{"id":82549,"date":"2025-09-09T20:13:52","date_gmt":"2025-09-09T18:13:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/?p=82549"},"modified":"2025-09-09T09:11:59","modified_gmt":"2025-09-09T07:11:59","slug":"suplementacion-dietetica-como-estrategia-nutricional-en-el-tratamiento-de-la-astenia-en-adultos-una-revision-bibliografica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.revista-portalesmedicos.com\/revista-medica\/suplementacion-dietetica-como-estrategia-nutricional-en-el-tratamiento-de-la-astenia-en-adultos-una-revision-bibliografica\/","title":{"rendered":"Suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica como estrategia nutricional en el tratamiento de la astenia en adultos: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica"},"content":{"rendered":"

Suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica como estrategia nutricional en el tratamiento de la astenia en adultos: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica<\/strong><\/p>\n

Autora principal: Irene Tor\u00e1n Bellido<\/p>\n

Vol. XX; n\u00ba 17; 925<\/p>\n

Dietary supplementation as a nutritional strategy for the treatment of asthenia in adults: a narrative review<\/strong><\/p>\n

Fecha de recepci\u00f3n: 27 de julio de 2025
\nFecha de aceptaci\u00f3n: 2 de septiembre de 2025<\/p>\n

Incluido en Revista Electr\u00f3nica de PortalesMedicos.com, Volumen XX. N\u00famero 17 \u2013 Primera quincena de Septiembre de 2025 \u2013 P\u00e1gina inicial: Vol. XX; n\u00ba 17; 925<\/p>\n

Autores:<\/h2>\n

Irene Tor\u00e1n Bellido, Enfermera Especialidades HOP Teruel
\nAndrea Ib\u00e1\u00f1ez Romero, Enfermera Especialidades HOP Teruel
\nPatricia Cort\u00e9s Egeda, Enfermera HOP Teruel
\nAna Mar\u00eda Luca Sim\u00f3n, Enfermera HOP Teruel
\nIrene Sanz G\u00f3mez, Enfermera HOP Teruel<\/p>\n

Resumen<\/h2>\n

La astenia es una sensaci\u00f3n subjetiva de fatiga f\u00edsica y mental que puede aparecer por m\u00faltiples causas, como cambios estacionales, alteraciones del sue\u00f1o, estr\u00e9s o d\u00e9ficits nutricionales. En casos donde la fatiga se prolonga por m\u00e1s de seis meses sin una causa identificable, se puede diagnosticar el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (SFC), un trastorno debilitante que afecta en mayor medida a mujeres entre los 40 y 50 a\u00f1os.<\/p>\n

Esta revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica aborda el abordaje no farmacol\u00f3gico de la astenia, con \u00e9nfasis en el papel de la suplementaci\u00f3n nutricional. Se destaca la importancia de h\u00e1bitos saludables: alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio f\u00edsico, buena higiene del sue\u00f1o y control del estr\u00e9s. Micronutrientes como vitaminas del complejo B, vitamina D, magnesio y \u00e1cidos grasos omega-3 se relacionan con la mejora de s\u00edntomas de fatiga, concentraci\u00f3n y \u00e1nimo, especialmente cuando existe un d\u00e9ficit nutricional.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se explora el uso de plantas adapt\u00f3genas como el ginseng, eleuterococo y rodiola, que pueden mejorar el rendimiento f\u00edsico y mental. Los complementos alimenticios como jalea real, espirulina y multivitam\u00ednicos son frecuentemente utilizados, aunque su eficacia no siempre est\u00e1 respaldada por evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida. Aun as\u00ed, estudios recientes sugieren que algunos suplementos podr\u00edan reducir la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo, mejorando as\u00ed los s\u00edntomas asociados al SFC.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, aunque no existe un tratamiento \u00fanico y universal para la astenia, la suplementaci\u00f3n adecuada y un estilo de vida saludable pueden desempe\u00f1ar un papel relevante en la prevenci\u00f3n y tratamiento de la fatiga tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\n

Palabras clave<\/h2>\n

astenia, fatiga, vitaminas, minerales, suplementos, dieta<\/p>\n

Abstract<\/h2>\n

Asthenia is a subjective sensation of physical and mental fatigue that can arise from various causes such as seasonal changes, sleep disturbances, stress, or nutritional deficiencies. When fatigue persists for more than six months without an identifiable cause, it may be diagnosed as Chronic Fatigue Syndrome (CFS), a debilitating disorder that affects women between the ages of 40 and 50 more frequently.<\/p>\n

This literature review focuses on the non-pharmacological management of asthenia, emphasizing the role of nutritional supplementation. Healthy habits such as a balanced diet, physical exercise, proper sleep hygiene, and stress management are considered essential. Micronutrients like B-complex vitamins, vitamin D, magnesium, and omega-3 fatty acids have been linked to improved symptoms of fatigue, concentration, and mood\u2014especially when nutritional deficiencies are present.<\/p>\n

The review also explores the use of adaptogenic plants like ginseng, eleutherococcus, and rhodiola, which may enhance physical and mental performance. Dietary supplements such as royal jelly, spirulina, and multivitamins are commonly used, although scientific evidence supporting their effectiveness is still limited. Nonetheless, recent studies suggest that certain supplements may help reduce inflammation and oxidative stress, thereby alleviating symptoms associated with CFS.<\/p>\n

In conclusion, although there is no single, universal treatment for asthenia, appropriate supplementation combined with a healthy lifestyle may play an important role in the prevention and management of both physical and mental fatigue.<\/p>\n

Keywords<\/h2>\n

asthenia, fatigue, vitamins, minerals, supplements, diet<\/p>\n

Introducci\u00f3n<\/h2>\n

La astenia es un s\u00edntoma subjetivo referido a la sensaci\u00f3n generalizada de cansancio. Durante los cambios de estaci\u00f3n, especialmente en primavera, el cuerpo experimenta una reducci\u00f3n en la producci\u00f3n de ciertas sustancias como las endorfinas y la melatonina. Esta disminuci\u00f3n est\u00e1 influenciada por las variaciones en la luz solar y la temperatura, lo cual repercute en los ritmos circadianos, afectando los ciclos de sue\u00f1o y vigilia. A esto se suman las posibles reacciones al\u00e9rgicas propias de la estaci\u00f3n, lo que contribuye al surgimiento de una condici\u00f3n com\u00fanmente conocida como \u00abastenia primaveral\u00bb.1,2<\/sup><\/p>\n

Existen varios factores relacionados, pero no se ha determinado una causa directa. Los s\u00edntomas est\u00e1n relacionados con una fatiga funcional y una fatiga cognitiva. Se entiende como fatiga f\u00edsica a una situaci\u00f3n de cansancio funcional y a fatiga mental como d\u00e9ficit de raciocinio u concentraci\u00f3n ante tareas intelectuales, ambas sin causa aparente. Estos s\u00edntomas pueden ser leves y desaparecer en pocos d\u00edas, o afectar en demas\u00eda a la calidad de vida de una persona.1,2<\/sup><\/p>\n

Se asocia a este concepto de forma muy estrecha el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (SFC), ya que cuando dicha sensaci\u00f3n de falta de energ\u00eda dura m\u00e1s de 6 meses sin causa identificable puede instaurarse este trastorno. El SFC se manifiesta como un agotamiento profundo y debilitante que interfiere significativamente con la vida diaria de quien lo padece, interfiriendo en sus actividades personales, sociales, educativas y laborales. Afecta a las mujeres en una proporci\u00f3n cuatro veces mayor que a los hombres, en la franja de edad entre los 40 y los 50 a\u00f1os. Esta condici\u00f3n no distingue entre razas y su prevalencia es m\u00e1s alta en personas con nivel socioecon\u00f3mico bajo, oscilando entre el 0,0007% y el 2,8% en poblaci\u00f3n adulta.3<\/sup><\/p>\n

Entre los adolescentes, hasta un 70% afirman sentirse cansados y somnolientos a lo largo del d\u00eda, aunque en la mayor\u00eda de los casos se debe a un descanso insuficiente o a otra causa justificada como malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, consumo de sustancias estimulantes, d\u00e9ficits alimenticios, etc. Por ello, resulta fundamental realizar un diagn\u00f3stico diferencial, entre los que tienen fatiga por causa m\u00e9dica o psicol\u00f3gica, o los que realmente podr\u00edan estar desarrollando un SFC.3<\/sup><\/p>\n

Se ha demostrado que para afrontar este trastorno se debe incidir en la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables basados en aspectos clave como lo son una dieta equilibrada, el ejercicio regular, una correcta higiene del sue\u00f1o, y evitar el estr\u00e9s y el consumo de estimulantes como el tabaco, alcohol, cafe\u00edna u otras sustancias nocivas para el organismo. Sin embargo, en ocasiones la sintomatolog\u00eda es acusada y no se consiguen controlar con estas medidas, por lo que se estudian otras alternativas como la suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica, a pesar de que a\u00fan no existen firmes evidencias cient\u00edficas al respecto.2,4<\/sup><\/p>\n

Esta revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica plantea el control de s\u00edntomas a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n en la dieta a trav\u00e9s de compuestos que influyan en el control de los s\u00edntomas. Por tanto, el objetivo en una situaci\u00f3n de astenia se basa en complementar la alimentaci\u00f3n, que a priori ha de ser variada y saludable, con distintos nutrientes que ayuden a mitigar la cl\u00ednica presentada derivada de la astenia. Cobran vital importancia las vitaminas en este contexto, que son nutrientes necesarios para alcanzar un buen funcionamiento de nuestro organismo, y por tanto una salud \u00f3ptima. Las concentraciones de cada una est\u00e1n limitadas seg\u00fan la Ingesta Diaria Recomendad (IDR), cuesti\u00f3n que se ha de tener en cuenta a la hora de consumirlas, ya que tanto su d\u00e9ficit como su exceso pueden acarrear enfermedades.1,2<\/sup><\/p>\n

Este estudio descriptivo tiene como objetivo indagar sobre los efectos beneficiosos que puedan aportar estos y otros micronutrientes como el magnesio, omega 3 y otras sustancias para la prevenci\u00f3n y tratamiento de los s\u00edntomas en contexto de fatiga, tanto f\u00edsica como mental, que a\u00fan no son bien conocidos.1,5<\/sup><\/p>\n

Concepto, diagn\u00f3stico y cl\u00ednica<\/h2>\n

El t\u00e9rmino astenia proviene del griego \u00aba\u00bb prefijo de car\u00e1cter privativo y \u00absthenos\u00bb que significa fuerza o vigor. Es un s\u00edntoma complejo, una sensaci\u00f3n generalizada de debilidad o cansancio persistente, que afecta tanto al estado f\u00edsico como mental o psicol\u00f3gico. Se trata de una experiencia subjetiva que engloba una variedad de sensaciones indefinidas y personales, las cuales son percibidas y manifestadas a trav\u00e9s de los sistemas nervioso y muscular.6<\/sup><\/p>\n

La aparici\u00f3n de estos s\u00edntomas est\u00e1 vinculada con una alteraci\u00f3n en el funcionamiento del hipot\u00e1lamo, una regi\u00f3n cerebral clave en la regulaci\u00f3n hormonal. Esta disfunci\u00f3n conlleva una baja en la producci\u00f3n de endorfinas, responsables de sensaciones de bienestar, energ\u00eda y tolerancia al dolor, as\u00ed como en la melatonina, hormona esencial para el inicio y mantenimiento del sue\u00f1o.2<\/sup><\/p>\n

Puede tener varias causas como estados depresivos o ansiosos, falta de sue\u00f1o, inadecuada alimentaci\u00f3n, anemia u otras enfermedades. Sin embargo, si no se detecta una causa aparente y el estado persiste durante seis meses o m\u00e1s, podr\u00eda considerarse la presencia del llamado s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (SFC).6<\/sup><\/p>\n

El SFC o neurastenia (concepto instaurado por George Miller Beard en 1869) se define por la presencia de un cansancio intenso que no mejora con el descanso y que resulta incapacitante para la persona que lo sufre. Esta cl\u00ednica no est\u00e1 relacionada con causa m\u00e9dica o psicol\u00f3gica, ni con la actividad f\u00edsica y est\u00e1 mantenida en el tiempo durante al menos seis meses. Su diagn\u00f3stico resulta en ocasiones un reto, pero se han establecido diferentes s\u00edntomas, entre los que deben de estar presentes al menos cuatro para su confirmaci\u00f3n diagn\u00f3stica:3<\/sup><\/p>\n

Alteraciones en la concentraci\u00f3n y memoria
\nInfecciones frecuentes de garganta.
\nAdenopat\u00edas
\nMialgias
\nArtralgias sin inflamaci\u00f3n.
\nCefaleas (que no estuviera presentes o fueran diferentes)
\nAlteraciones en el descanso; sue\u00f1o no reparador.
\nAumento de la fatiga tras realizar ejercicios f\u00edsicos o mentales.3<\/sup><\/p>\n

La etiolog\u00eda de esta patolog\u00eda es plurifactorial, y existen numerosos signos y s\u00edntomas, no todos son determinantes para el diagn\u00f3stico. Los m\u00e1s frecuentes relacionados con fatiga funcional ser\u00edan: falta de apetito, debilidad muscular, alteraciones del sue\u00f1o, cefalea, aparici\u00f3n de herpes labial, picaz\u00f3n generalizada, fragilidad de u\u00f1as, ca\u00edda del cabello e incluso cambios en el estado de \u00e1nimo e irritabilidad.1,2<\/sup><\/p>\n

Tambi\u00e9n puede existir inestabilidad t\u00e9rmica que se manifiesta en forma de sudores nocturnos, escalofr\u00edos e intolerancia al fr\u00edo o al calor. Mareos, palpitaciones, hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica, s\u00edntomas digestivos como colon irritable o dolor abdominal, fotofobia, mayor sensibilidad al alcohol… A nivel cognitivo: inquietud subjetiva, dificultad de concentraci\u00f3n y capacidad de memorizar, disminuci\u00f3n de la velocidad para resolver problemas, comprensi\u00f3n lectora. \u00abniebla mental\u00bb, que incluye dificultad en la concentraci\u00f3n, comprensi\u00f3n lectora, confusi\u00f3n y desorientaci\u00f3n…1,3<\/sup><\/p>\n

Tratamiento no farmacol\u00f3gico<\/h2>\n

Es de vital importancia adoptar cambios en el estilo de vida que permitan hacer frente y combatir la carencia energ\u00e9tica. Una buena opci\u00f3n reside en el mantenimiento de minerales y vitaminas en nuestro organismo, ya que se pierden por el calor y existe mayor demanda por la situaci\u00f3n estacional y\/o al\u00e9rgica que pudiera estar presente como ya se ha mencionado. Este mantenimiento se basa en una dieta saludable baja en grasas y rica en fibra. Se incide en el aumento de la ingesta de frutas, verduras y hortalizas, adem\u00e1s de prote\u00ednas magras como carne blanca, pescado y huevos.2,5<\/sup><\/p>\n

Otras formas de tratar la fatiga son la abundante ingesta de agua para el mantenimiento del equilibrio h\u00eddrico de nuestro organismo, abandono de pr\u00e1cticas perjudiciales como son el h\u00e1bito tab\u00e1quico, consumo de alcohol y drogas. Asegurar un descanso \u00f3ptimo entre 6-8 horas, pr\u00e1ctica de ejercicio tanto deportivo como relajante y mostrar una actitud positiva, aunque esto \u00faltimo siempre ser\u00e1 m\u00e1s llevadero con soporte emocional por medio de psicoterapia o terapias cognitivas.5<\/sup><\/p>\n

En cuanto al control de las alteraciones en el estado de \u00e1nimo, se destaca la importancia de la s\u00edntesis de serotonina, la llamada \u00abhormona de la felicidad\u00bb, que incide en la autoestima, concentraci\u00f3n, bienestar y calma mental. Para su producci\u00f3n son necesarias el tript\u00f3fano, \u00e1cidos grasos como el omega 3, magnesio y zinc. Por tanto, para mantener un buen \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s, son clave los alimentos ricos en estas sustancias como, por ejemplo: pl\u00e1tanos, nueces, legumbres, verduras y germen de trigo, considerados como antidepresivos naturales.2<\/sup><\/p>\n

Por otro lado, se ha evidenciado que los complejos multivitam\u00ednicos tienen un efecto preventivo al desarrollo de fatiga f\u00edsica o mental, siempre y cuando no estuviera asociado a una patolog\u00eda y situaci\u00f3n som\u00e1tica alterada. Estas sustancias se presentan a modo de c\u00e1psulas, pastillas o polvos y son conocidos como compuestos nutrac\u00e9uticos, complementos que tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales a comparaci\u00f3n de los alimentos. Aseguran el aporte de cantidades suficientes para alcanzar o incluso superar las ingestas diarias recomendadas y consecuentemente provocar un efecto positivo para la salud.1<\/sup><\/p>\n

En regiones en v\u00edas de desarrollo y\/o con dietas muy pobres, todav\u00eda se presencian d\u00e9ficits vitam\u00ednicos severos que causan enfermedades como la pelagra; pero en las sociedades occidentales, estas deficiencias habitualmente no tan llamativas, las vemos en poblaciones seleccionadas que incluyen veganos, alcoh\u00f3licos, sometidos a cirug\u00eda g\u00e1strica o hemodi\u00e1lisis, s\u00edndromes malabsortivos, escasa exposici\u00f3n solar, y por supuesto adultos mayores.4<\/sup><\/p>\n

Tratamiento basado en la suplementaci\u00f3n<\/h2>\n

Es com\u00fan el uso de plantas medicinales en situaciones de agotamiento f\u00edsico o emocional, que act\u00faan sobre el SNC de manera natural y equilibrada. Se denominan plantas adapt\u00f3genas a las que tienen capacidad de fortalecer resistencia del cuerpo frente al estr\u00e9s, sin dirigirse a un \u00f3rgano en espec\u00edfico, ayudando a alcanzar un estado \u00f3ptimo de funcionamiento del organismo.5<\/sup><\/p>\n

Ginseng (Panax ginseng)<\/h3>\n

Se conoce como el elixir de la vida seg\u00fan la cultura oriental. La ra\u00edz de esta planta contiene ginsen\u00f3sidos, compuesto que incrementan la resistencia del organismo frente al estr\u00e9s. Act\u00faa sobre el SNC y se le atribuye un efecto revitalizante especialmente \u00fatil en situaciones de agotamiento f\u00edsico y mental. En cuanto a sus efectos secundarios pueden aparecer elevaci\u00f3n de la TA, inquietud, cefalea, sensaci\u00f3n de euforia, mareo o dificultad para dormir. Son poco comunes, pero una forma de evitarlos es seguir las dosis recomendadas, disminuirlas o interrumpir el tratamiento si se mantuvieran estos efectos adversos. Se puede utilizar en forma de extracto o en formato de ra\u00edz seca, pero en cualquier caso se debe limitar su uso a un m\u00e1ximo de tres meses, siendo contraindicado en embarazadas, periodo de lactancia y ni\u00f1os.5<\/sup><\/p>\n

Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus)<\/h3>\n

Es el \u00abginseng siberiano\u00bb, un arbusto que posee eleuter\u00f3sidos en su ra\u00edz, compuesto que le dota de propiedades terap\u00e9uticas para combatir cansancio y debilidad generalizada, adem\u00e1s de mejorar el rendimiento deportivo y la memoria selectiva. Efectos adversos: irritabilidad, aumento de la frecuencia cardiaca, insomnio, espasmos musculares y cefaleas. Contraindicado en personas hipertensas. Sus dos formatos son: extracto l\u00edquido o polvo seco, siendo recomendadas las dosis entre 2 y 30 ml diarios o de 0.75 a 3 gramos diarios, respectivamente.5<\/sup><\/p>\n

Rodiola (Rhodiola rosea)<\/h3>\n

Esta planta contiene en su ra\u00edz y rizoma compuestos como los fenilpropanoides y derivados del feniletanol, que les confiere efectos beneficiosos como: aumento del rendimiento f\u00edsico, capacidades mentales y mejora de la memoria a corto plazo, adem\u00e1s de la percepci\u00f3n visual y el estado de \u00e1nimo. En ocasiones se recomienda su uso para el diagn\u00f3stico de ansiedad y depresi\u00f3n, variando entre 144 y 400 mg al d\u00eda de extracto seco. No existen reportadas advertencias sobre efectos secundarios.5<\/sup><\/p>\n

Plantas con bases x\u00e1nticas<\/h3>\n

Es decir, cafe\u00edna, teobromina o teofilina. Ejercen un efecto estimulante sobre el SNC, incrementan el est\u00edmulo cardiaco por lo que sus contraindicaciones se basan en personas con alteraciones cardiovasculares como HTA e hipertiroidismo, adem\u00e1s de usuarios con \u00falceras g\u00e1stricas, ni\u00f1os, embarazadas y mujeres en periodo de lactancia. Permiten obtener aporte energ\u00e9tico r\u00e1pido, favorecen la alerta mental y mejoran la capacidad del organismo para llevar a cabo actividades f\u00edsicas e intensas. Principalmente son: semilla de guaran\u00e1 (Paullinia cupana), semillas de caf\u00e9 (coffea arabica), hojas de mate (Ilex paraguariensis), hojas de t\u00e9 verde (camellia sinensis) y semilla de nuez de cola (cola acuminata).5<\/sup><\/p>\n

Complementos alimenticios<\/h2>\n

Existen casos de pacientes con astenia en los que existe una causa aparente, como anteriormente se ha mencionado. Por ejemplo, personas en las que se ha observado ferropenia se ha tratado con hierro, aunque no tuvieran una anemia establecida y de esta forma han presentado una mejor\u00eda notoria en lo que respecta a la sensaci\u00f3n de cansancio. En cuanto a los usuarios que sufren de insomnio, se sugiere el uso de antidepresivos como la amitriptilina en dosis nocturna. Sin embargo, los inhibidores de la recaptaci\u00f3n de serotonina como la fluoxetina se consumen cuando la astenia es secundaria a depresi\u00f3n, lo que se tratar\u00eda dicha causa.7<\/sup><\/p>\n

En el momento que no se establece ninguna etiolog\u00eda clara, se puede dar cabida a la utilizaci\u00f3n de sustancias como magnesio o multivitam\u00ednicos, corticoides, antioxidantes o al uso de la hormonoterapia, aunque es importante destacar que no se ha evidenciado una respuesta clara. Se ha suplementado con sulbutiamina, compuestos con adenosina trifosfato, aspartato magn\u00e9sico, aspartato pot\u00e1sico, ginseng, vitaminas B1, B19 y B6, pero los resultados son muy aleatorios por lo que con frecuencia no se puede llegar a una conclusi\u00f3n s\u00f3lida. A continuaci\u00f3n, se explican varios de los complementos alimenticios estudiados hasta el momento:7,5<\/sup><\/p>\n

Jalea real<\/h3>\n

No se disponen de pruebas con sustento cient\u00edfico que concluyan su efectividad como agente revitalizante o de recuperaci\u00f3n de fatiga, pero se le han atribuido diversas propiedades nutricionales y se aconseja en casos de esfuerzo f\u00edsico y\/o mental excesivo. Es producida por las abejas obreras, contiene vitaminas del grupo B, minerales, carbohidratos y prote\u00ednas.5<\/sup><\/p>\n

Ha de conservarse de forma correcta para salvaguardar su seguridad y efectividad, y siempre cumplir con las dosis habituales, que oscilan entre los 500 y los 2000 mg diarios. Es preferible que las personas con diabetes, asma o enfermedad de Addison se priven del uso de este complemento.5<\/sup><\/p>\n

Espirulina<\/h3>\n

Se trata de un alga azul compuesta por minerales, vitaminas, oligoelementos y \u00e1cidos grasos esenciales. Indicada en casos de agotamiento mental, sirviendo tambi\u00e9n como prevenci\u00f3n. Favorece el incremento de masa muscular.5<\/sup><\/p>\n

Suplementos vitam\u00ednicos y minerales<\/h3>\n

Estos productos son muy \u00fatiles para aliviar la fatiga y el agotamiento de car\u00e1cter temporal. En ciertos casos, es conveniente recurrir a la suplementaci\u00f3n con vitaminas y minerales siempre y cuando no se supere las dosis diarias recomendadas para evitar posibles efectos adversos. La mayor\u00eda de las vitaminas deben obtenerse a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n ya que el cuerpo no es capaz de producirlas por s\u00ed mismo.5<\/sup><\/p>\n

Diversos estudios han sugerido que la suplementaci\u00f3n con determinados micronutrientes, como vitaminas y minerales, podr\u00eda tener un efecto modulador sobre los procesos inflamatorios. Esta acci\u00f3n parece estar relacionada con el aumento en la actividad de la enzima super\u00f3xido dismutasa (SOD), cuya funci\u00f3n antioxidante contribuir\u00eda a la reducci\u00f3n de marcadores inflamatorios, como las citoquinas. La activaci\u00f3n de esta enzima antioxidante sugiere una disminuci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo, lo cual podr\u00eda tener un impacto positivo en la mejora de s\u00edntomas asociados con la astenia o el s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (SFC). De hecho, se ha identificado un patr\u00f3n inflamatorio leve, caracterizado por niveles elevados de citoquinas proinflamatorias en personas con SFC, lo que abre la posibilidad de que estas puedan beneficiarse de la ingesta de antioxidantes como las vitaminas C y E.7<\/sup><\/p>\n

La vitamina A, al igual que la vitamina C, se encuentra en frutas c\u00edtricas y en alimentos con colores vivos como el rojo y el naranja, incluyendo frutas como el melocot\u00f3n y el albaricoque, as\u00ed como en vegetales de hojas verdes, como la acelga o la espinaca. Esta vitamina se presenta en dos formas principales: el retinol, que es su forma activa y se obtiene \u00fanicamente de productos animales como el h\u00edgado y los l\u00e1cteos o mediante suplementos; y los carotenoides, que provienen de fuentes vegetales.6<\/sup><\/p>\n

La efectividad de la suplementaci\u00f3n con vitamina A puede variar en funci\u00f3n de distintos factores, como los h\u00e1bitos diarios de cada persona, la cantidad ingerida o la interacci\u00f3n con sustancias como el tabaco, lo que complica la obtenci\u00f3n de conclusiones claras en las investigaciones cient\u00edficas existentes sobre su beneficio.6<\/sup><\/p>\n

Las vitaminas del complejo B desempe\u00f1an un papel clave en el metabolismo energ\u00e9tico y regulaci\u00f3n en la s\u00edntesis de prote\u00ednas. Adem\u00e1s, contribuyen a un correcto funcionamiento del sistema nervioso, previenen anemia y colaboran en las funciones cognitivas, ayudando a evitar sensaci\u00f3n de fatiga, des\u00e1nimo o bajos niveles de energ\u00eda. Son: B1 o tiamina, B2 riboflavina, B3 niacina, B6 piridoxina, B8 biotina, B9 \u00e1cido f\u00f3lico, y B 12 Cobalamina.5<\/sup><\/p>\n

Especialmente la B12 y el \u00e1cido f\u00f3lico, son esenciales para la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos, la funci\u00f3n del sistema nervioso y la producci\u00f3n de energ\u00eda celular. La deficiencia de estas vitaminas puede llevar a anemia, fatiga, y alteraciones cognitivas. Se ha demostrado que la suplementaci\u00f3n con estas vitaminas ayuda a mejorar la fatiga en personas con deficiencias nutricionales de estos nutrientes. Su administraci\u00f3n es considerada segura y, por lo general, no produce efectos secundarios relevantes.5,6<\/sup><\/p>\n

La vitamina D cumple una funci\u00f3n fundamental en el equilibrio del sistema inmunol\u00f3gico y en la generaci\u00f3n de energ\u00eda en el organismo. Su carencia se ha vinculado con s\u00edntomas como cansancio persistente y estados depresivos. Aunque es conocida principalmente por facilitar la absorci\u00f3n del calcio y mantener la salud \u00f3sea, tambi\u00e9n influye notablemente en el funcionamiento del sistema inmune y en los niveles de vitalidad.5,6<\/sup><\/p>\n

Durante los meses invernales, la falta de exposici\u00f3n al sol puede reducir significativamente los niveles de la vitamina D, lo que puede manifestarse en forma de agotamiento, molestias musculares y cambios en el \u00e1nimo. Diversas investigaciones han demostrado que complementar la dieta con dicha vitamina puede ayudar a aliviar los s\u00edntomas de la astenia primaveral, especialmente en personas con d\u00e9ficit de esta sustancia.5<\/sup><\/p>\n

La mayor\u00eda de los suplementos multivitam\u00ednicos disponibles en el mercado proporcionan entre el 50% y el 150% de la ingesta diaria recomendada (IDR) de nutrientes como las vitaminas A, C, D, E, B2, B6, B12 y \u00e1cido f\u00f3lico. Existen diversas formulaciones seg\u00fan su composici\u00f3n, incluyendo complejos con solo vitaminas del grupo B, combinaciones de vitaminas con minerales, y productos dise\u00f1ados para grupos espec\u00edficos como mujeres, hombres, personas mayores o deportistas.7<\/sup><\/p>\n

En contraste, los niveles de minerales como el calcio y el hierro en estos suplementos suelen estar muy por debajo del valor diario recomendado. Esto se debe a que, en cantidades elevadas, estos minerales pueden resultar t\u00f3xicos, por lo que sus dosis en multivitam\u00ednicos se mantienen controladas para evitar efectos adversos.7<\/sup><\/p>\n

Magnesio y omega 3<\/h3>\n

El Magnesio es un mineral fundamental para el organismo ya que participa en los procesos de producci\u00f3n de energ\u00eda a nivel celular. Tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel esencial en la regulaci\u00f3n del funcionamiento muscular, ayuda a conservar la vitalidad y contribuye a disminuir la sensaci\u00f3n de fatiga funcional, calambres musculares y debilidad. Una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada suele aportar unas cantidades suficientes de magnesio, pero en caso de d\u00e9ficit, se puede producir debilidad y baja energ\u00eda y por tanto recurrir a suplementos nutricionales para corregir dichos s\u00edntomas. No est\u00e1 indicado en personas con insuficiencia renal o diarrea persistente.5<\/sup><\/p>\n

Se ha descrito que la suplementaci\u00f3n con magnesio en pacientes con astenia primaveral ha sido efectiva en cuanto a que se ha percibido un aumento de la energ\u00eda y disminuci\u00f3n de fatiga. Adem\u00e1s, el magnesio tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, lo que tambi\u00e9n podr\u00eda contribuir a la mejora del sue\u00f1o y el bienestar general.5<\/sup><\/p>\n

Los \u00e1cidos grasos omega-3, poseen efectos que reducen la inflamaci\u00f3n y protegen el sistema nervioso, favoreciendo tanto la salud del coraz\u00f3n como el desempe\u00f1o cerebral. Esta sustancia se puede encontrar en alimentos como el pescado con alto contenido graso y en las nueces, pero en personas tratadas con suplementos, se ha observado mejora en pacientes que padecen fatiga y depresi\u00f3n en el contexto de astenia primaveral, resultados que sugieren una influencia positiva en el estado de \u00e1nimo y concentraci\u00f3n.5<\/sup><\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/h2>\n

Los estudios encontrados confirman que el uso de complejos vitam\u00ednicos, que superan o rondan las IDR, disminuye la sintomatolog\u00eda de la fatiga cognitiva y el cansancio f\u00edsico, siempre y cuando no se trate de fatiga asociada a un trastorno som\u00e1tico o f\u00edsico. Entre los ciudadanos espa\u00f1oles se halla una elevada incidencia de consumo de suplementos vitam\u00ednicos ya sea por alcanzar la mejora de la salud o por buscar rendimiento tanto f\u00edsico como mental.1<\/sup><\/p>\n

Adem\u00e1s, no solo las vitaminas, sino la incorporaci\u00f3n de ciertos nutrientes a la dieta como el magnesio, hierro, \u00e1cidos grasos omega-3, productos naturales como el ginseng… pueden aliviar los efectos derivados del SFC o astenia. De todas formas, es esencial que la suplementaci\u00f3n se lleve a cabo bajo la supervisi\u00f3n de un profesional de la salud, para garantizar que las dosis sean adecuadas y para evitar posibles efectos adversos.3,5<\/sup><\/p>\n

Si bien es cierto que no existe una medicaci\u00f3n espec\u00edfica que cumpla un nivel de evidencia aceptable, si se pueden mantener ciertos h\u00e1bitos saludables que ayuden a paliar la sintomatolog\u00eda como lo es el ejercicio f\u00edsico graduado, una dieta equilibrada y la exposici\u00f3n adecuada al sol y la terapia cognitiva. Se advierte que hacer un esfuerzo f\u00edsico o mental demasiado intenso puede agravar el progreso del s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica (SFC).1,7<\/sup><\/p>\n

Resulta necesario invertir en una investigaci\u00f3n exhaustiva sobre el tratamiento en pacientes ast\u00e9nicos o que sufren SFC, ya que es relativamente frecuente entre la poblaci\u00f3n y no se ha determinado ning\u00fan plan de actuaci\u00f3n firme que resulte efectivo para paliar los s\u00edntomas. Adem\u00e1s, no se encuentran f\u00e1cilmente estudios que incidan sobre el tema, ni demasiada informaci\u00f3n actualizada.7<\/sup><\/p>\n

Bibliograf\u00eda<\/h2>\n

P\u00e9rez Oramas JJ. Pros y contras: suplementos vitam\u00ednicos [Internet]. La Laguna: Universidad de La Laguna; 2018 [citado 2025 May 27].<\/p>\n

Gonz\u00e1lez Leal R. Astenia primaveral [Internet]. Zona Hospitalaria; 2023 [citado 2025 May 27].<\/p>\n

Cubillo Badilla B. S\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica. Rev Med Costa Rica Centroam. 2013; LXX(607):423-428.<\/p>\n

Molero M, P\u00e9rez-Fuentes MC, G\u00e1zquez JJ, Barrag\u00e1n AB, Martos A, Sim\u00f3n MM, editores. Calidad de vida, cuidadores e intervenci\u00f3n para la mejora de la salud. Volumen I. La Laguna: ASUNIVEP; 2017. p. 95.<\/p>\n

Garay I, Ganado E. Fatiga y cansancio. El Farmac\u00e9utico. 2019 Jul;577:28-29.<\/p>\n

Young P, Finn BC, Bruetman JE, Pellegrini D, Kremer A. Enfoque del s\u00edndrome de astenia cr\u00f3nica. Medicina (B Aires). 2010;70(3):215-220.<\/p>\n

Aquino BN, Requeijo CL, Roqu\u00e9 MF, Salas KG, Urr\u00fatia GC, Estrada MD, et al. Evaluaci\u00f3n y abordaje de s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica. Actualizaci\u00f3n de las evidencias cient\u00edficas. Informe de evaluaci\u00f3n de tecnolog\u00edas sanitarias. Barcelona: Ag\u00e8ncia de Qualitat i Avaluaci\u00f3 Sanit\u00e0ries de Catalunya; 2017.<\/p>\n

Declaraci\u00f3n de buenas pr\u00e1cticas:<\/strong>
\nLos autores de este manuscrito declaran que:
\nTodos ellos han participado en su elaboraci\u00f3n y no tienen conflictos de intereses
\nLa investigaci\u00f3n se ha realizado siguiendo las Pautas \u00e9ticas internacionales para la investigaci\u00f3n relacionada con la salud con seres humanos elaboradas por el Consejo de Organizaciones Internacionales de las Ciencias M\u00e9dicas (CIOMS) en colaboraci\u00f3n con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).
\nEl manuscrito es original y no contiene plagio.
\nEl manuscrito no ha sido publicado en ning\u00fan medio y no est\u00e1 en proceso de revisi\u00f3n en otra revista.
\nHan obtenido los permisos necesarios para las im\u00e1genes y gr\u00e1ficos utilizados.
\nHan preservado las identidades de los pacientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica como estrategia nutricional en el tratamiento de la astenia en adultos: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica Autora principal: Irene Tor\u00e1n Bellido Vol. XX; n\u00ba 17; 925<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-82549","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-endocrinologia-nutricion","no-featured-image-padding"],"acf":[],"yoast_head":"\nSuplementaci\u00f3n diet\u00e9tica como estrategia nutricional en el tratamiento de la astenia en adultos: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica como estrategia nutricional en el tratamiento de la astenia en adultos: una revisi\u00f3n bibliogr\u00e1fica Autora principal: Irene Tor\u00e1n\" 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