{"id":73064,"date":"2023-08-29T09:36:56","date_gmt":"2023-08-29T07:36:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=73064"},"modified":"2024-02-23T09:49:11","modified_gmt":"2024-02-23T08:49:11","slug":"fibromialgia-como-convivir-con-la-enfermedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/fibromialgia-como-convivir-con-la-enfermedad\/","title":{"rendered":"Fibromialgia: como convivir con la enfermedad"},"content":{"rendered":"

Fibromialgia: como convivir con la enfermedad<\/strong><\/p>\n

Autora principal: Raquel Vicente Moreno<\/p>\n

Vol. XVIII; n\u00ba 16; 902<\/p>\n

Fibromyalgia: how to live with it<\/strong><\/p>\n

Fecha de recepci\u00f3n: 13\/07\/2023<\/p>\n

Fecha de aceptaci\u00f3n: 24\/08\/2023<\/p>\n

Incluido en Revista Electr\u00f3nica dePortalesMedicos.com Volumen XVIII. N\u00famero 16 Segunda quincena de Agosto de 2023 \u2013 P\u00e1gina inicial: Vol. XVIII; n\u00ba 16; 902<\/p>\n

Autora:<\/strong> Raquel Vicente Moreno. IASS Romareda, Zaragoza, Espa\u00f1a.<\/p>\n

Resumen: <\/strong><\/p>\n

La fibromialgia es una afectaci\u00f3n cr\u00f3nica, del sistema musculo esquel\u00e9tico que se manifiesta con fatiga, cansancio, dolor, alteraciones cognitivas. En este art\u00edculo, lo que se resalta es el tratamiento individualizado ante los pacientes con fibromialgia y las recomendaciones para llevar una vida de calidad<\/p>\n

Palabras clave: fibromialgia, s\u00edntomas, alimentaci\u00f3n, ejercicio, sue\u00f1o, entorno familiar, entorno laboral<\/p>\n

Summary: <\/strong><\/p>\n

Fibromyalgia is a chronic affectation of the musculoskeletal system that manifests itself with fatigue, tiredness, pain, cognitive alterations. In this article, what is highlighted is the individualized treatment for patients with fibromyalgia and the recommendations to lead a quality life<\/p>\n

Keywords: fibromyalgia, symptoms, diet, exercise, sleep, family environment, work environment<\/p>\n

Declaraci\u00f3n de buenas pr\u00e1cticas<\/strong>: Los autores de este manuscrito declaran que: Todos ellos han participado en su elaboraci\u00f3n y no tienen conflictos de intereses
\nLa investigaci\u00f3n se ha realizado siguiendo las Pautas \u00e9ticas internacionales para la investigaci\u00f3n relacionada con la salud con seres humanos elaboradas por el Consejo de Organizaciones Internacionales de las Ciencias M\u00e9dicas (CIOMS) en colaboraci\u00f3n con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).
\nEl manuscrito es original y no contiene plagio.
\nEl manuscrito no ha sido publicado en ning\u00fan medio y no est\u00e1 en proceso de revisi\u00f3n en otra revista.
\nHan obtenido los permisos necesarios para las im\u00e1genes y gr\u00e1ficos utilizados.
\nHan preservado las identidades de los pacientes.<\/p>\n

Qu\u00e9 es la fibromialgia:<\/p>\n

Es una afectaci\u00f3n cr\u00f3nica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga, y otros s\u00edntomas, es decir, un dolor musculo-esquel\u00e9tico generalizado, que es inexplicable. Acompa\u00f1ado de alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, cansancio, alteraciones cognitivas, parestesias, rigidez articular, ansiedad, depresi\u00f3n, ardor, escalofr\u00edos, entre muchos otros. Las personas que lo padecen tienen una percepci\u00f3n anormal del dolor, esto quiere decir, que son m\u00e1s sensibles al dolor de aquellas que no lo tienen.<\/p>\n

Seg\u00fan la OMS, la fibromialgia es una enfermedad reconocida en 1992 y tipificada en el manual de Clasificaci\u00f3n Internacional de Enfermedades. Su etiolog\u00eda es desconocida y se caracterizada por dolor cr\u00f3nico generalizado que se prolonga durante 3 meses y que el paciente localiza el dolor en el aparato locomotor.<\/p>\n

Los desencadenantes de ella pueden ser: traumas emocionales o f\u00edsicos.<\/p>\n

Hay hip\u00f3tesis sobre su causa, y la m\u00e1s probables es que sea por un trastorno en el modo en que el cuerpo procesa el dolor, es el aumento en la sensibilidad a est\u00edmulos normales que no son dolorosos. Las investigaciones incluyen como el Sistema Nervioso Central procesa el dolor.<\/p>\n

La afectaci\u00f3n de la fibromialgia es entre el 2% al 6% de la poblaci\u00f3n, sobre todo mujeres.<\/p>\n

El diagn\u00f3stico de la fibromialgia es por parte del especialista de Reumatolog\u00eda, ya que es cl\u00ednico, por falta de pruebas objetivas y no se puede apoyar en ninguna prueba anal\u00edtica, ni de imagen. En la actualidad, si se ha comprobado en pruebas de imagen que hay cambios de las estructuras cerebrales e hiperactividad de las zonas implicadas en el dolor y las emociones. La producci\u00f3n de cortisol en exceso de estos pacientes, hace indicar que existe una mayor sensibilidad a las situaciones que las producen.<\/p>\n

Por todo ello, es importante realizar una valoraci\u00f3n integral del dolor, la funcionalidad y factores psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Su tratamiento es individualizado y multidisciplinar, ya que va dirigido a reducir los s\u00edntomas, incluyendo medicaci\u00f3n y medidas no farmacol\u00f3gicas.<\/p>\n

MEDIDAS NO FARMACOLOGICAS PARA CONVIVIR CON LA ENFERMEDAD:<\/p>\n

1-EJERCICIO FISICO<\/p>\n

El ejercicio aer\u00f3bico se ha demostrado que es uno de los pilares principales, ya que es un mejora a reducir el dolor, ansiedad, mejora la calidad del sue\u00f1o, incrementa la autoestima, y puede ayudar a espaciar los brotes que se padecen y puede ayudar a disminuir el n\u00famero de f\u00e1rmacos que se toman.<\/p>\n

La frecuencia recomendable es de 3 d\u00edas a la semana, y cada ejercicio repetici\u00f3n entre 10-15 veces. Siempre dirigidos a ejercicios de resistencia (mejora la fatiga y cansancio) y ejercicios de mejora de rango articular (ayudan a relajar la musculatura mas contracturada).<\/p>\n

2-ALIMENTACION<\/p>\n

Como norma se debe realizar una dieta variada y equilibrada aportando los nutrientes necesarios, ya que se conoce que hay una perdida cr\u00f3nica de calcio y magnesio, y tambi\u00e9n hay un d\u00e9ficit de vitaminas, selenio, zinc.<\/p>\n

Recomendaciones:<\/p>\n

-dieta rica en magnesio, calcio, potasio y pobre en sal<\/p>\n

-hacer un buen aporte de antioxidantes: vitaminas C, A, E<\/p>\n

-Ingesta correcta de vitamina D<\/p>\n

-consumir Omega-3 por su efecto antiinflamatorio<\/p>\n

-consumir vegetales crudos<\/p>\n

-fraccionar las comidas en 5 tomas al d\u00eda<\/p>\n

-es necesario una planificaci\u00f3n semanal para poder organizar la compra, que sean recetas de f\u00e1cil preparaci\u00f3n y digesti\u00f3n, ya que asi evitara m\u00e1s cansancio a la persona.<\/p>\n

3-DEJAR DE FUMAR<\/p>\n

Se ha confirmado que adem\u00e1s de incrementar riesgos de da\u00f1ar las arterias del cuerpo, tambi\u00e9n favorece que la enfermedad sea complicada de tratar.<\/p>\n

4-REPOSO<\/p>\n

El descanso, se deben de regular las horas de sue\u00f1o seg\u00fan las necesidades del paciente, ya que en algunos la sensaci\u00f3n de cansancio es la predominancia en la enfermedad.<\/p>\n

Consejos para mejorar el sue\u00f1o: evitar las bebidas estimulantes, evitar comidas copiosas, establecer horarios para ir a la cama.<\/p>\n

5-TRATAMIENTO PSICOLOGICO<\/p>\n

Las intervenciones m\u00e1s eficaces en la fibromialgia son la terapia cognitiva conductual y Mindfulness. Estas terapias ayudan a mejorar el componente emocional de la enfermedad como ansiedad, depresi\u00f3n, dolor y el impacto que tiene en la vida de las personas.<\/p>\n

La terapia cognitiva conductual implica la colaboraci\u00f3n activa del paciente. Los componentes principales de la terapia son:<\/p>\n

-psico-educaci\u00f3n: ense\u00f1ar la relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s, ansiedad, y bajo estado de \u00e1nimo sobre el dolor y fatiga. Se trata de que observe las situaciones que le producen los brotes, y que el centrarse hace que potencie los s\u00edntomas.<\/p>\n

-reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad: entrenamiento de relajaci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Esto reduce el nivel de tensi\u00f3n muscular, ritmo cardiaco.<\/p>\n

La t\u00e9cnica de la visualizaci\u00f3n, consiste en imaginar situaciones agradables que facilite una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

-programaci\u00f3n de actividades: el aumento de la actividad permite retomar el control de la propia vida y sentirse vivo, ya que el dolor, la fatiga te aleja de la vida diaria.<\/p>\n

-atenci\u00f3n a los pensamientos, creencias y al lenguaje: como uno se habla y piensa influye mucho en la forma de ver la enfermedad.<\/p>\n

-prevenci\u00f3n de las reca\u00eddas: se deben considerar normales y se debe actuar de forma racional. Y poner en pr\u00e1ctica las habilidades aprendidas durante el entrenamiento.<\/p>\n

El Mindfulness o atenci\u00f3n plena, termino introducido por Jon Kabat-Zinn, es la pr\u00e1ctica de ejercitar la consciencia a la experiencia presente mediante la respiraci\u00f3n, exploraci\u00f3n corporal, los est\u00edmulos del entorno los pensamientos y emociones que afloran sin juzgar ni reaccionar independiente de que la experiencia sensorial se presente como agradable o desagradable. Sus beneficios se obtienen practicando a diario. Su beneficio es una higiene mental, nos entrena para ver el presente con serenidad, alegr\u00eda y fuerza.<\/p>\n

6-TERAPIAS ALTERNATIVAS Y COMPLEMENTARIAS<\/p>\n

Estas t\u00e9cnicas deben siempre ver si hay efectos perjudiciales, ya que son t\u00e9cnicas de controversia entre facultativos.<\/p>\n

7-CUIDAR EL ENTORNO FAMILIAR Y SOCIAL<\/p>\n

El apoyo emocional de familiares y amigos es fundamental, ya que la comprensi\u00f3n y aceptaci\u00f3n de tus limitaciones en los momentos de brotes es important\u00edsimo para que le fuerza al paciente para vencerlos y para tener ganas de continuar.<\/p>\n

8-ENTORNO LABORAL<\/p>\n

Intentar realizar tu trabajo con tranquilidad y darle la importancia que en realidad tiene, es fundamental para estos pacientes.<\/p>\n

Si el entorno es conocedor de estas limitaciones, es m\u00e1s llevaderos para ellos y la predisposici\u00f3n de los compa\u00f1eros hace de este un factor positivo que contribuye a que estos pacientes se desarrollen profesionalmente.<\/p>\n

CONCLUSIONES<\/p>\n

El conocimiento por parte de los profesionales sobre la Fibromialgia hace que podamos dar consejos y pautas sencillas a los pacientes diagnosticados, familiares y cuidadores.<\/p>\n

Reconocer que son personas, que ante unas limitaciones pierden su calidad de vida, y hay que ofrecerles opciones para que ellos sean los due\u00f1os de su propia vida.<\/p>\n

BIBLIOGRAFIA<\/p>\n

    \n
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