado de salud.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 SOL <\/u><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El sol es fuente de vitamina D, es bueno para nuestros huesos, afecta positivamente en nuestro estado de \u00e1nimo, pero tiene sus inconvenientes dado que en exceso puede producir quemaduras, insolaciones, c\u00e1ncer de piel\u2026Su efecto es acumulativo a lo largo de la vida. Por lo tanto, evitar los posibles problemas de salud es importante.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Debemos de protegernos del sol, buscar la sombra, usar sombreros y gafas de sol, evitar las horas de sol m\u00e1s peligrosas (el mediod\u00eda y las primeras horas de la tarde).<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Tomar el sol de forma progresiva.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Debemos de usar crema solar acorde a nuestra piel. Aplicarla 30 min antes de tomar el sol y luego cada 2 horas.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 – Especial atenci\u00f3n a los menores. Importante darles de beber y protegerlos con gorros y camiseta. Tratar de ponerlos a la sombra.<\/p>\n

CONCLUSI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong>Enfermer\u00eda, como profesionales de la salud, puede hacer educaci\u00f3n sanitaria a la poblaci\u00f3n. De esta manera, podemos hacer que la poblaci\u00f3n aprenda y evite riesgos de salud. Es por ello, que ante alertas de temperatura extrema, sepamos cu\u00e1les son las recomendaciones a seguir para poder transmitirlas a la poblaci\u00f3n y evitar as\u00ed, problemas de salud.<\/p>\n

BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong><\/p>\n

– Koppe C, Kovats S, Jendritzky G, Menne B. Heat-waves: risk and responses. Health and Global enviromental Change. Series N\u00ba2. World Health Organization. Regional Office for Europe 2004.<\/p>\n

– Garc\u00eda- Herrera R, D\u00edaz J, Trigo RM, Hern\u00e1ndez E. Extreme summer temperaturas in Iberia: health impacts and associated synoptic conditions. Ann Geophys. 2005; 23-239-51.<\/p>\n

– Sari Kovats R, Ebi Kristie L. Heatwaves and public health in Europe. European Journal of Public Health. (2006) Vol.16, N\u00ba 6, 592-599.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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