{"id":68503,"date":"2022-08-10T10:03:00","date_gmt":"2022-08-10T08:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=68503"},"modified":"2024-04-11T09:02:40","modified_gmt":"2024-04-11T07:02:40","slug":"programa-envejecimiento-saludable-hazlo-por-ti-hazlo-por-los-demas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/programa-envejecimiento-saludable-hazlo-por-ti-hazlo-por-los-demas\/","title":{"rendered":"Programa envejecimiento saludable. \u201cHazlo por ti, hazlo por los dem\u00e1s\u201d"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Programa envejecimiento saludable. \u201cHazlo por ti, hazlo por los dem\u00e1s\u201d<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autora principal: Ana Isabel Sanz Domingo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vol. XVII; n\u00ba 15; 609<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Healthy aging program. \u201cDo it for yourself, do it for others\u201d<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fecha de recepci\u00f3n: 04\/07\/2022<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fecha de aceptaci\u00f3n: 08\/08\/2022<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Incluido en Revista Electr\u00f3nica de PortalesMedicos.com Volumen XVII. N\u00famero 15 \u2013Primera quincena de Agosto de 2022 &#8211; P\u00e1gina inicial: Vol. XVII; n\u00ba 15; 609<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Autores:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ana Isabel Sanz Domingo (Graduada en enfermer\u00eda, CS Sagasta-Miraflores, Zaragoza). Espa\u00f1a.<\/li>\n<li>Leticia Ferrer Aguil\u00f3 (Graduada en enfermer\u00eda, CS Sagasta-Ruise\u00f1ores, Zaragoza). Espa\u00f1a.<\/li>\n<li>Daniel Lorente Fern\u00e1ndez (Graduado en enfermer\u00eda, CS Valdefierro, Zaragoza). Espa\u00f1a.<\/li>\n<li>Ana Garrido Carrera (Graduada en enfermer\u00eda, CS Casablanca, Zaragoza). Espa\u00f1a.<\/li>\n<li>Sara Larraz Giganto (Graduada en enfermer\u00eda, UCI Polivalente, Hospital Miguel Servet, Zaragoza). Espa\u00f1a.<\/li>\n<li>Nuria Esther Lario Mar\u00edn (Graduada en enfermer\u00eda, Digestivo, Hospital Miguel Servet, Zaragoza). Espa\u00f1a.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>RESUMEN<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debido al aumento de la esperanza de vida y a la disminuci\u00f3n de la tasa de fecundidad, la proporci\u00f3n de personas mayores de 60 a\u00f1os se est\u00e1 incrementando m\u00e1s r\u00e1pidamente que cualquier otro grupo de edad en casi todos los pa\u00edses. En el a\u00f1o 2020 en Espa\u00f1a se registraron 9.057.193 personas mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud redefine el envejecimiento saludable como \u201cEl proceso de desarrollo y mantenimiento de la capacidad funcional que permite el bienestar en la edad avanzada\u201d; esta definici\u00f3n se enfoca en la capacidad funcional, que permite a la persona satisfacer sus necesidades b\u00e1sicas, aprender, tomar decisiones, mantenerse activo, construir relaciones y contribuir a la sociedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para promover un envejecimiento saludable es necesario que los sistemas sanitarios y sociales, tengan programas orientados a la promoci\u00f3n de la salud, prevenci\u00f3n de la enfermedad y acceso a los servicios sanitarios<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">PALABRAS CLAVE<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Envejecimiento, salud, envejecimiento saludable, enfermer\u00eda, estilo de vida, programa sanitario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>ABSTRACT<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Due to increasing life expectancy and declining fertility rates, the proportion of people over 60 years of age is increasing faster than any other age group in almost all countries. In 2020, 9,057,193 people over 65 years of age were registered in Spain.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">The World Health Organization redefines healthy aging as \u00abThe process of development and maintenance of functional capacity that allows well-being in old age\u00bb; this definition focuses on functional capacity, which enables a person to meet basic needs, learn, make decisions, stay active, build relationships, and contribute to society.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">To promote healthy ageing, it is necessary for health and social systems to have programs aimed at promoting health, preventing disease and access to health services.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">KEYWORDS<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aging, health, healthy aging, nursing, lifestyle, health program.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><u>1.- INTRODUCCI\u00d3N<\/u><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debido al aumento de la esperanza de vida y a la disminuci\u00f3n de la tasa de fecundidad, la proporci\u00f3n de personas mayores de 60 a\u00f1os se est\u00e1 incrementando m\u00e1s r\u00e1pidamente que cualquier otro grupo de edad en casi todos los pa\u00edses. En concreto, se espera que en 2030, una de cada seis personas<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">en el mundo tendr\u00e1 60 a\u00f1os o m\u00e1s. En ese momento, el grupo de poblaci\u00f3n de 60 a\u00f1os o m\u00e1s habr\u00e1 subido de 1000 millones en 2020 a 1400 millones. (1, 2)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La previsi\u00f3n demogr\u00e1fica determina un aumento de la esperanza de vida y por consiguiente un envejecimiento poblacional. En el a\u00f1o 2020 en Espa\u00f1a se registraron 9.057.193 personas mayores de 65 a\u00f1os. (3)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la edad avanzada, la salud no debe definirse solamente como la ausencia de enfermedad. La salud en la vejez no es una cuesti\u00f3n de azar y aunque algunas variaciones que se observan en la salud de las personas mayores reflejan su herencia gen\u00e9tica, la mayor parte se debe a factores f\u00edsicos y sociales, adem\u00e1s, este entorno determina sus h\u00e1bitos de salud. (1)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es claro que, a medida que la poblaci\u00f3n global ha envejecido, se ha fomentado el cambio hacia un discurso positivo sobre el envejecimiento y se ha acu\u00f1ado el concepto de \u2018envejecimiento saludable\u2019. As\u00ed, la vejez ya no se presenta como un per\u00edodo inevitable de declive en el que las enfermedades obligan a retirarse de la vida activa. (4)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud redefine el envejecimiento saludable como \u201cEl proceso de desarrollo y mantenimiento de la capacidad funcional que permite el bienestar en la edad avanzada\u201d; esta definici\u00f3n se enfoca en la capacidad funcional, que permite a la persona satisfacer sus necesidades b\u00e1sicas, aprender, tomar decisiones, mantenerse activo, construir relaciones y contribuir a la sociedad. (5)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para promover un envejecimiento saludable es necesario que los sistemas sanitarios y sociales, tengan programas orientados a la promoci\u00f3n de la salud, prevenci\u00f3n de la enfermedad y acceso a los servicios sanitarios. Se intenta optimizar la calidad de vida de los individuos a medida que envejecen, beneficiando sus oportunidades de mejora para conseguir una vida saludable, segura y participativa. Esto puede aplicarse tanto a individuos como a grupos de poblaci\u00f3n, permitiendo desarrollar su bienestar f\u00edsico, social y mental. La sociedad tiene que fomentar una vida activa, para que los mayores toleren sus discapacidades producidas por las enfermedades cr\u00f3nicas. Adem\u00e1s, hay que evitar situaciones de soledad, fragilidad, dependencia, maltrato y una mala calidad de vida. (6)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La enfermer\u00eda, como disciplina responsable del cuidado de la salud de las personas, tiene un papel fundamental en el desarrollo de las estrategias encaminadas a fomentar el envejecimiento saludable ya que es la encargada de proporcionar cuidados de salud a trav\u00e9s de una perspectiva integral, tanto individual como comunitaria. (7)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La primordial estrategia a desarrollar es el autocuidado en las personas mayores, ya que esto desarrolla habilidades, aptitudes y conocimientos para fomentar la independencia funcional, los procesos vitales y prevenir ciertas enfermedades. La educaci\u00f3n para la salud es un instrumento de la enfermer\u00eda, que sirve para aumentar las aptitudes y adoptar conductas que ayuden a conserva y mejorar la salud. Modificar los estilos de vida reduce la aparici\u00f3n de ciertas enfermedades y ayuda afrontar numerosos trastornos y alteraciones. (8)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><u>2.- OBJETIVOS<\/u><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Objetivo general<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mejorar las condiciones de vida de las personas mayores de 65 a\u00f1os poniendo en marcha actuaciones para mejorar la calidad de vida de las mismas, previniendo y retrasando la aparici\u00f3n de las patolog\u00edas propias de la edad y deteniendo el agravamiento de las que ya hayan aparecido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Objetivos espec\u00edficos<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Facilitar la adquisici\u00f3n de competencias que promuevan la autonom\u00eda e independencia en las actividades de la vida diaria de las personas<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dicho objetivo se evaluar\u00e1 a trav\u00e9s de la escala \u00cdndice de Barthel (Ver tabla n\u00ba 1)<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Educar a las personas participantes, en la pr\u00e1ctica habitual del ejercicio f\u00edsico en su medio habitual educando en h\u00e1bitos saludables y favorecer un buen estado f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dicho objetivo se evaluar\u00e1 a trav\u00e9s de la escala Short Physical Performance Battery (SPPB o test de Guralnik) (Ver tabla n\u00ba 2)<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Impulsar la participaci\u00f3n de las personas mayores promoviendo el desarrollo personal y la promoci\u00f3n del conocimiento mejorando la red de apoyo<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dicho objetivo se evaluar\u00e1 a trav\u00e9s de las escalas Minimental Status Examination (MMSE) (Ver tabla n\u00ba 3) Escala de depresi\u00f3n geri\u00e1trica (Yesavage) (Ver tabla n\u00ba 4) y escala de Filadelfia (Ver tabla n\u00ba 5)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos objetivos se evaluaran a trav\u00e9s de las escalas mencionadas anteriormente. Dichas escalas se realizaran siempre supervisadas por un profesional sanitario y se cumplimentar\u00e1n antes de empezar el programa. Una vez se haya terminado el programa se dispensar\u00e1n las mismas escalas y se comparar\u00e1 con las puntuaciones obtenidas en la evaluaci\u00f3n previa al comienzo del programa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n se administrar\u00e1 un cuestionario sobre el nivel de satisfacci\u00f3n con el programa. Esto nos ayudar\u00e1 para ver en qu\u00e9 aspectos podemos mejorar para futuras ediciones del mismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3.- METODOLOG\u00cdA<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">DISE\u00d1O DE LA PROPUESTA.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El programa que he dise\u00f1ado estar\u00eda compuesto por una serie de actividades y bloques formativos. Centr\u00e1ndonos en el objetivo principal de mejorar las condiciones de vida de las personas mayores de 65 a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ello nos centraremos en 3 aspectos importantes los cuales guiaran la tem\u00e1tica de nuestras actividades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Autonom\u00eda e independencia en las actividades de la vida diaria.<br \/>\n2. Educar en h\u00e1bitos saludables y favorecer un buen estado f\u00edsico.<br \/>\n3. Impulsar la participaci\u00f3n de las personas mayores promoviendo el desarrollo personal y social.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El programa constara de dos tipos de actividades. Unas de tipo formativo, las cuales se realizaran los jueves de 18:00 \u2013 20:00h. Ser\u00e1n un total de 12 sesiones en las que incluiremos las sesiones de evaluaci\u00f3n previa al programa y la evaluaci\u00f3n posterior al programa. Otras actividades en forma de entrenamiento, las cuales se realizar\u00e1n los martes cada 15 d\u00edas de 18:00 \u2013 19:00h. Se realizar\u00e1 un total de 6 actividades de entrenamiento, dichas actividades ser\u00e1n iguales con el objetivo de establecer una rutina que luego puedan realizar en su domicilio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">PARTICIPANTES.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dicho programa se ofertar\u00e1 de forma activa en las consultas de medicina, enfermer\u00eda, trabajo social y fisiolog\u00eda del centro de Salud Sagasta-Miraflores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso del que el paciente quiera participar en el programa se le har\u00e1 una entrevista semiestructurada donde le damos la oportunidad de presentarse (nombre, edad, sexo, lugar de nacimiento, estado civil, situaci\u00f3n actual y profesi\u00f3n), explicar por qu\u00e9 quiere participar, como se siente en la actualidad, cu\u00e1les son sus inquietudes y que espera del programa. Dicha informaci\u00f3n ser\u00e1 de utilidad para los profesionales encargados de dirigir las actividades para que sea lo m\u00e1s personalizado posible y de ese modo potenciar la motivaci\u00f3n de los participantes. Adem\u00e1s nos ayudar\u00e1 a predecir la adhesi\u00f3n al programa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tendremos plazas limitadas en funci\u00f3n del aforo de las aulas e instalaciones con la que contemos en el centro de salud, en la primera edici\u00f3n del programa estableceremos un aforo de 8 personas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La elecci\u00f3n de participantes se basar\u00e1 en una serie de criterios de inclusi\u00f3n y exclusi\u00f3n. (Ver tabla n\u00ba 6)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">TEMPORALIDAD<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El programa tendr\u00e1 una duraci\u00f3n de 3 meses y se podr\u00e1 llegar a realizar dos ediciones al a\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cuanto al calendario semanal de tareas, se le explica a la persona interesada en participar que este requiere un cierto compromiso con la asistencia, y que es necesario tener cierta franja horaria disponible para involucrarse de verdad y realizar de manera aut\u00f3noma las tareas propuestas. Principalmente el horario es de tardes, en nuestro ejemplo diremos que se llevara a cabo los jueves de 18:00 a 20:00 y un martes cada 15 d\u00edas en horario de 18:00 -19:00h. El hecho de calendarizar el programa en horario de tardes mayoritariamente, porque la disponibilidad de salas en el centro de salud es mayor en turno de tardes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">FUENTES DE INFORMACI\u00d3N<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se ha recabado informaci\u00f3n relevante a trav\u00e9s de la b\u00fasqueda bibliogr\u00e1fica en bases de datos de Ciencias de la Salud como PubMed, CUIDEN, y en buscadores generales como SciELO y Dialnet Plus.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s tambi\u00e9n se ha realizado la b\u00fasqueda en p\u00e1ginas web de diferentes comunidades aut\u00f3nomas como la Junta de Castilla y Le\u00f3n o el Gobierno de Arag\u00f3n as\u00ed como la p\u00e1gina web del Gobierno de Espa\u00f1a o la de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">PROCEDIMIENTO<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para el desarrollo de las actividades necesitaremos distintos recursos, tanto materiales como humanos. Cabe destacar que aunque el coste total sea de cero, ya que se trabaja desde la sanidad<\/p>\n<p>p\u00fablica, se estima que se encontrar\u00eda en torno a 2695,48 euros. (Ver tabla n\u00ba 7)<br \/>\nAdem\u00e1s de los materiales necesarios se deber\u00e1 hacer una exhaustiva revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica de los temas a tratar en cada sesi\u00f3n formativa con su correspondiente power point explicativo y si fuera necesario entregar material de apoyo a los participantes para que lo tengan disponible en su d\u00eda a d\u00eda. Los temas son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">o Alimentaci\u00f3n saludable.<br \/>\no Ejercicio en el mayor.<br \/>\no Mindfulness.<br \/>\no Nuevas tecnolog\u00edas y como aplicarlas en el d\u00eda a d\u00eda.<br \/>\no Beneficios de la laborterapia.<br \/>\no Voluntariado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En relaci\u00f3n a las clases pr\u00e1cticas siempre estar\u00e1n supervisadas por un profesionales de enfermer\u00eda cada 4 participantes, para minimizar riesgos en la ejecuci\u00f3n de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4.- INTERVENCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el mes de febrero se realizar\u00e1n un total de 4 sesiones formativas y 2 sesiones de entrenamiento. (Ver tabla n\u00ba 8)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 1. Valoraci\u00f3n inicial.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta sesi\u00f3n se dedicara exclusivamente a responder las 5 escalas necesarias para valorar de que punto partimos en cuanto al nivel de rendimiento cognitivo, estado emocional, estado de salud f\u00edsica y autonom\u00eda en las Actividades B\u00e1sicas de la Vida Diaria.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es necesario realizar estos cuestionarios bajo la supervisi\u00f3n de profesionales sanitarios para responder cualquier duda que surja y que los datos obtenidos sean lo m\u00e1s veraces posibles.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las pruebas que se han incluido en este protocolo de evaluaci\u00f3n en funci\u00f3n de lo que pretenden evaluar son las siguientes:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 \u00cdndice de Barthel para valorar la capacidad de una persona para realizar las actividades b\u00e1sicas de la vida diaria, que se consideran esenciales, de esta forma se obtiene una estimaci\u00f3n cuantitativa de su grado de independencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Escala Short Physical Performance Battery (SPPB o test de Guralnik) Se trata de una bater\u00eda de pruebas f\u00edsicas desarrolladas para determinar la funcionalidad espec\u00edficamente de miembros inferiores. Dicha escala valora el equilibrio la deambulaci\u00f3n y la capacidad de levantarse de una silla en repetidas ocasiones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Escalas Minimental Status Examination (MMSE) es un test de car\u00e1cter cognitivo que se utiliza para detectar una posible demencia de pacientes geri\u00e1tricos o para seguir la evoluci\u00f3n de la misma.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Escala de depresi\u00f3n geri\u00e1trica (Yesavage) es un instrumento ampliamente utilizado para tamizaje de depresi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Escala moral Piladelphia Lawton la cual eval\u00faa la actitud frente al envejecimiento, la insatisfacci\u00f3n con la soledad y la ansiedad con un objetivo claro, el de medir el grado subjetivo de satisfacci\u00f3n del anciano.<\/p>\n<p>SESI\u00d3N 2 . Entrenamiento<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta sesi\u00f3n contaremos con un profesional de la actividad f\u00edsica y el deporte y un fisioterapeuta. Los cuales dar\u00e1n una sesi\u00f3n de 30 minutos sobre la importancia de la actividad f\u00edsica en la etapa adulta. La hora y media restante se desarrollar\u00e1 un plan de entrenamiento el cual se repetir\u00e1 un martes cada 15 d\u00edas en el horario de 18:00 \u2013 19: 00h durante los 3 meses del programa. Despu\u00e9s de esta sesi\u00f3n ser\u00e1n las enfermeras responsables las encargadas de guiar los entrenamientos. La continuidad del entrenamiento durante todo el curso ayudara a los participantes a establecer una rutina que luego podr\u00e1n continuar en su domicilio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dicho entrenamiento constara de:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Calentamiento: prepara a la persona correctamente para realizar la sesi\u00f3n y previene la aparici\u00f3n de lesiones. Su duraci\u00f3n es mayor que en personas m\u00e1s j\u00f3venes. Se combinan ejercicios de activaci\u00f3n y movilidad. Dura unos 5-10 minutos. Se puede a\u00f1adir m\u00fasica como elemento motivador en todas partes.<br \/>\n2. Parte principal: donde nos encontramos ejercicios para mejorar la resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad muscular. Duraci\u00f3n 40-45 min.<br \/>\n3. Estiramiento: se trabaja la relajaci\u00f3n, pero en este momento queremos devolver al organismo a niveles de reposo iniciales. Duraci\u00f3n 5- 10 min.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 3. Alimentaci\u00f3n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para desarrollar un estado de salud optimo, es necesario realizar una nutrici\u00f3n saludable. Es necesario promover comportamientos saludables en los ancianos, para mejorar su estado de salud y prevenir los factores de riesgo relacionados con la alimentaci\u00f3n. (9)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El objetivo de la sesi\u00f3n se basar\u00e1 en conocerse, dialogar y transmitirte la necesidad de una alimentaci\u00f3n saludable y consciente como forma de cuidarse y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La primera parte se dedicara a realizar una valoraci\u00f3n nutricional donde recogeremos informaci\u00f3n sobre h\u00e1bitos diet\u00e9ticos de cada participante mediante un coloquio cooperativo, y a continuaci\u00f3n cada participante medir\u00e1 sus datos antropom\u00e9tricos peso, talla, IMC y pliegue tricipital. Se valorara con los profesionales de enfermer\u00eda valores \u00f3ptimos de cada dato antropom\u00e9trico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 4. Alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta sesi\u00f3n se centrara en la realizaci\u00f3n de un men\u00fa saludable para una semana. Reuniendo todas las instrucciones mencionadas en la sesi\u00f3n anterior y nuevas recomendaciones nos centraremos en construir un ejemplo de dieta saludable individualizada. Adem\u00e1s, la planificaci\u00f3n del men\u00fa semanal ayudar\u00e1 tambi\u00e9n a la hora de hacer la lista de la compra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el mes de marzo se realizar\u00e1n un total de 4 sesiones formativas y 2 sesiones de entrenamiento. (Ver tabla n\u00ba 9)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 5. Mindfullnes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El aumento de la poblaci\u00f3n mayor y las circunstancias propias del envejecimiento hacen que trastornos emocionales, como la depresi\u00f3n y la ansiedad, sean m\u00e1s frecuentes. Estos trastornos repercuten sobre la salud f\u00edsica, la dependencia, el bienestar y la calidad de vida. Las terapias basadas en Mindfulness han mostrado gran eficacia en este tipo de problemas, as\u00ed\u0301 como su repercusi\u00f3n en el bienestar y la calidad de vida.<\/p>\n<p>La sesi\u00f3n se basara en un entrenamiento de t\u00e9cnica mindfulness como una forma diferente de afrontar malestar. Se realizaran ejercicios de atenci\u00f3n plena en la respiraci\u00f3n. La \u00faltima media hora de la sesi\u00f3n se dedicara al an\u00e1lisis de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 6. Taller nuevas tecnolog\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La sesi\u00f3n se centrar\u00e1 en facilitar el acceso y el manejo de las nuevas tecnolog\u00edas para las personas mayores, de forma que constituya una herramienta adecuada a su desarrollo personal y un aprovechamiento de estas tecnolog\u00edas en su desarrollo diario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se utilizar\u00e1n m\u00f3viles y tablets. Aprenderemos para qu\u00e9 sirven y en qu\u00e9 nos puede ayudar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 7. Los saberes de los mayores.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En dichas sesiones nos centraremos en activar su memoria a trav\u00e9s de recuerdos y relacionarlas con el presente, dando valor a su cultura y experiencias vividas a trav\u00e9s de la cultura local que les marc\u00f3. Se realizar\u00e1 en parejas. Tendr\u00e1n una hora para exponerse uno a otro aquel conocimiento que m\u00e1s les apetezca, (recetas de comida tradicional, como realizar jab\u00f3n, el cuidado de las plantas, describir atuendos de su \u00e9poca, describir tareas que realizaban en sus trabajos, vida en lo rural\u2026). Despu\u00e9s cada uno de la pareja deber\u00e1 exponer lo que ha aprendido de su compa\u00f1ero a todo el grupo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 8. Voluntariado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Primero se har\u00e1 un coloquio donde el profesional de enfermer\u00eda pondr\u00e1 en valor la importancia de mantener frecuentes contactos sociales con familiares, amigos, vecinos. Ha continuaci\u00f3n se har\u00e1 una puesta en com\u00fan donde los participantes cuentan c\u00f3mo cuidan esta dimensi\u00f3n para hacerles tomar conciencia de su estado actual y sus limitaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la segunda hora de la sesi\u00f3n se promocionar\u00e1 la labor del voluntariado como herramienta de envejecimiento activo. En esta charla se explica lo que es la labor voluntaria, se desechan posibles estereotipos que puedan tener, y se les da unas nociones b\u00e1sicas sobre lo que supone ser voluntario de una instituci\u00f3n, sea cual sea. Adem\u00e1s se les informar\u00e1 de las instituciones de voluntariado que hay pr\u00f3ximas a la zona en la que est\u00e9 desarroll\u00e1ndose el programa, y qu\u00e9 pasos hay que realizar para poder ser voluntario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el mes de abril se realizar\u00e1n un total de 4 sesiones formativas en las que incluiremos la sesi\u00f3n de despedida y una sesi\u00f3n de evaluaci\u00f3n final y 2 sesiones de entrenamiento. (Ver tabla n\u00ba 10)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 9. Prevenci\u00f3n de accidentes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta sesi\u00f3n se impartir\u00e1 una charla formativa sobre prevenci\u00f3n de accidentes en el \u00e1mbito domiciliario as\u00ed como una formaci\u00f3n en ayudas t\u00e9cnicas que nos ayuden a mejorar la calidad de vida tanto en el domicilio como en el entorno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 10. Laborterapia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La laborterapia tambi\u00e9n conocida como \u201cmanualidades\u201d es una forma de tratamiento muy completo. Con estas actividades (pintar, pegar, recortar, plegar\u2026) se pretende trabajar las diferentes capacidades y habilidades como la movilidad articular de miembros superiores, la orientaci\u00f3n, creatividad, relaciones sociales.<\/p>\n<p>Se elegir\u00e1 una manualidad de mayor o menor dificultad, dependiendo de las caracter\u00edsticas del grupo, la cual deber\u00e1n reproducir todos los componentes del grupo bajo las directrices del profesional sanitario.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 11. Despedida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta sesi\u00f3n haremos una fiesta de despedida del programa en la cual cada participante deber\u00e1 traer hechos los deberes de casa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En primer lugar tendr\u00e1n que exponer a todo el grupo lo que han aprendido gracias al programa, y como lo pueden aplicar en su d\u00eda a d\u00eda, adem\u00e1s deber\u00e1n decir una palabra que represente espec\u00edficamente a cada uno de los participantes del grupo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En la segunda parte de la sesi\u00f3n, aprovechando lo aprendido en las sesiones anteriores, cada participante tendr\u00e1 que hacer un picoteo saludable que compartir\u00e1 con el resto de participantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">SESI\u00d3N 12. Evaluaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta sesi\u00f3n se dedicara exclusivamente a responder las 5 mismas escalas que se valoraron al inicio del programa. As\u00ed podremos evaluar los cambios en cuanto al nivel de rendimiento cognitivo, estado emocional, estado de salud f\u00edsica y autonom\u00eda en las Actividades B\u00e1sicas de la Vida Diaria que se han mejorado con nuestro programa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><u>5.- Resultados esperados<\/u><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No podemos extraer resultados emp\u00edricos de la efectividad de este programa, pues nunca se ha puesto en pr\u00e1ctica con un grupo de personas, sino solo como construcci\u00f3n te\u00f3rica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero como profesional sanitaria activa creo que tendr\u00eda muy buena aceptaci\u00f3n tanto por los profesionales como con los participantes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s con una buena estimulaci\u00f3n a la participaci\u00f3n en el programa conseguiremos mejorar las condiciones de vida de las personas mayores de 65 a\u00f1os, previniendo y retrasando la aparici\u00f3n de las patolog\u00edas propias de la edad y deteniendo el agravamiento de las que ya hayan aparecido, mediante el establecimiento de h\u00e1bitos y rutinas saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><u>6.- Conclusiones<\/u><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La OMS refleja en sus informes la necesidad de transformar los sistemas de salud para pasar de los modelos curativos centrados en las enfermedades a una atenci\u00f3n basada en el concepto de \u201cEnvejecimiento saludable\u201d. Aunque un queda mucho camino por explorar, la enfermer\u00eda tiene un rol esencial como educadora en promoci\u00f3n de salud. Por eso veo necesario la elaboraci\u00f3n de m\u00e1s programas de envejecimiento saludable que puedan servir de base para instaurar en todos los centros de atenci\u00f3n primaria de Espa\u00f1a.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A lo largo de mi trayectoria profesional en centros de atenci\u00f3n primaria me he planteado la necesidad de promover un estilo de envejecimiento saludable en el colectivo de personas mayores que acuden\u00a0a mi consulta y sobre todo tras las secuelas que nos ha dejado la pandemia causada por la infecci\u00f3n por SARS COV-2.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tras una exhaustiva revisi\u00f3n realizada me surgi\u00f3 la idea de desarrollar una propuesta mucho m\u00e1s global, multidisciplinar e integral que los programas de envejecimiento activo revisados, que suelen centrarse o bien en la mejora de las funciones cognitivas, o bien en mejorar de salud mediante el ejercicio f\u00edsico, o en actividades de ocio y tiempo libre. Por eso he propuesto un modelo hipot\u00e9tico de programa que trata de reunir varios de los aspectos anteriormente mencionados. Adem\u00e1s este programa se caracteriza por ser de f\u00e1cil aplicaci\u00f3n y as\u00ed poder instaurarlo en varios lugares a la vez o que sirva de base para generar nuevos programas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El envejecimiento saludable es el modelo que nos lleva a promover un cambio social que ha comenzado a efectuarse desde hace unos a\u00f1os de forma muy silenciosa pero que cada vez est\u00e1 cogiendo m\u00e1s fuerza y m\u00e1s impulsores que lo dan a conocer. Este modelo de envejecimiento saludable es en el que deber\u00edamos centrar las pol\u00edticas sociales para que las personas mayores\u00a0vivan m\u00e1s a\u00f1os, en mejores condiciones y con menos discapacidad, y as\u00ed, econ\u00f3micamente la atenci\u00f3n a la dependencia.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/imagenes\/publicaciones\/2022\/PROGRAMA-ENVEJECIMIENTO-SALUDABLE.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Ver anexo<\/strong><\/a><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><u>7.- Bibliograf\u00eda<\/u><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">Blanco \u00c1lvarez Laura Mar\u00eda, Gonz\u00e1lez Espinel Francisco Javier, Montalt Barrachina Alejandra, Oliver L\u00f3pez Cristina. Envejecimiento activo y saludable. \u00bfC\u00f3mo promocionarlo en el trabajo?. segur. trab. [Internet]. 2017 Sep [citado 2022 Abr\u00a0 20] ;\u00a0 63( 248 ): 276-288. Disponible en:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0465- 546X2017000300276&amp;lng=es.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Envejecimiento y salud. Datos y cifras. OMS. [Internet]. 2021 oct [citado 2022 Abr 20]. Disponible en: https:\/\/www.who.int\/es\/news-room\/fact- sheets\/detail\/envejecimiento-y-salud.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Men\u00e9ndez-Gonz\u00e1lez L, Izaguirre-Riesgo A, Tranche-Iparraguirre S, Montero-Rodr\u00edguez \u00c1, Orts- Cort\u00e9s M. Prevalencia y factores asociados de fragilidad en adultos mayores de 70 a\u00f1os en la Atenci\u00f3n Primaria. 2021;53(10):102128.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Curcio CL, Giraldo AF, G\u00f3mez F. Fenotipo de envejecimiento saludable de personas mayores en Manizales. Biom\u00e9dica. [Internet]. 2020 [citado 2022 Abr 20]; 40:102-16. Disponible en: https:\/\/doi.org\/10.7705\/biomedica.4799<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Castro-Suarez \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Envejecimiento\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 saludable\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 y\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 deterioro\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 cognitivo.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rev Neuropsiquiatr. [Internet]. 2018 Oct [citado 2022 Abr 20] ; 81( 4 ): 215-216. Disponible en: http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S0034- 85972018000400001&amp;lng=es. http:\/\/dx.doi.org\/10.20453\/rnp.v81i4.3435.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Gir\u00f3 Miranda J. El envejecimiento activo en la sociedad espa\u00f1ola [Internet]. dialnet.unirioja.es. Universidad de La Rioja; 2006 [citado 2022 Abr 20]; 15- Disponible en: https:\/\/dialnet.unirioja.es\/servlet\/articulo?codigo=2756873<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mostacero Morcillo Elena, Mart\u00ednez Mart\u00edn Mar\u00eda Rol de la enfermera en el envejecimiento activo\u00a0\u00a0\u00a0 y\u00a0\u00a0\u00a0 saludable.\u00a0\u00a0\u00a0 Revisi\u00f3n\u00a0\u00a0\u00a0 narrativa.\u00a0\u00a0\u00a0 Gerokomos\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0[Internet]. 2019 [citado 2022 Abr 20] ; 30( 4 ): 181-189. Disponible en: http:\/\/scielo.isciii.es\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1134-\u00a0928X2019000400181&amp;lng=es. Epub 03-Feb-2020.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">S\u00e1nchez Garc\u00eda E. Estrategias para conseguir un envejecimiento activo. repositoriounicanes [Internet]. 2017 Jul 3 [cited 2022 Apr 20]; Available from: <u>https:\/\/repositorio.unican.es\/xmlui\/handle\/10902\/11630?show=ful<\/u><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Gopinath B, Russel J, kifley A, Flood VM, Mitchell P. Adherence to dietary guidelines and successful aging over 10year. J Gerontol A Biol Sci Med Sci [Internet]. 2016[citado 1 mayo 2017]: 71 (3): 349- 355. Disponible en: https:\/\/goo.gl\/jvdkSi<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Programa envejecimiento saludable. \u201cHazlo por ti, hazlo por los dem\u00e1s\u201d Autora principal: Ana Isabel Sanz Domingo Vol. XVII; n\u00ba 15; 609<\/p>\n","protected":false},"author":789,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[83,101,141],"tags":[293,650,2169,16484,2176,16485,3802,14639],"class_list":["post-68503","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-enfermeria","category-geriatria-gerontologia","category-medicina-preventiva-salud-publica","tag-calidad-de-vida","tag-enfermeria-2","tag-envejecimiento","tag-envejecimiento-saludable","tag-estilo-de-vida","tag-programa-sanitario","tag-revision-bibliografica","tag-salud","no-featured-image-padding"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Programa envejecimiento saludable. \u201cHazlo por ti, hazlo por los dem\u00e1s\u201d<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Programa envejecimiento saludable. \u201cHazlo por ti, hazlo por los dem\u00e1s\u201d Autora principal: Ana Isabel Sanz Domingo Vol. XVII; 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