Efectos de un taller enfermero de mindfulness sobre el estrés percibido en personal sanitario de atención primaria
Autora principal: Vasilica-Alina Pistea
Vol. XX; nº 23; 1085
Effects of a nurse-led mindfulness workshop on perceived stress in primary care health professionals
Fecha de recepción: 24 de octubre de 2025
Fecha de aceptación: 24 de noviembre de 2025
Fecha de publicación: 3 de diciembre de 2025
Incluido en Revista Electrónica de PortalesMedicos.com, Volumen XX. Número 23 – Primera quincena de Diciembre de 2025 – Página inicial: Vol. XX; nº 23; 1085 – DOI: https://doi.org/10.64396/23-1085 – Cómo citar este artículo
Autores:
Vasilica-Alina Pistea. Enfermera EAC Centro de Salud Maella, Sector Alcañiz, España.
Gemma del Carmen Ibáñez Regal. Enfermera EAC Centro de Salud Calaceite, Sector Teruel, España.
Ramona Raluca Istrate. Enfermera EAC Centro de Salud Maella, Sector Alcañiz, España.
Jesús María Vicente Curiel. Enfermero S.U.A.P. 061 Zaragoza, España.
Juan Antonio Tejedor Salas. Enfermero EAC Centro de Salud Caspe, Sector Alcañiz, España.
Jorge Español Maza. Enfermero EAC Sector Alcañiz, Teruel, España.
Resumen
Introducción: El estrés laboral en el personal sanitario constituye un problema creciente que afecta la salud física, emocional y el desempeño asistencial. La práctica del mindfulness se ha consolidado como una estrategia efectiva para reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico.
Objetivo: Evaluar los efectos de un taller enfermero de mindfulness sobre el nivel de estrés percibido y el bienestar psicológico en profesionales de enfermería y medicina de atención primaria.
Metodología: Estudio cuasiexperimental con diseño pretest-postest y grupo control. Se incluyeron 60 profesionales de dos centros de salud de Zaragoza. El grupo intervención (n=30) participó en un taller de mindfulness de 8 semanas, con sesiones semanales guiadas por enfermeras formadas en técnicas de atención plena; el grupo control (n=30) continuó con su rutina habitual. Se utilizaron la Escala de Estrés Percibido de Cohen (PSS-10) y la Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS), aplicadas antes y después de la intervención.
Resultados: El grupo intervención mostró una reducción significativa en el estrés percibido (media pre 26,4 ± 6,1 vs. post 18,7 ± 5,2; p<0,001) y una mejora en la satisfacción vital (p=0,002), mientras que el grupo control no evidenció cambios relevantes. El 90% de los participantes consideró el taller útil para el manejo emocional y el autocuidado profesional.
Conclusiones: Los talleres enfermeros de mindfulness son una herramienta eficaz y viable para reducir el estrés y mejorar el bienestar del personal sanitario en atención primaria. Su implementación institucional puede contribuir a la prevención del burnout y a la mejora del clima laboral.
Palabras clave
Mindfulness, estrés laboral, enfermería, atención primaria, bienestar psicológico.
Abstract
Background: Occupational stress among healthcare professionals is a growing concern, affecting both personal well-being and quality of care. Mindfulness practice has emerged as an effective strategy to reduce stress and enhance psychological resilience.
Objective: To assess the effects of a nurse-led mindfulness workshop on perceived stress and life satisfaction among primary care health professionals.
Methods: A quasi-experimental pretest–posttest study with control group was conducted. Sixty healthcare workers from two primary care centers in Zaragoza participated. The intervention group (n=30) attended an 8-week mindfulness program led by trained nurses, while the control group (n=30) received no intervention. The Perceived Stress Scale (PSS-10) and Satisfaction with Life Scale (SWLS) were applied before and after the program.
Results: The intervention group showed a significant reduction in perceived stress (mean pre 26.4 ± 6.1 vs. post 18.7 ± 5.2; p<0.001) and increased life satisfaction (p=0.002), whereas the control group showed no significant differences. Ninety percent of participants rated the program as useful for emotional management and professional self-care.
Conclusions: Nurse-led mindfulness programs are effective in reducing stress and enhancing well-being among primary care professionals. Institutional integration of such interventions could help prevent burnout and promote a healthier work environment.
Keywords
Mindfulness, occupational stress, nursing, primary care, psychological well-being.
Introducción
El estrés laboral es una respuesta adaptativa del organismo frente a demandas excesivas o sostenidas en el entorno de trabajo. En el ámbito sanitario, la exposición continua a la sobrecarga asistencial, la presión emocional y la responsabilidad en la toma de decisiones genera un riesgo elevado de estrés crónico y síndrome de burnout.
Diversos estudios europeos indican que entre el 30% y el 60% de los profesionales de atención primaria presentan niveles altos de estrés, afectando su salud mental, calidad del cuidado y satisfacción laboral. La pandemia de COVID-19 ha exacerbado esta situación, evidenciando la necesidad de estrategias preventivas centradas en el autocuidado y la regulación emocional.
El mindfulness o «atención plena» se define como la capacidad de mantener la atención consciente en el momento presente, con actitud de aceptación y sin juicio. Su práctica regular ha mostrado beneficios en la reducción de estrés, ansiedad y síntomas depresivos, así como en la mejora del bienestar subjetivo y la resiliencia emocional.
La enfermería comunitaria, por su enfoque holístico y educativo, está en una posición privilegiada para liderar intervenciones basadas en mindfulness en entornos de atención primaria. Sin embargo, su aplicación sistemática en el personal sanitario aún es limitada en España.
El presente estudio evalúa la efectividad de un taller enfermero de mindfulness sobre el nivel de estrés percibido y la satisfacción vital del personal sanitario de atención primaria.
Metodología
Diseño del estudio
Estudio cuasiexperimental, con diseño pretest-postest y grupo control no aleatorizado.
Población y muestra
Participaron 60 profesionales sanitarios (enfermeras y médicos) de dos centros de salud del Sector Zaragoza I.
Grupo intervención (n=30): participó en el taller de mindfulness.
Grupo control (n=30): continuó con su jornada habitual sin intervención.
Criterios de inclusión: personal activo con ≥6 meses de experiencia, que aceptó participar voluntariamente. Se excluyeron profesionales en tratamiento psicológico o psiquiátrico activo.
Intervención
El taller enfermero de mindfulness tuvo una duración de 8 semanas con sesiones grupales semanales de 90 minutos.
Los contenidos incluyeron:
Fundamentos teóricos de mindfulness y estrés.
Ejercicios de respiración consciente y atención corporal.
Meditación guiada y escaneo corporal.
Manejo de emociones y autocompasión.
Estrategias de integración en la práctica clínica diaria.
Las sesiones fueron impartidas por dos enfermeras acreditadas en técnicas de atención plena y educación para la salud. Se promovió la práctica individual diaria (15 minutos/día).
Instrumentos de medida
Escala de Estrés Percibido (PSS-10) de Cohen: evalúa la percepción de estrés en el último mes (puntuación 0–40).
Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS): mide el bienestar subjetivo (puntuación 5–35).
Ambas escalas se aplicaron antes y después del programa.
Análisis estadístico
Se empleó estadística descriptiva y comparativa:
t de Student para medias apareadas y entre grupos.
Nivel de significación: p<0,05.
Análisis con SPSS v26.
Consideraciones éticas
Aprobación del Comité de Ética de Investigación de Aragón (CEICA). Consentimiento informado y confidencialidad garantizada según la Ley Orgánica 3/2018 de protección de datos.
Resultados
La muestra final estuvo compuesta por 49 mujeres (81,6%) y 11 hombres (18,4%), con edad media de 42,7 ± 8,5 años.
La puntuación media inicial de estrés percibido (PSS-10) fue 26,4 ± 6,1 en el grupo intervención y 25,9 ± 5,8 en el grupo control (p=0,74).
Tras el taller:
El grupo intervención redujo su puntuación a 18,7 ± 5,2 (p<0,001).
El grupo control permaneció en 25,3 ± 6,0 (p=0,41).
La satisfacción con la vida (SWLS) aumentó de 20,2 ± 5,0 a 25,1 ± 4,6 en el grupo intervención (p=0,002), sin cambios significativos en el grupo control (p=0,58).
El 90% de los participantes valoró positivamente el taller y el 86% manifestó intención de continuar practicando mindfulness de forma autónoma.
Las categorías más valoradas fueron: «mejor manejo del estrés», «mayor calma en el trabajo» y «mejor comunicación con pacientes».
Discusión
Los resultados confirman la eficacia del mindfulness como intervención enfermera para reducir el estrés percibido y mejorar el bienestar subjetivo del personal sanitario.
Estos hallazgos coinciden con investigaciones internacionales que demuestran reducciones de entre el 25% y el 40% en niveles de estrés tras programas similares (Kriakous et al., 2021; Lomas et al., 2019).
El diseño grupal y el acompañamiento de enfermería favorecen la adherencia y crean un espacio seguro de expresión emocional.
La práctica regular de atención plena promueve la autorregulación emocional, la conciencia corporal y la capacidad de afrontamiento positivo, factores clave en la prevención del burnout.
La mejora observada en la satisfacción vital indica que la intervención no solo reduce el malestar, sino que fomenta el bienestar integral.
Limitaciones: muestra pequeña, ausencia de aleatorización y seguimiento a largo plazo. Se sugiere replicar el estudio con mayor número de participantes y evaluación a los seis meses para valorar la sostenibilidad de los efectos.
Conclusiones
Un taller enfermero de mindfulness de 8 semanas reduce significativamente el estrés percibido y mejora la satisfacción vital del personal sanitario.
La práctica guiada y el refuerzo educativo enfermero fortalecen las habilidades de autocuidado emocional.
Incorporar programas de mindfulness en los centros de salud puede mejorar el clima laboral y disminuir el riesgo de burnout.
Se recomienda la formación específica del personal de enfermería en técnicas de atención plena para su aplicación en equipos multidisciplinares.
Fomentar la cultura del autocuidado en los profesionales es esencial para garantizar una atención más humana, empática y sostenible.
Referencias
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Declaración de buenas prácticas:
Los autores de este manuscrito declaran que:
Todos ellos han participado en su elaboración y no tienen conflictos de intereses.
La investigación se ha realizado siguiendo las Pautas éticas internacionales para la investigación relacionada con la salud con seres humanos elaboradas por el Consejo de Organizaciones Internacionales de las Ciencias Médicas (CIOMS) en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El manuscrito es original y no contiene plagio.
El manuscrito no ha sido publicado en ningún medio y no está en proceso de revisión en otra revista.
Han obtenido los permisos necesarios para las imágenes y gráficos utilizados.
Han preservado las identidades de los pacientes.