La importancia del ácido fólico en gestantes
La mayoría de las mujeres embarazadas primerizas desconocen la importancia que tiene la toma de ácido fólico durante la gestación, por ello el personal sanitario debe de enseñar su correcta toma y explicar los beneficios que obtendrían del aporte de vitamina de ácido fólico, ya que es una vitamina esencial para el correcto desarrollo del bebé, sobre todo en la prevención de los defectos del tubo neuronal.
La mujeres que deseen quedar embarazadas, deberían de empezar a tomar suplementos de ácido fólico incluso antes de concebir y por supuesto durante todo su embarazo.
Lo ideal sería empezar a tomarlo los tres primeros meses anteriores a quedar embarazada y al menos alargar su consumo a los tres primeros meses de gestación.
Si deseas quedar embarazada consulta con tu medico el cual te aportara toda la información necesaria, como la dosis necesaria que debes tomar en cada etapa, beneficios a aportar, inconvenientes de no tomar la vitamina…
Es difícil de creer que una vitamina se convierta en esencial para la salud, cumpliendo un papel primordial en el desarrollo del ser humano.
La importancia del ácido fólico en gestantes
Autores
- Estrella Alba García Gavilán (DUE en Servicio Andaluz de Salud)
- Miguel Ángel Gavilán López (DUE en HU Reina Sofía de Córdoba)
- Ángela Gavilán López (DUE en Servicio Andaluz de Salud)
METODOLOGÍA
Se ha llevado a cabo una búsqueda y revisión bibliográfica acerca de “la importancia del ácido fólico en gestantes” en las principales bases de datos y en los siguientes metabuscadores: Google académico y The Cochrane Library.
PALABRAS CLAVE
Ácido fólico, vitamina B9, folatos, folacina, ácido pteroil-L-glutámico, ácido fólico en gestantes.
QUE ES EL ACIDO FOLICO
El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble perteneciente al complejo B, también es conocida como vitamina B9, folacina o ácido pteroil-L-glutámico. El ácido fólico es la versión sintética de la vitamina B9.
Esta vitamina la encontramos en pequeñas cantidades en las hojas de los vegetales, de ahí que su nombre derive de la palabra latina folium, que significa hoja vegetal.
Esta vitamina es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Sus beneficios en salud fueron descubiertos en la década de los 40, algunos de estos beneficios son la formación de las células del organismo, formación de proteínas estructurales y hemoglobina.
ALGUNAS FUNCIONES DEL ACIDO FOLICO
El ácido fólico junto con la ayuda de otros vitaminas como la vitamina B12 y la vitamina C ayudan al organismo a descomponer, utilizar y crear nuevas proteínas estructurales.
Su otra función es la formación de los glóbulos rojos o eritrocitos, que la convierten en una gran ayuda en la prevención de anemias, ya que es un factor importante en la correcta síntesis de glóbulos rojos y del resto de células sanguíneas.
También colabora en la producción de ADN. En la síntesis de las estructuras que conforman este ADN, pilar fundamental del cuerpo humano, el cual transporta la información genética de cada célula y del metabolismo de una sustancia tan importante como la homocisteína.
Otra función descubierta recientemente indica que el ácido fólico en altos niveles en el organismo ayuda en la prevención de enfermedades psicológicas como puede ser la depresión, muy prevalente en la actualidad.
También su administración en el organismo a largo plazo puede ayudar en la prevención de neoplasias como el cáncer de colon o de mama.
También es un estimulante de la formación de ácidos estomacales, ayudando a la digestión de los alimentos.
Por no decir de la importancia de esta vitamina durante el embarazo en la prevención de enfermedades del tubo neuronal del feto.
IMPORTANCIA DEL ACIDO FOLICO DURANTE EL EMBARAZO
El papel más importante que va a tener el consumo de ácido fólico durante y previamente a la gestación es la prevención de defectos en el cierre de tubo neural, que es la estructura embrionaria que dará origen a la columna vertebral. El tubo neuronal termina de formarse 28 días después de la concepción cuando la gran mayoría de las mujeres aún desconocen que están embarazadas, por todo ello es importante conocer sus beneficios e informar a la mujer que desee un embarazo de que empiece a tomar ácido fólico antes de empezar a tratar de concebir.
Algunos de estos defectos tan serios en el nacimiento del futuro bebé a causa de los defectos en el cierre del tubo neuronal son:
- Espina bífida (falta de cierre de la columna en la espalda).
- Anencefalia (ausencia de masa cerebral).
- Encefalocele (falta de unión entre los huesos del cráneo, permitiendo que el cerebro y las meninges se exterioricen).
La ausencia de esta vitamina también podría desencadenar:
- Bebés con labio leporino.
- Fisura palatina.
- Algunos tipos de defectos del corazón.
- También podría reducir el riesgo de desarrollar preeclampsia en la mujer embarazada.
Con lo cual las mujeres que toman la dosis diaria recomendada de ácido fólico, empezando al menos un mes antes de la concepción y durante al menos el primer trimestre del embarazo, reducen el riesgo de graves defectos de nacimiento y ayudaran en el rápido crecimiento celular de la placenta y de tu bebé en desarrollo.
ALIMENTOS QUE APORTAN ACIDO FOLICO
Aparte de encontrar los suplementos de ácido fólico en farmacias también podemos aportar a nuestro organismo ácido fólico mediante la alimentación, algunos de los alimentos que contienen ácido fólico son:
Los alimentos que más aportan ácido fólico son los alimentos de hoja verde:
- Brócoli.
- Lentejas, garbanzos y
- Col rizada.
- Espárragos.
- Coles de Bruselas.
- Hojas de nabos.
Los alimentos de origen animal no contienen las mismas cantidades de ácido fólico que los vegetales, pero también constituyen una fuente de vitaminas del grupo B que merece la pena tener en cuenta:
- Hígado de ternera, pavo y pollo.
- Mariscos y pescados azules.
- Lácteos.
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