– índice de masa corporal (IMC) entre 20 y 25 indica peso ideal.
– índice de masa corporal (IMC) entre 25 y 30 indica sobrepeso.
– índice de masa corporal (IMC) mayor a 30 indica obesidad.
SIGNOS Y SÍNTOMAS
– Exceso de peso.
– Incremento de la grasa corporal.
– Sedentarismo.
– Problemas psicológicos, depresión, baja autoestima.
CONSECUENCIAS
– Hipertensión (presión alta).
– Sudor excesivo
– Agrandamiento excesivo del estomago.
– En los niños causa daños a los pies, piernas y espalda.
– Problemas cardíacos.
– Diabetes.
– Alteración en el sueño.
– Problemas de huesos.
PREVENCIÓN
- Mantener unos hábitos alimenticios saludables:
– Alimentación equilibrada y variada.
– Cinco comidas al día.
– No picar entre horas.
– Desayuno abundante (lácteos, cereales y fruta).
– Horario fijo para las comidas.
– Comer en familia y con sosiego.
- Ejercicio físico:
– Deporte al menos un par de veces a la semana.
– Ejercicio familiar.
– Controlar el tiempo de TV, videojuegos.
– Participar en las tareas domésticas.
BIBLIOGRAFÍA
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