{"id":54352,"date":"2020-01-30T09:32:49","date_gmt":"2020-01-30T08:32:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=54352"},"modified":"2020-01-30T09:32:49","modified_gmt":"2020-01-30T08:32:49","slug":"consejos-enfermeria-a-paciente-cardiopata-respecto-a-su-estilo-de-vida-factores-modificables-prevencion-primaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/consejos-enfermeria-a-paciente-cardiopata-respecto-a-su-estilo-de-vida-factores-modificables-prevencion-primaria\/","title":{"rendered":"Consejos enfermer\u00eda a paciente cardi\u00f3pata respecto a su estilo de vida. Factores modificables. Prevenci\u00f3n primaria"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Consejos enfermer\u00eda a paciente cardi\u00f3pata respecto a su estilo de vida. <\/strong><strong>Factores modificables. Prevenci\u00f3n primaria<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los pa\u00edses desarrollados como Espa\u00f1a. La modificaci\u00f3n del estilo de vida ha mostrado su capacidad de reducir tanto la mortalidad como la morbilidad&#8230;<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autoras : Vanesa Sal\u00f3 Gregorio (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet), In\u00e9s Ortiz Escusol (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet), Laura Pallar\u00e9s Villar (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet), Paula Romero Gin\u00e9s (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>RESUMEN<\/strong>.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los pa\u00edses desarrollados como Espa\u00f1a.<\/li>\n<li>La modificaci\u00f3n del estilo de vida ha mostrado su capacidad de reducir tanto la mortalidad como la morbilidad por enfermedad cardiovascular.<\/li>\n<li>La mayor\u00eda de los casos de enfermedad cardiovascular est\u00e1 estrechamente relacionada con h\u00e1bitos de vida no saludables.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos vamos a centrar en el mantenimiento o inicio de cambios que nos lleven hacia estilos de vida cardiosaludables, como factor modificable para as\u00ed conseguir:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Que nuestro paciente con problemas cardiacos, como su familia y allegados conozca este tipo de cambios har\u00e1 que mejore su calidad de vida y la de su entorno, con peque\u00f1os cambios a realizar antes estos factores modificables que entra\u00f1an un riesgo silencioso para la salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Informar a la poblaci\u00f3n general sobre estilos de vida que protejan nuestra salud cardiovascular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Influir en el cambio de conductas y comportamientos hacia estilos de vida m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Ayudar al mantenimiento de bajo riesgo cardiovascular o reducirlo en personas con riesgo alto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PALABRAS CLAVE.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estilo de vida saludable, Consejos enfermer\u00eda, Riesgo cardiovascular, Factores modificables, Cuida tu coraz\u00f3n, Prevenci\u00f3n primaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>ABSTRACT.<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cardiovasculardisease\u00a0is\u00a0the\u00a0leading\u00a0cause\u00a0of\u00a0death\u00a0and disability\u00a0in\u00a0developed\u00a0countries\u00a0such\u00a0as\u00a0Spain.<\/li>\n<li>Lifestylechange\u00a0has\u00a0shown\u00a0its\u00a0ability\u00a0to\u00a0reduce\u00a0both mortality\u00a0and\u00a0morbidity\u00a0from\u00a0cardiovascular\u00a0disease.<\/li>\n<li>Mostcases\u00a0of\u00a0cardiovascular\u00a0disease\u00a0are\u00a0closely\u00a0related\u00a0to unhealthy\u00a0lifestyle\u00a0habits.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">We\u00a0will\u00a0focus\u00a0on\u00a0the\u00a0maintenance\u00a0or\u00a0start\u00a0of\u00a0changes\u00a0that lead\u00a0us\u00a0to\u00a0cardiohealthy\u00a0lifestyles,\u00a0as\u00a0a\u00a0modifiable\u00a0factor\u00a0in order\u00a0to\u00a0achieve:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-That\u00a0our\u00a0patient\u00a0with\u00a0heart\u00a0problems,\u00a0such\u00a0as\u00a0his\u00a0family and\u00a0close\u00a0friends\u00a0knows\u00a0about\u00a0these\u00a0types\u00a0of\u00a0changes\u00a0will improve\u00a0his\u00a0quality\u00a0of\u00a0life\u00a0and\u00a0that\u00a0of\u00a0his\u00a0environment,\u00a0with small\u00a0changes\u00a0to\u00a0make\u00a0before\u00a0these\u00a0modifiable\u00a0factors\u00a0that pose\u00a0a\u00a0silent\u00a0risk\u00a0to\u00a0health.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Inform\u00a0the\u00a0general\u00a0population\u00a0about\u00a0lifestyles\u00a0that\u00a0protectour\u00a0cardiovascular\u00a0health.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Influence\u00a0the\u00a0change\u00a0of\u00a0behaviors\u00a0and\u00a0behaviors\u00a0towards healthier\u00a0lifestyles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211;\u00a0Help\u00a0maintain\u00a0or\u00a0reduce\u00a0low\u00a0cardiovascular\u00a0risk\u00a0in\u00a0people\u00a0at high\u00a0risk.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>KEYWORDS<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Healthy\u00a0lifestyle.\u00a0Nursing\u00a0tips.\u00a0Cardiovascular\u00a0risk.\u00a0Modifiable factors.\u00a0Take\u00a0care\u00a0of\u00a0your\u00a0 heart.\u00a0Primary\u00a0prevention.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>CONSEJOS QUE COMO PROFESIONALES DE ENFERMER\u00cdA RECOMENDAREMOS.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos consejos est\u00e1n relacionados con diferentes estilos de vida (\u00bfcomo comemos?,\u00bfcuanto fumamos?,\u00bfcuanto deporte hacemos?&#8230;)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una correcta conjunci\u00f3n de todos ellos nos asegurara un estilo y una manera saludable de vivir, reduciendo al m\u00e1ximo el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular o en el caso de que ya este instaurada reducir sus complicaciones y secuelas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>1 &#8211; CONSUMO GRASAS.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Disminuir la ingesta de grasas saturadas de origen animal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Consumir pescado azul preferentemente 2-3 veces por semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Consumir preferentemente carnes blancas (conejo, pavo,pollo) a ser posible sin piel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Consumir huevos de forma moderada (3-5 huevos a la semana).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Consumir l\u00e1cteos preferiblemente desnatados o semidesnatados en todo caso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Evitar fritos y alimentos rebozados, apostar por cocina donde primen los productos a la plancha.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Usar aceites vegetales, preferiblemente aceite de oliva.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>2 &#8211; CONSUMO ALIMENTOS INTEGRALES.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-El consumo de cereales de grano entero y productos derivados de ellos, junto con otros alimentos ricos en hidratos de carbono, son la base de una alimentaci\u00f3n adecuada, as\u00ed que recomendaremos priorizar el consumo de cereales y derivados integrales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>3 &#8211; CONSUMO FRUTAS Y VERDURAS.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Consumo de 5 piezas diarias de frutas y verduras, apostando por producto de temporada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Batidos naturales caseros ayudan a tomar varias piezas de frutas y verduras de manera r\u00e1pida y apetecible.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Incluir en la dieta hortalizas y legumbres (pueden usarse incluso en ensalada, para incitar su consumo en verano).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-No consumir frutas en alm\u00edbar ya que poseen un alto contenido en az\u00facar y por lo tanto dejan de ser saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>4 &#8211; CONSUMO AZ\u00daCARES.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Sustituir los productos de boller\u00eda industrial por aquellos de elaboraci\u00f3n de casera<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Evitar refrescos y bebidas azucaradas, en caso de tomarlos apostar por los refrescos light.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-No a\u00f1adir az\u00facar si no es necesario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Evitar comidas precocinadas, salsas y condimentos .<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Comprar alimentos sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Evitar en su totalidad el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas ya que contienen gran cantidad de az\u00facar y su ingesta provoca graves efectos nocivos para la salud. Tanto el medico como la enfermera correspondiente podr\u00e1n ayudar al usuario a disminuir y eliminar gramos semanales de alcohol consumidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>5 &#8211; MANTENIMIENTO TENSI\u00d3N ARTERIAL.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Moderar la ingesta de sal y de productos con elevado aporte de sal a\u00f1adido, m\u00e1ximo 5gr\/d\u00eda de sal (una cucharilla de postre) en personas sin hipertensi\u00f3n arterial, en caso de presentar dicha patolog\u00eda el consumo de sal consumo se reducir\u00eda a la mitad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Se puede sustituir la sal por diversas especias o hierbas arom\u00e1ticas (or\u00e9gano, tomillo, romero\u2026).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Evitar productos excitantes (cafe\u00edna, te\u00edna&#8230;) sustituy\u00e9ndose por bebidas descafeinadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Mantener cifras tensionales aproximadas a 120 sist\u00f3lica y 70 diast\u00f3lica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Con la realizaci\u00f3n de controles peri\u00f3dicos de tensi\u00f3n arterial en la consulta de enfermer\u00eda mensual o bimensualmente es m\u00e1s f\u00e1cil mantener un bueno control de la misma y as\u00ed actuar precozmente ante cualquier alteraci\u00f3n. Se cotejar\u00e1 con el facultativo correspondiente valores anormales de tensi\u00f3n arterial para instaurar tratamiento farmacol\u00f3gico antihipertensivo si fuese necesario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>6 &#8211; DI NO AL TABACO.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Mantener hogar libre de humos, esto es un gran ejemplo tanto para los peque\u00f1os como para los adolescentes de la casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Eliminar el tabaco de nuestra vida y alejarse de los espacios contaminados de humo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Si el paciente es fumador se propondr\u00e1 un buen plan de abandono de tabaco con ayuda de los profesionales sanitarios, tanto m\u00e9dicos como el equipo enfermero estar\u00e1n dispuestos a orientarle, apoyarle y estar a su lado ante posibles reca\u00eddas, con seguimiento en consulta peri\u00f3dicamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>7 &#8211; CONTROL DEL ESTR\u00c9S.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico durante al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Dormir bien durante 7 horas al d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Dieta equilibrada (asegurar aporte de vitaminas A y C, limitar consumo de caf\u00e9 y eliminar alcohol)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Psicoterapia: t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Medidas farmacol\u00f3gicas solo bajo prescripci\u00f3n m\u00e9dica y con el control correspondiente por parte del facultativo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>8 &#8211; EVITA EL SEDENTARISMO.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Adoptar un estilo de vida que incluya la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico aer\u00f3bico, valorando siempre de antemano el estado f\u00edsico y mental de paciente y adaptarlo a sus posibilidades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Animar a adultos sanos a realizar de 30 a 60 minutos al d\u00eda o 150 minutos a la semana de actividad f\u00edsica moderada, siempre que al paciente este en \u00f3ptimas condiciones de realizarlo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><u>9 &#8211; PROHIBIDO ALCANZAR NIVELES DE IMC SUSCEPTIBLES DE OBESIDAD.<\/u><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Control de peso, manteniendo un \u00cdndice masa corporal entre 18,5 y 25 (normo peso) seg\u00fan \u00edndice Quetelec recomendado por la OMS.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Disminuir grasa abdominal, manteniendo cifras de per\u00edmetro abdominal aproximadas de:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Sexo masculino &lt; 94 cm.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0Sexo femenino &lt; 80 cm.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>CONCLUSIONES.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dada la magnitud, la naturaleza y multiplicidad de factores que inciden en la determinaci\u00f3n de la morbimortalidad cardiovascular vamos a priorizar dos estrategias:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><u><strong>Promoci\u00f3n de la salud<\/strong><\/u> cardiovascular alentando estilos de vida saludables, con \u00e9nfasis en la infancia y adolescencia.<\/li>\n<li><u><strong>Prevenci\u00f3n primaria espec\u00edfica<\/strong><\/u> tendiente a disminuir o controlar los factores de riesgo cardiovascular primordiales (alimentaci\u00f3n saludable, tabaquismo, control de hipertensi\u00f3n, obesidad, sedentarismo, hipercolesterolemia y estr\u00e9s).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>BIBLIOGRAF\u00cdA.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Zugasti Murillo A, Moreno Esteban B. Obesidad como factor de riesgo cardiovascular. Hipertensi\u00f3n, 2005; 22(1):32-36<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8211; Fern\u00e1ndez Alonso C. El estr\u00e9s en las enfermedades vasculares. En: L\u00f3pez Farr\u00e9 A, Macaya Miguel C. Libro de la salud cardiovascular del Hospital Cl\u00ednico San Carlos y de la Fundaci\u00f3n BBVA. 1ed.Bilbao: Fundaci\u00f3n BBVA; 2009.583-590<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Fundaci\u00f3n espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n [Internet] Madrid. Sociedad Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n. Disponible desde:http:\/\/www.fundaciondelcorazon.com\/prevencion\/riesgo-cardiovascular\/hipertension-tension-alta.html<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">-Berciano S, Ordovas J. Nutrici\u00f3n y Salud cardiovascular. Rev Esp Cardiol.2014;67:771-4<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos enfermer\u00eda a paciente cardi\u00f3pata respecto a su estilo de vida. Factores modificables. 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