{"id":55745,"date":"2020-05-22T10:41:39","date_gmt":"2020-05-22T08:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=55745"},"modified":"2020-05-22T10:43:09","modified_gmt":"2020-05-22T08:43:09","slug":"guia-para-la-prevencion-de-dolor-de-espalda-en-el-ambito-laboral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/guia-para-la-prevencion-de-dolor-de-espalda-en-el-ambito-laboral\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para la prevenci\u00f3n de dolor de espalda en el \u00e1mbito laboral"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Gu\u00eda para la prevenci\u00f3n de dolor de espalda en el \u00e1mbito laboral<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autor principal: Eva Pelegr\u00edn Hernando<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vol. XV; n\u00ba 10; 415<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Guide to preventing back pain in the workplace<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fecha de recepci\u00f3n: 21\/04\/2020<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fecha de aceptaci\u00f3n: 18\/05\/2020<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Incluido en Revista Electr\u00f3nica de PortalesMedicos.com Volumen XV. N\u00famero 10 \u2013\u00a0 Segunda quincena de Mayo de 2020 &#8211; P\u00e1gina inicial: Vol. XV; n\u00ba 10; 415<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>AUTORES:<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eva Pelegr\u00edn Hernando, Graduada en Enfermer\u00eda. Hospital Universitario Miguel Servet, Zaragoza, Espa\u00f1a V\u00edctor Pelegr\u00edn Hernando, Ingeniero T\u00e9cnico en Inform\u00e1tica de Sistemas. Hospital Universitario Miguel Servet, Zaragoza, Espa\u00f1a. Wamba Daniel Galindo Asurmendi, Graduado en Ciencia y Tecnolog\u00eda de los Alimentos, Experto Universitario en normativa de protecci\u00f3n de datos en el \u00e1mbito sanitario. Hospital Universitario Miguel Servet, Zaragoza, Espa\u00f1a<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Resumen<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Introducci\u00f3n: El dolor de Espalda, se define como cualquier tipo de dolor localizado en la parte posterior del cuerpo humano, desde los hombros hasta la cintura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el medio hospitalario, los trabajadores, tienen que realizar una serie de movilizaciones al paciente, las cuales suponen un riesgo de padecer cualquier tipo de dolencia m\u00fasculo-esquel\u00e9tica de la espalda. Esta dolencia se produce principalmente por la adopci\u00f3n de posturas inadecuadas al realizar su trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Objetivo: Realizar un manual de actividades preventivas que minimice la frecuencia de lesiones o dolor m\u00fasculo-esquel\u00e9tico de espalda en los trabajadores del \u00e1mbito hospitalario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Metodolog\u00eda: para la realizaci\u00f3n de esta gu\u00eda de prevenci\u00f3n hemos realizado una b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica en distintas bases de datos y webs cient\u00edficas, donde hemos obtenido la informaci\u00f3n de diferentes art\u00edculos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Palabras clave: dolor de espalda, hospital, movilizaciones, ergonom\u00eda, dolor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Abstract<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Introduction: Back pain is defined as any type of pain located in the back of the human body, from the shoulders to the waist.In the hospital environment, workers have to carry out a series of mobilizations to the patient, which pose a risk of suffering any type of musculoskeletal back disease. This ailment is mainly caused by the adoption of inappropriate postures when doing their job.Objective: To carry out a manual of preventive activities that minimizes the frequency of injuries or back musculoskeletal pain in hospital workers.Methodology: To carry out this prevention guide, we have carried out a bibliographic search in different databases and scientific websites, where we have obtained the information from different articles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Keywords: back pain, hospital, mobilizations, ergonomy, pain.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Introducci\u00f3n<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el medio hospitalario, cualquier tipo de personal, al realizar su trabajo, tanto enfermeras, m\u00e9dicos, celadores o auxiliares de enfermer\u00eda, tienen que realizar una serie de movilizaciones al paciente, ya sea a la hora de administrar medicaci\u00f3n, al asear a los pacientes o al realizarle ejercicios de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas movilizaciones suponen un riesgo de padecer dorso-lumbalgias o cualquier otro tipo de dolencia m\u00fasculo-esquel\u00e9tica de la espalda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como trabajadores de un \u00e1mbito hospitalario, hemos padecido en varias ocasiones alg\u00fan tipo de dolencia de espalda como resultado de nuestro trabajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta dolencia se produce principalmente por la adopci\u00f3n de posturas inadecuadas, el mal manejo de cargas en el trabajo cotidiano y los movimientos repetitivos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hemos realizado este trabajo porque consideramos necesario crear unas pautas de actividades preventivas a fin de aminorar las patolog\u00edas m\u00fasculo-esquel\u00e9ticas de espalda originadas en la actividad hospitalaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Objetivo<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Realizar un manual de actividades preventivas que minimice la frecuencia de lesiones o dolor m\u00fasculo-esquel\u00e9tico de espalda en los trabajadores del \u00e1mbito hospitalario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Metodolog\u00eda<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para realizar esta gu\u00eda de actividades preventivas, hemos realizado una b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica en diferentes bases de datos, entre las que destacamos Scielo, Cuiden y Pubmed, de las cuales hemos recopilado una serie de art\u00edculos; as\u00ed como en p\u00e1ginas webs oficiales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Desarrollo <\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>\u00a0<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mayor\u00eda de las afecciones de espalda que sufren los trabajadores en el \u00e1mbito hospitalario son el resultado de realizar movilizaciones de pacientes con posturas inadecuadas durante un largo periodo de tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hay factores que pueden influir a la hora de realizar nuestro trabajo con una postura inadecuada, como pueden ser: anteponer la supervivencia del paciente, el propio peso del paciente, las circunstancias medioambientales, las estructuras f\u00edsicas donde realizamos el trabajo, los m\u00e9todos materiales disponibles etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A la hora de realizar nuestro trabajo con una postura adecuada es necesario saber el significado de una serie de conceptos previos:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201c<strong>Carga de trabajo<\/strong> \u00a0se define como el conjunto de requerimientos f\u00edsicos y mentales a los que se somete un trabajador durante su jornada laboral, considerando la manipulaci\u00f3n de cargas, las<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">cuales pueden producir dolores dorso-lumbares y agotamiento muscular. \u201c(1)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201c<strong>Dolor de Espalda<\/strong>, se define como cualquier tipo de dolor localizado en la parte posterior del cuerpo humano, desde los hombros hasta la cintura. El dolor de espalda es un padecimiento generalmente benigno y autolimitado, de compleja etiopatogenia, en la que desempe\u00f1an un importante papel los factores emocionales y sociales. Su elevada frecuencia y su tendencia a la cronicidad le confieren una enorme repercusi\u00f3n social y econ\u00f3mica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tipos de dolor de espalda:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan zona de la espalda que experimenta dolor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>1)Lumbalgia<\/em><\/strong>: dolor localizado en la regi\u00f3n lumbar que abarca desde el borde inferior de la caja tor\u00e1cica hasta el sacro, y puede estar acompa\u00f1ado o no de irradiaci\u00f3n a nivel de la extremidad inferior<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tipos de lumbalgia:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Lumbalgia mec\u00e1nica: Se caracterizar\u00eda por un dolor localizado en la regi\u00f3n lumbar o lumbosacra de caracter\u00edsticas mec\u00e1nicas, que variar\u00eda en funci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y nunca presentar\u00eda d\u00e9ficit motor o neurol\u00f3gico.<\/li>\n<li>Lumbociatalgia: Se evidenciar\u00eda dolor lumbar con compromiso neurol\u00f3gico y podr\u00eda haber afectaci\u00f3n a nivel motor, sensitivo o de reflejos.<\/li>\n<li>Lumbalgia con signos de alarma: Precisar\u00eda de atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata y en alg\u00fan caso de hasta cirug\u00eda urgente. Se define lumbalgia con \u2018\u2018signos de alarma\u2019\u2019 a aquel factor de riesgo que puede presentar un paciente con lumbalgia y que podr\u00e1 relacionarse con el desarrollo de alguna enfermedad grave respecto a otros pacientes que no presentan ese factor.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tipos de lumbalgia en funci\u00f3n del tiempo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Lumbalgia aguda: Es aquel dolor lumbar de menos de seis semanas de evoluci\u00f3n. El 90% de los pacientes se recupera al cabo de estas seis semanas.<\/li>\n<li>Lumbalgia subaguda: Si el dolor en la zona lumbar se mantiene entre seis y doce semanas.<\/li>\n<li>Lumbalgia cr\u00f3nica: Cuando el dolor lumbar persiste m\u00e1s de doce semanas.<\/li>\n<li>Dolor lumbar recurrente: Se caracteriza por la aparici\u00f3n de cl\u00ednica compatible con lumbalgia despu\u00e9s de haber estado seis meses o m\u00e1s sin presentarla.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan el posible origen del dolor lumbar se puede clasificar en<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Dolor lumbar no espec\u00edfico: Se trata del dolor en el que no se encuentra una causa aparente<\/li>\n<li>Dolor lumbar asociado a radiculopat\u00eda o lumbociatalgia: Es aquel dolor lumbar con irradiaci\u00f3n a alguna de las dos extremidades inferiores.<\/li>\n<li>Dolor lumbar secundario: Las principales causas de este tipo de dolor ser\u00edan infecciones, tumores, enfermedades inflamatorias como la espondilitis anquilosante, fracturas, s\u00edndrome de la cauda equina, entre otras.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>2)Dorsalgia<\/em><\/strong>: Afecci\u00f3n osteo-muscular dolorosa del dorso o espalda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tipos de dorsalgia:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Dorsalgia Mec\u00e1nica.<\/li>\n<li>Aguda: Fractura vertebral. Hernia discal.<\/li>\n<li>Cr\u00f3nica: Enfermedad Scheuermann (cifosis juvenil o displasia de crecimiento). Cifosis y escoliosis. Espondiloartrosis.<\/li>\n<li>Dorsalgia Inflamatoria.<\/li>\n<li>Enfermedades Reum\u00e1ticas: Fibromialgia. Artrosis de la columna vertebral y degeneraci\u00f3n discal. Espondilitis anquilosante y otras espondiloartropat\u00edas. Osteoporosis (aplastamientos vertebrales y\/o fracturas). S\u00edndrome dolor miofascial.<\/li>\n<li>Tumores: primarios, metast\u00e1ticos, mieloma. &#8211; Infecciones: Vertebrales o paravertebrales.<\/li>\n<li>Dorsalgia Referida.<\/li>\n<li>Enfermedades abdominales (ves\u00edcula biliar, p\u00e1ncreas, \u00falcera p\u00e9ptica). Cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica (\u00e1ngor, isquemia agua de miocardio). Pericarditis. Aneurisma de aorta y sus complicaciones. Herpes zoster.\u201d (2)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLas dolencias de espalda, y espec\u00edficamente los dolores lumbares, son la causa m\u00e1s frecuente de absentismo laboral. Seg\u00fan estad\u00edsticas sanitarias recientes, al menos tres cuartas partes de la poblaci\u00f3n han sufrido alguna vez un dolor intenso de espalda. Se trata de un proceso tan frecuente que es el responsable de una de cada tres bajas laborales en nuestro pa\u00eds. En Espa\u00f1a el dolor de espalda es el motivo del 54,8% de las jornadas laborales perdidas y da lugar a un 6-12% de incapacidad laboral.\u201d (3)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manual de \u00a0prevenci\u00f3n de patolog\u00edas de espalda en el trabajo hospitalario:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Previamente a iniciar la movilizaci\u00f3n:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLo primero que deberemos hacer es ver si el paciente es dependiente, semidependiente o aut\u00f3nomo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Dependiente: aquel que no colabora por su estado en su propia movilizaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Semidependiente: aquel que si colabora.<\/li>\n<li>Aut\u00f3nomo: colabora y se mueve por s\u00ed mismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La t\u00e9cnica de movilizaci\u00f3n concreta que se us\u00e9 depender\u00e1 fundamentalmente de los medios con los que se cuente, el tipo de paciente con el que se va a emprender la acci\u00f3n (su peso, estado f\u00edsico y grado de colaboraci\u00f3n que pueda aportar) y el tipo de acci\u00f3n que se pretende realizar (cambios posturales, traslados o transporte) en cada una de sus variantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El tipo de t\u00e9cnica de movilizaci\u00f3n que se emplee, puesto que estamos trabajando con personas, no s\u00f3lo debe garantizar la seguridad y salud de los trabajadores que la realicen sino tambi\u00e9n preservar la integridad f\u00edsica y la dignidad de la persona movilizada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo utilizar nuestro cuerpo en las movilizaciones:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1.Pies separados:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al realizar una movilizaci\u00f3n debemos tener los pies separados, ya que cuando se mantienen los pies juntos, disminuye la base de sustentaci\u00f3n y existe mayor inestabilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si realizamos un levantamiento para despu\u00e9s girar o bien para pasar de un lugar a otro al paciente, uno de los pies se coloca en direcci\u00f3n del movimiento que se va a hacer y el otro pie se coloca de manera que sirva para impulsar.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><strong> Piernas flexionadas y espalda recta:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">El levantamiento del paciente debe hacerse con las piernas y no con la espalda. Esta es una de las condiciones m\u00e1s importante a tener en cuenta en la elevaci\u00f3n de cargas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Procurar realizar el esfuerzo con muslos y piernas. Pues son estos los m\u00fasculos mayores y m\u00e1s fuertes.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li><strong> Piernas flexionadas y espalda inclinada:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando el paciente se encuentra alejado es preferible acercarse a \u00e9l antes que inclinar la espalda: ejemplo: subirse o colocar una rodilla sobre la cama para llegar hasta el enfermo. Aun as\u00ed existen ocasiones en las que resulta imprescindible inclinar el tronco para poder levantar al enfermo. En este caso se debe hacer la inclinaci\u00f3n pero manteniendo la espalda recta y por supuesto con las piernas flexionadas.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li><strong> Carga lo m\u00e1s cerca posible al cuerpo: <\/strong>conseguiremos as\u00ed que el esfuerzo sea menor y facilitaremos que la columna vertebral se mantenga erguida.<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"5\">\n<li><strong> Barbilla metida:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">La coronilla en alto y la barbilla metida, durante el levantamiento y el porteo, mantiene recto, no s\u00f3lo el cuello, sino tambi\u00e9n toda la columna vertebral.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"6\">\n<li><strong> Evitar el levantamiento con brazos:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los brazos deben controlar el peso, pero no levantarlo. Siempre que sea posible, los brazos ir\u00e1n rectos, pero no deben ir relajados, pues de esta manera pueden producirse lesiones por tracci\u00f3n de tejidos: tendones, c\u00e1psula articular, ligamentos, etc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Llevar los brazos rectos nos permite adem\u00e1s el apoyo de la carga sobre las piernas.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"7\">\n<li><strong> Evitar rotaci\u00f3n de la columna durante la carga:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">La rotaci\u00f3n de la columna asociada a la flexi\u00f3n, o inclinaci\u00f3n lateral de \u00e9sta, son los movimientos m\u00e1s nocivos para la espalda<em>.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando sea necesario girar el cuerpo, por ejemplo, cuando se pasa al paciente desde la silla a la cama, se har\u00e1 con una rotaci\u00f3n del tronco sobre las piernas (rotaci\u00f3n de cadera) y nunca con rotaci\u00f3n de la columna. Esto se consigue cuando uno de los pies se coloca en la direcci\u00f3n del movimiento, que en el caso del paso del enfermo de la silla a la camilla ser\u00eda en direcci\u00f3n a \u00e9sta.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"8\">\n<li><strong> Cargar sim\u00e9tricamente:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recomendable distribuir la carga de forma sim\u00e9trica: no cargar sobre un solo lado.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"9\">\n<li><strong> Pedir ayuda<\/strong>. Siempre que sea posible debe actuar m\u00e1s de una persona, especialmente en el caso de movilizaci\u00f3n de personas totalmente dependientes, situaciones de especial riesgo o manejo de personas que pesen m\u00e1s de 50 kg.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"10\">\n<li>Si la movilizaci\u00f3n se realiza entre varias personas, es conveniente que tengan una estatura similar para evitar posturas forzadas, los trabajadores pueden coordinarse contando a la voz de uno, dos, tres \u00a1ya!<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las principales acciones que pueden entra\u00f1ar un riesgo para los trabajadores en la movilizaci\u00f3n de personas son entre otras:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Movilizaci\u00f3n de pacientes con gr\u00faa: ya sea desde la posici\u00f3n inicial de acostado o de sentado. &#8211; Cambios posturales y movilizaciones de personas encamadas: contemplando la posibilidad de que el usuario sea colaborador o no colaborador.<\/li>\n<li>Traspasos o traslados: por ejemplo desde la cama a una camilla o desde la cama a la silla de ruedas y viceversa.<\/li>\n<li>Transporte: fundamentalmente en silla de ruedas o en camillas o camas con ruedas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo realizar determinadas movilizaciones:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong> Posibilidad de usar la camilla como silla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">En aquellos casos en que se disponga de una camilla convertible en silla, ser\u00eda conveniente recurrir a esta condici\u00f3n siempre que sea posible, pues con ello el traslado es m\u00e1s r\u00e1pido y c\u00f3modo para el paciente, adem\u00e1s de evitar un levantamiento, el que ser\u00eda necesario para pasar desde la silla a la camilla.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"2\">\n<li><strong> Desplazamiento del paciente al borde de la cama<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los sanitarios deber\u00e1n apoyar una rodilla en la cama y manteniendo la espalda recta tirar\u00e1 de la s\u00e1bana con los brazos extendidos y dej\u00e1ndose caer hacia atr\u00e1s para aprovechar el peso del cuerpo.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"3\">\n<li><strong> Desplazamiento del paciente a la cabecera de la cama<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ambos sanitarios colocan sobre la cama la rodilla de la pierna que queda m\u00e1s alejada a la cabecera.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con una mano toman al paciente por las axilas y con la otra mano se apoyan en el cabecero para que le sirva de apoyo. Si es posible, el paciente podr\u00eda ayudar flexionando sus piernas para impulsarse hacia atr\u00e1s.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li><strong> Incorporaci\u00f3n en la cama del paciente dependiente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los sanitarios se colocan de rodilla sobre la cama con la pierna que queda m\u00e1s pr\u00f3xima a la cabecera. La rodilla se sit\u00faa cerca del hombro del paciente para que el apoyo se produzca lo m\u00e1s cerca posible de la carga. Con la espalda recta se levanta al paciente con una mano en la<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">espalda de \u00e9ste y con la otra mano tom\u00e1ndolo del brazo.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"5\">\n<li><strong> Desplazamiento de un paciente para sentarlo en la cabecera de la cama<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se procede a su incorporaci\u00f3n como en el punto anterior. Despu\u00e9s ambos sanitarios colocan una rodilla en la cama e introducen el hombro en las axilas del paciente. El levantamiento se debe realizar con la pierna flexionada. Si es posible, el paciente podr\u00eda ayudar flexionando sus piernas para impulsarse hacia atr\u00e1s en el momento de ser levantado.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"6\">\n<li><strong> Sentar al paciente semidependiente en el borde de la cama<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se acerca al paciente hasta el borde de la cama. El sanitario con la rodilla flexionada y la espalda recta, aunque est\u00e9 algo inclinada, le coloca una mano en la espalda rode\u00e1ndole el cuello con el brazo. Con el otro brazo se rodea las piernas a la altura de la rodilla. El pie del sanitario que queda m\u00e1s cerca de la cabecera de la cama debe estar perpendicular a \u00e9sta, y el otro pie debe colocarlo paralelo a la cama, para evitar rotar la columna cuando gira al paciente para incorporarlo.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"7\">\n<li><strong> Pasar paciente dependiente desde cama a silla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se sienta al paciente en el borde de la cama y se le gira las piernas hacia dentro. Se coloca la sillita de transporte justo detr\u00e1s de \u00e9l y entre 2 \u00f3 3 sanitarios se arrastra al paciente con la s\u00e1bana, y manteni\u00e9ndolo sentado, hasta la sillita.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"8\">\n<li><strong> Pasar paciente desde silla a camilla<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando el paciente pueda mantener la sedestaci\u00f3n, con pasos cortos se lleva al paciente hasta el centro de la cama y se le ayuda a tumbarse en la camilla.\u201d (3,4,5)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>C\u00f3mo mantener la espalda en forma: <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La falta de ejercicio y a un estilo de vida sedentaria pueden aumentar este tipo de dolencias, por lo que por \u00faltimo dejamos una serie de \u201cejercicios que ayudan a fortalecer la musculatura de la espalda.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Relajaci\u00f3n de la espalda: sit\u00faese de rodillas y sentado sobre los talones, con los brazos extendidos al frente todo lo que pueda y las manos apoyadas en el suelo. repetir 10 veces.<\/li>\n<li>Movimientos de la cabeza\/ rotaci\u00f3n: manteniendo el cuerpo erguido, hacer girar suavemente la cabeza 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.<\/li>\n<li>Movimiento de hombros: manteniendo el cuerpo erguido levantar y bajar los hombros alternativamente. repetir 10 veces.<\/li>\n<li>Balanceo de brazos: con las piernas ligeramente separadas, balancear los brazos. repetir 10 veces.<\/li>\n<li>Movimiento del tronco\/rotaci\u00f3n: con las piernas separadas, hacer girar el tronco describiendo un c\u00edrculo, 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.<\/li>\n<li>Movimiento de pelvis: t\u00fambese sobre la espalda, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas dobladas por las rodillas. deje caer las piernas juntas, 10 veces hacia la derecha y 10 veces hacia la izquierda, manteniendo la espalda y los brazos pegados al suelo.<\/li>\n<li>Fortalecimiento de los m\u00fasculos abdominales: t\u00fambese sobre la espalda, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y las piernas estiradas. levante una pierna, tan alto como sea posible, para bajarla luego hasta el suelo tan lentamente como pueda. repetir 10 veces con cada pierna.<\/li>\n<li>Fortalecimiento de los m\u00fasculos dorsales (zona de la espalda): ti\u00e9ndase boca abajo con las piernas extendidas y procurando meter los pies bajo alg\u00fan punto que ofrezca resistencia; la cara casi tocando el suelo; tirando hacia atr\u00e1s los hombros como si los om\u00f3platos fueran a tocarse. Partiendo de esta posici\u00f3n, eleve el tronco y mantenga esta postura el tiempo necesario para hacer una inspiraci\u00f3n y una espiraci\u00f3n. Repetir 5 veces.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Conviene colocarse un coj\u00edn bajo el abdomen.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"9\">\n<li>Fortalecimiento de los m\u00fasculos lumbares: ti\u00e9ndase en el suelo boca arriba, con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las piernas dobladas con los talones lo m\u00e1s cerca posible de las nalgas. la nuca debe estar estirada y el abdomen contra\u00eddo. partiendo de esta posici\u00f3n levante las rodillas, acerc\u00e1ndolas al pecho todo lo que pueda, ayud\u00e1ndose con las manos. Luego baje las piernas hasta colocar los pies en el suelo lo m\u00e1s cerca posible de las nalgas, y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo (como en la posici\u00f3n de partida). Repetir 10 veces. Inspirar en la posici\u00f3n de partida y espirar al acercar las rodillas al pecho.<\/li>\n<\/ol>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"10\">\n<li>Fortalecimiento de los gl\u00fateos: ti\u00e9ndase boca abajo, con un coj\u00edn bajo el abdomen; la cara tocando el suelo y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba. Partiendo de esta posici\u00f3n, realice con las piernas movimientos alternos de vaiv\u00e9n (como si nadara), de poca amplitud.\u201d (6)<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><u>Bibliograf\u00eda<\/u><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1) Rivera Guillen, Mario A., Sanmiguel Salazar, Mar\u00eda F., Serrano Gallardo, Luis B., Nava Hern\u00e1ndez, Martha P., Moran Mart\u00ednez, J., Figuerola Chaparro, Luis C., Mendoza Mireles, Eduardo E., Garc\u00eda Salcedo, Jos\u00e9 J. (2017). Factores Asociados a Lesiones M\u00fasculo-Esquel\u00e9ticas por Carga en Trabajadores Hospitalarios de la Ciudad de Torre\u00f3n Coahuila M\u00e9xico. Musculoskeleta l lesions while lifting-related factors in workers at 3 hospita ls in Torre\u00f3n, Coahuila, Mexico. \u00a0Rev Ciencia &amp; Trabajo ( 2017) ;53 \u00a0\u00a0www.cienciaytrabajo.cl<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2) Villanueva, G., Amat Puig, Mario. \u00a0Dorso-lumbalgias en personal auxiliar de geriatr\u00eda estudiante: patricio (2015)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3) Olmo Pimentel, Antonio.\u00a0 Manual para la prevenci\u00f3n del dolor musculo-esquel\u00e9tico de espalda en profesionales de equipos de emergenias sanitarias. Servicio de Prevenci\u00f3n EPES.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4)La prevenci\u00f3n del dolor de espalda. Servicio de Prevenci\u00f3n Externo Departamento de Econom\u00eda, Hacienda y Empleo de la Diputaci\u00f3n General de Arag\u00f3n.\u00a0 Consejo Aragon\u00e9s de Seguridad y Salud en el Trabajo. Z-3294\/00<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>5)<\/em> Riesgos y medidas ergon\u00f3micas en la movilizaci\u00f3n de personas ficha divulgativa. Instituto de seguridad y salud laboral. Regi\u00f3n de Murcia. FD-68 2011<strong>. <\/strong>www.carm.es\/issl<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6) Hidalgo Marcano, L., Derecho Platero, P. \u00a0Prevenci\u00f3n del dolor de espalda en el \u00e1mbito laboral. Rev. enferm. CyL Vol 5 ; 2 (2013)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gu\u00eda para la prevenci\u00f3n de dolor de espalda en el \u00e1mbito laboral Autor principal: Eva Pelegr\u00edn Hernando Vol. XV; n\u00ba 10; 415<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[141],"tags":[426,2546,786,3727,13022],"class_list":["post-55745","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medicina-preventiva-salud-publica","tag-dolor","tag-dolor-de-espalda","tag-ergonomia","tag-hospital","tag-movilizaciones","no-featured-image-padding"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gu\u00eda para la prevenci\u00f3n de dolor de espalda en el \u00e1mbito laboral<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gu\u00eda para la prevenci\u00f3n de dolor de espalda en el \u00e1mbito laboral Autor principal: Eva Pelegr\u00edn Hernando Vol. XV; 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