Consejos enfermería a paciente cardiópata respecto a su estilo de vida. Factores modificables. Prevención primaria
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los países desarrollados como España. La modificación del estilo de vida ha mostrado su capacidad de reducir tanto la mortalidad como la morbilidad…
Autoras : Vanesa Saló Gregorio (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet), Inés Ortiz Escusol (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet), Laura Pallarés Villar (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet), Paula Romero Ginés (Enfermera Hospital universitario Miguel Servet)
RESUMEN.
- Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte y discapacidad en los países desarrollados como España.
- La modificación del estilo de vida ha mostrado su capacidad de reducir tanto la mortalidad como la morbilidad por enfermedad cardiovascular.
- La mayoría de los casos de enfermedad cardiovascular está estrechamente relacionada con hábitos de vida no saludables.
Nos vamos a centrar en el mantenimiento o inicio de cambios que nos lleven hacia estilos de vida cardiosaludables, como factor modificable para así conseguir:
-Que nuestro paciente con problemas cardiacos, como su familia y allegados conozca este tipo de cambios hará que mejore su calidad de vida y la de su entorno, con pequeños cambios a realizar antes estos factores modificables que entrañan un riesgo silencioso para la salud.
-Informar a la población general sobre estilos de vida que protejan nuestra salud cardiovascular.
-Influir en el cambio de conductas y comportamientos hacia estilos de vida más saludables.
-Ayudar al mantenimiento de bajo riesgo cardiovascular o reducirlo en personas con riesgo alto.
PALABRAS CLAVE.
Estilo de vida saludable, Consejos enfermería, Riesgo cardiovascular, Factores modificables, Cuida tu corazón, Prevención primaria.
ABSTRACT.
- Cardiovasculardisease is the leading cause of death and disability in developed countries such as Spain.
- Lifestylechange has shown its ability to reduce both mortality and morbidity from cardiovascular disease.
- Mostcases of cardiovascular disease are closely related to unhealthy lifestyle habits.
We will focus on the maintenance or start of changes that lead us to cardiohealthy lifestyles, as a modifiable factor in order to achieve:
-That our patient with heart problems, such as his family and close friends knows about these types of changes will improve his quality of life and that of his environment, with small changes to make before these modifiable factors that pose a silent risk to health.
– Inform the general population about lifestyles that protectour cardiovascular health.
– Influence the change of behaviors and behaviors towards healthier lifestyles.
– Help maintain or reduce low cardiovascular risk in people at high risk.
KEYWORDS
Healthy lifestyle. Nursing tips. Cardiovascular risk. Modifiable factors. Take care of your heart. Primary prevention.
CONSEJOS QUE COMO PROFESIONALES DE ENFERMERÍA RECOMENDAREMOS.
Estos consejos están relacionados con diferentes estilos de vida (¿como comemos?,¿cuanto fumamos?,¿cuanto deporte hacemos?…)
Una correcta conjunción de todos ellos nos asegurara un estilo y una manera saludable de vivir, reduciendo al máximo el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular o en el caso de que ya este instaurada reducir sus complicaciones y secuelas.
1 – CONSUMO GRASAS.
-Disminuir la ingesta de grasas saturadas de origen animal.
-Consumir pescado azul preferentemente 2-3 veces por semana.
-Consumir preferentemente carnes blancas (conejo, pavo,pollo) a ser posible sin piel.
-Consumir huevos de forma moderada (3-5 huevos a la semana).
-Consumir lácteos preferiblemente desnatados o semidesnatados en todo caso.
-Evitar fritos y alimentos rebozados, apostar por cocina donde primen los productos a la plancha.
-Usar aceites vegetales, preferiblemente aceite de oliva.
2 – CONSUMO ALIMENTOS INTEGRALES.
-El consumo de cereales de grano entero y productos derivados de ellos, junto con otros alimentos ricos en hidratos de carbono, son la base de una alimentación adecuada, así que recomendaremos priorizar el consumo de cereales y derivados integrales.
3 – CONSUMO FRUTAS Y VERDURAS.
-Consumo de 5 piezas diarias de frutas y verduras, apostando por producto de temporada.
-Batidos naturales caseros ayudan a tomar varias piezas de frutas y verduras de manera rápida y apetecible.
-Incluir en la dieta hortalizas y legumbres (pueden usarse incluso en ensalada, para incitar su consumo en verano).
-No consumir frutas en almíbar ya que poseen un alto contenido en azúcar y por lo tanto dejan de ser saludables.
4 – CONSUMO AZÚCARES.
-Sustituir los productos de bollería industrial por aquellos de elaboración de casera
-Evitar refrescos y bebidas azucaradas, en caso de tomarlos apostar por los refrescos light.
-No añadir azúcar si no es necesario.
-Evitar comidas precocinadas, salsas y condimentos .
-Comprar alimentos sin azúcares añadidos.
-Evitar en su totalidad el consumo de bebidas alcohólicas ya que contienen gran cantidad de azúcar y su ingesta provoca graves efectos nocivos para la salud. Tanto el medico como la enfermera correspondiente podrán ayudar al usuario a disminuir y eliminar gramos semanales de alcohol consumidos.
5 – MANTENIMIENTO TENSIÓN ARTERIAL.
-Moderar la ingesta de sal y de productos con elevado aporte de sal añadido, máximo 5gr/día de sal (una cucharilla de postre) en personas sin hipertensión arterial, en caso de presentar dicha patología el consumo de sal consumo se reduciría a la mitad.
-Se puede sustituir la sal por diversas especias o hierbas aromáticas (orégano, tomillo, romero…).
-Evitar productos excitantes (cafeína, teína…) sustituyéndose por bebidas descafeinadas.
-Mantener cifras tensionales aproximadas a 120 sistólica y 70 diastólica.
-Con la realización de controles periódicos de tensión arterial en la consulta de enfermería mensual o bimensualmente es más fácil mantener un bueno control de la misma y así actuar precozmente ante cualquier alteración. Se cotejará con el facultativo correspondiente valores anormales de tensión arterial para instaurar tratamiento farmacológico antihipertensivo si fuese necesario.
6 – DI NO AL TABACO.
-Mantener hogar libre de humos, esto es un gran ejemplo tanto para los pequeños como para los adolescentes de la casa.
-Eliminar el tabaco de nuestra vida y alejarse de los espacios contaminados de humo.
-Si el paciente es fumador se propondrá un buen plan de abandono de tabaco con ayuda de los profesionales sanitarios, tanto médicos como el equipo enfermero estarán dispuestos a orientarle, apoyarle y estar a su lado ante posibles recaídas, con seguimiento en consulta periódicamente.
7 – CONTROL DEL ESTRÉS.
-Ejercicio físico aeróbico durante al menos 30 minutos al día.
-Dormir bien durante 7 horas al día.
-Dieta equilibrada (asegurar aporte de vitaminas A y C, limitar consumo de café y eliminar alcohol)
-Psicoterapia: técnicas de relajación, respiración y meditación.
-Medidas farmacológicas solo bajo prescripción médica y con el control correspondiente por parte del facultativo.
8 – EVITA EL SEDENTARISMO.
-Adoptar un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico aeróbico, valorando siempre de antemano el estado físico y mental de paciente y adaptarlo a sus posibilidades.
-Animar a adultos sanos a realizar de 30 a 60 minutos al día o 150 minutos a la semana de actividad física moderada, siempre que al paciente este en óptimas condiciones de realizarlo.
9 – PROHIBIDO ALCANZAR NIVELES DE IMC SUSCEPTIBLES DE OBESIDAD.
-Control de peso, manteniendo un Índice masa corporal entre 18,5 y 25 (normo peso) según índice Quetelec recomendado por la OMS.
-Disminuir grasa abdominal, manteniendo cifras de perímetro abdominal aproximadas de:
Sexo masculino < 94 cm.
Sexo femenino < 80 cm.
CONCLUSIONES.
Dada la magnitud, la naturaleza y multiplicidad de factores que inciden en la determinación de la morbimortalidad cardiovascular vamos a priorizar dos estrategias:
- Promoción de la salud cardiovascular alentando estilos de vida saludables, con énfasis en la infancia y adolescencia.
- Prevención primaria específica tendiente a disminuir o controlar los factores de riesgo cardiovascular primordiales (alimentación saludable, tabaquismo, control de hipertensión, obesidad, sedentarismo, hipercolesterolemia y estrés).
BIBLIOGRAFÍA.
– Zugasti Murillo A, Moreno Esteban B. Obesidad como factor de riesgo cardiovascular. Hipertensión, 2005; 22(1):32-36
– Fernández Alonso C. El estrés en las enfermedades vasculares. En: López Farré A, Macaya Miguel C. Libro de la salud cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos y de la Fundación BBVA. 1ed.Bilbao: Fundación BBVA; 2009.583-590
-Fundación española del Corazón [Internet] Madrid. Sociedad Española del Corazón. Disponible desde:http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/hipertension-tension-alta.html
-Berciano S, Ordovas J. Nutrición y Salud cardiovascular. Rev Esp Cardiol.2014;67:771-4